“砼”心好书|好书科普第十三期——《也许你该找个人聊聊》

    当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。

——洛莉·戈特利布

    岁月不居，时节如流。在生活节奏越来越快的21世纪，许多年轻人选择沉醉于自己的舒适区，时而奋进时而懒惰，总因周边人的进步和优秀焦虑却无法开始改变和坚持行动，你是否是他们的一员？又或者走向另一个极端，时常感觉焦虑、困惑、迷茫、不安、不断的进行着精神内耗呢？那么你正需要一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法，《也许你该找个人聊聊》这本书最适合你！在书中，或许你能找到答案。

    本期土木工程学院心理健康教育中心为大家推荐洛莉·戈特利布的《也许你该找个人聊聊》一书。这是一本讲述精神内耗的心理学书籍。

作者简介

    洛莉· 戈特利布（Lori Gottlieb），出生于洛杉矶，美国作家、资深心理治疗师。她的TED 演讲是2019 年播放率最高的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现各类电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》、《时代》、《出版人周刊》等杂志媒体热推的畅销书作家。她将自己的回忆写成了一本书，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

内容梗概

    《也许你该找个人聊聊》是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在心理治疗室中包括自己在内的五位来访者、治疗师的人生故事，以双重视角的方式展现了心理治疗的过程。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

    在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：一个四十多岁、事业成功、自以为是地认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说“或许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

    作者用她和来访者们的每一处转折、每一段对话提醒着我们“不要心存幻想，这个世界没有奇迹，你无法逃避你所遇到的痛苦”，心理学也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。你们坐在一起，随便谈谈。你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。”

推荐理由

    托马斯·艾略特曾写将《空心人》作为镜子对现代人无聊、空虚、焦虑的精神生活刻画得入木三分，而《也许你该找个人聊聊》则是通过温和细腻的方法通过一个个故事来感化你，使你感同身受。书中作者用温暖真诚但又不失理性的态度为我们分析：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同面对的议题。这是一本让人真正看到心理咨询和意义的书！阅读这样的一本书，其过程让人如同被温柔疗愈一般。

读书笔记

1.你没法逃避痛苦,只能承认。

2.拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。

3.讲述的好处就在讲述本身。就像人们总在说的:“你该找个人聊聊了。”

4.当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者,还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。

5.瑞士著名心理学家卡尔.荣格说过:“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”但他还说过:“只有直面灵魂的人，才会觉醒。

    洛莉加上四个来访者的故事，虽然和我的生活重合度并不高，但我们还是会每每看到某一处，停下来想想如果换作是我，会怎么样呢?我会不会也像书中的他们一样，深陷其中无法自拔呢?人生必然要面对的四个终极问题：死亡、孤独、自由和无意义，它们构成了我们大部分烦恼。所以当你感到痛苦的时候，你一点也不孤单，你只是需要找个人聊聊。

    最后，希望我们不要被困在情绪的牢笼里，出路总是有的，当你寄希望于别人发现你的伤痛来“拯救”你时，或许该主动迈出牢笼的其实是自己。 

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编辑 | 谢鸣星

责任编辑 | 甄怡会 薛玮

监制 | 齐铭瑶 周睿

图文 | 院心理心媒体孔梓丞 李庆延

校核 | 刘紫微老师