把H&M穿出高定感，佟丽娅的“天鹅颈”怎么修炼的？
早上起来刷微博，姐就被佟丽娅这组活动照惊艳到啦！
4 月 10 号，丫丫出席品牌活动，一袭 H&M 环保系列露背印花裙秀出完美好身段，又仙又甜，美得让人移不开眼。
网友们也给出了超多好评：
“仙女下凡辛苦了！”
“美炸了，又仙又高级。”
“这是 H&M ？穿在她身上跟高定一样。”
“都是女生，她却漂亮得要让所有人嫉妒。”
不得不说，从小学习舞蹈让佟丽娅不仅修炼出沉稳的气质，身形也保持得非常好，颈部更是纤细挺拔，漂亮的“天鹅颈”让她看起来亭亭玉立，哪怕在女明星中也是极为出挑的。
优雅的颈部线条不仅能给人的仪态加分，驾驭起高难度的服装也得心应手。
这已经不是佟丽娅第一次因为姣好的身姿让人惊艳了。
早前的一组大片里，佟丽娅身穿练功服在教室翩翩起舞，柔美纤细的颈部曲线一览无遗，像白天鹅一般优雅。
这么漂亮的曲线，可真让人羡慕啊~
其实拥有丫丫同款“天鹅颈”并不难，这不，杨紫小姐姐在自己的瘦身小课堂里，就和健身教练一起示范了如何通过简单的运动锻炼颈部线条，练成天鹅颈。
首先，用双手大拇指从下向上提拉后颈。
头部往前够，拉伸颈部。
反过来头部向后伸，拉伸后颈肌肉。
转头抬肩，拉伸颈部侧面的肌肉。
姐跟着做了好几组，感觉不仅拉伸了颈部肌肉，长期伏案写稿造成的颈部酸痛也得到不少缓解。看来这套动作不仅能修炼出美丽的颈部线条，还能保养脆弱的颈椎。
现代人常年坐着工作、开长途车、过度依赖电子设备、久坐不动这些不良习惯，会让颈椎前倾。
明星们也不例外，杨紫一坐上车就开始玩手机，教练都忍住不提醒她，这样对颈部不好。
举个例子，当头部低至 60 度时，颈椎承受的重量约为 30 斤，相当于两个大西瓜压在了颈椎上，长此以往会给颈椎造成伤害，最后患上颈椎病。
“低头族”的颈椎不堪重负，外伤和不正确的睡姿也会对颈椎造成负担。
“神仙姐姐”刘亦菲曾在采访中透露，《神雕》拍摄时条件极为艰苦，不仅有大量的动作戏，吊威压也是家常便饭，长时间下来，对颈椎施加过大压力，最后患上了颈椎病。
最近因为担任选秀节目导师，年近五十依旧劲歌热舞的苏有朋引起了不少惊叹。
他也曾表示，为了工作各地奔波让生活变得不规律，只能抽空在飞机和汽车座位上休息，不正确的睡姿导致自己颈椎间盘突出，拍戏时候经常头晕，最后只能通过手术来解决问题。
不管是什么原因，只要一旦患上颈椎病，轻则疼痛不堪，影响生活和工作。
重则压迫神经，让人体感官失调，治疗起来也非常麻烦。常规的按摩、针灸等治标不治本，但颈椎离人体神经又很近，做手术的风险很高。
所以各位 ifer 们一定要注意劳逸结合，多多运动，防范于未然，把颈椎病扼杀在萌芽状态。
除了坚持运动，姐今天也要给大家推