斯坦福最受欢迎的人生规划课：幸福的密码是学会放手

作者：孙思远

转载：外滩教育

据统计，平均每5位年轻人中，只有1位对未来有着明确的目标与计划。可以说，大部分的孩子都曾对未来感到迷茫。针对这一现象，斯坦福大学两位教授开设了一门叫做《设计你的人生》的课程，因为只需简单5步即可做出合理的人生规划，而火爆斯坦福校园。快跟外滩君看看它是怎么帮孩子们获得幸福的吧！

谁的青春不迷茫？每个人在年轻的时候都曾遇到过迷茫的情况，即便有些人为自己做过人生规划，但之后的发展道路却跟之前的规划大不一样。

斯坦福大学做过一个统计，12-26岁的年轻人中，平均每五个人里，只有一个人知道自己未来想干什么。那么，人生还需要规划吗？

斯坦福大学的两位教授开设了一门选修课叫《设计你的人生》，后来成为整个斯坦福最火爆的选修课，帮助上千上万的人找到了人生方向。

这套人生规划体系告诉我们，我们就该忘掉“初心”。可是忘掉了初心，也不知道自己想要什么，我们该如何进行人生的自我评估呢？

其实，只需要一张纸和一支笔，就可能找到未来最适合你的人生方向。

40 年多前，一部叫做《雅克.库斯托的水下世界》（The Undersea World of Jacques Cousteau）的纪录片风靡美国。小男孩大卫.埃文斯（David Evans）是这部纪录片的忠实粉丝，那时起他就打定主意，以后要从事海洋生物学的工作。

十几年后，大卫以优异的成绩被斯坦福大学录取，并选择生物学作为专业方向。

但没过多久他就发现，自己对生物学丝毫不感兴趣，学业也一塌糊涂。大卫的同学和导师都劝他放弃，他却要坚持当年的“初心”，继续坚守。

坚持了两年半之后，大卫终于放弃了抵抗。

回头总结时他发现，自己只是崇拜纪录片里的雅克.库斯托，并不是喜欢海洋生物学；小时候的生物老师善于激发学生兴趣，也让大卫误以为海洋生物学就是未来的事业方向。

1.初心是绊脚石？

根据畅销书《设计你人生：如何打造一个充实快乐的人生》（Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life）的理论：“初心”可能会成为你人生的绊脚石。

那位曾经坚守“初心”的大卫，正是这本书的作者之一。

他主讲的同名课程《设计你人生》是斯坦福大学最火爆的选修课之一，曾帮助上千名大学生、职场人、退休高管找到人生方向。

“在设计学的思维中，任何问题都不存在唯一最优解，因此设计师会尽量尝试各种可能性，而不是被某个单一的答案困在原地。”

David Evans

比如，为了设计一款好看的手机，设计师会尝试尽可能多的风格，最后优中选优。他们从来不相信一见钟情，也绝不会从一而终。

某种程度上，这与人生很像。除非你尝试了足够多的可能性，否则你不会知道自己想要什么。因此，唯一能确定的就是不确定性，试错更是必不可少。

2.人生规划的“5-Steps”

设计师被认为是最有创意的一群人。

但提出伟大创意之前，他们会生产无数个不着边际的想法。因为创意的天敌是批判性思维，设计师会屏蔽掉批判性思维，把能想到的想法先列出来。

同时，设计师会拒绝自己的第一直觉。因为人们最先得出的答案，往往是最显而易见的（Suggest the Obvious First）。设计师不会坚守这样的“初心”，无论它看起来多么激动人心。

放弃“初心”之后，大卫从生物系申请转到了机械工程系。之后几十年，他不仅学业有成，事业上也凯歌高奏：

作为苹果的早期员工，大卫领衔设计了苹果第一款鼠标；

之后，他还成为美国艺电公司（Electronic Arts）的联合创始人。

无论事业还是生活，他都幸福感极高。

所以，设计学思维是如何规划人生的？

 1. 自我评估 

在设计师眼中，定位问题和解决问题一样重要，而自我评估是定位问题的前提。

根据本书的理论，人生可划分为四大部分：

爱：亲情、友情、爱情

玩乐：带给你轻松和愉悦的活动，没有竞争，不分胜负

工作：不仅是事业，你全职从事的一切事情都是工作（比如在家带孩子）

健康：包括生理、思想、精神上的健康

把自己想象成一辆汽车，爱、玩乐、工作、健康是你仪表盘上最重要的四个指标。

根据自身现状，为四个指标客观打分，测算你未来人生旅程的燃料是否够用，比如：

创业者的健康和玩乐指数普遍低下，但他们肩负经营公司的重任，生病几乎是不可接受的；

另一方面，玩乐值低下意味着得不到放松，这样的状态也难以持久。

这些正是你人生亟待解决的问题。

 2. 人生罗盘 

评估了自身现状，接下来要建立你的人生罗盘，它负责把握人生方向不偏航，具体包括：

事业观

1. 为什么你要工作？

2. 从工作中想得到什么？

3. 工作对于你的重要性？

4. 工作与个人和社会的关系？

5. 什么是好工作？

6. 金钱与工作的关系？

7. 个人成长、经验、成就感与工作的关系？

人生观

1. 你为什么在这里？

2 人生的意义是什么？

3 个人与他人的关系是什么？

4. 人生在家庭和国家中的位置？

5. 什么是善？什么是恶？

6. 是否有超自然的力量影响你？

7. 悲喜、公平、爱、和平对于生命的意义？

回答了以上问题之后，再想一想：

你的事业观和人生观如何互补？

它们之间是否存在冲突？

事业观和人生观会互相驱动吗？为什么？

根据作者的经验，人生规划的灵感和启发往往来自于最后一组答案。如果事业观和人生观发生冲突，则意味着你的人生罗盘需要调整了，否则迟早会翻船。

当然，事业观和人生观也会随着年岁和人生阅历的增长而改变。作者建议，每年至少要完整回答一次以上所有问题，以便及时调整人生罗盘。

如同身体每年需要体检，汽车每年需要年检，你的精神世界也同样需要定期检查。

 3. 路径寻找 

根据心理学家米哈里.契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）的研究，在心流（Flow）状态下，人们会感到全情投入，内心清晰而笃定，忘却时间和自我。

通常在从事感兴趣事情的时候，人们会进入心流状态。

人生规划的最佳情况是，你的心流状态持续不断，且都是由你的工作引发。换句话说，是把工作变成享受。

如何找到心流状态？作者介绍了一种叫做“愉悦日志”（Good Time Journal）的工具，可以详细记录工作与生活中引发你心流状态的活动。

“愉悦日志”里有一张活动记录表，记录不同活动下你的投入状态和精力消耗情况。比如：

写文章和看书的时候你会全情投入，进入心流状态；

开会的时候你提不起精神，感觉身体被掏空... 这些都要记录下来。

活动记录的周期至少持续三周。做完记录之后，要找出哪些活动会让你进入心流状态，哪些活动最消耗你的精力，令你疲惫厌倦。

 4. 思维导图 

当你找出那些引发心流状态的活动之后，可以通过思维导图（Mind Mapping），进一步寻找不同人生的可能性。

思维导图的相关研究和论述很多，最简单的方法是：找张白纸，把你最感兴趣的活动或关键词写在中间，然后逐层向外发散。

比如：

你的关键词是“户外”，接下来可以发散到与户外相关的关键词，如“骑马”、“海边”、“树林”等；

“骑马”可以再发散到下一层关键词，如“马场”、“驯马师”等；

接下来“马场”又可以继续发散到第四层关键词。

从最初的关键词开始，发散 3 - 4 层关键词之后，便可重新审视你的思维导图，看能否从中找到职业线索。

比如，从关键词“户外”可以层层发散到“驯马师”、“潜水员”、“护林员”、“水手”等职业。当你有了足够的备选之后，便可以开始制订你的“奥德赛计划”（Odyssey Plan）了。

 5. 奥德赛计划 

“奥德赛计划”即是设计你不同的人生版本——比如，通过使用之前的工具，你设计了自己最感兴趣的三个人生版本：

版本1：成为硅谷互联网公司的工程师

版本2：到慈善机构当管理人员

版本3：辞去一切职务，在家做全职太太

不同版本的人生该如何选择？这取决于你的：

资源：时间、金钱、技能、人脉

偏好：喜欢、一般、不喜欢

自信：是否有足够信心

一致性：是否与你的事业观和人生观一致

比如：

你对版本 2 的人生最感兴趣，但你的人脉与资金储备尚不足以支撑这个方向；

你对版本 1 和版本 3 的兴趣一般，但版本 1 可以为你积累资本和人脉，为版本 2 打下基础。

那么，版本 1 也许就是你未来五年最合适的人生方向。

3.幸福的密码是学会放手

上述的工具和方法，只是设计学思维规划人生的极简流程。除此之外，书中还介绍了许多其他方法，比如组建人生设计小组，让组员之间互提建议，等等。

需要明确的是，规划人生并不是重新设计一个全新人生，它是在你现有人生的轨迹和基础上，科学地调整和改进，以获得更多增益。

人生也不存在唯一最优解，因此不可能被完美规划。忘掉终点的目标，把精力集中在过程，为自己设计不同的可能性，不断尝试。

陆安琳（Alina Luk）是斯坦福大学的本科生，她从大一就开始选修“设计你的人生”这门课。如果不是大卫的影响，她毕业后多半会加入硅谷的互联网公司成为一名程序员，因为这是“最标准的人生路径”。

按照书中的工具和方法，她设计了三种不同版本的人生。

毕业之后，陆安琳得到了 Facebook 的工作邀约，但她却把这个机会暂时搁置，申请成为苏世民学院的学者，到中国探索不同人生的可能性。

现在，她对未来充满了希望，每一天都过得充实而满足。

正如书中所说：

“最终你的人生只关乎一件事：幸福。但幸福不是拥有一切，而是放手那些你不需要的东西。”

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作者：孙思远，转载：外滩教育。本文版权归属作者/原载媒体。

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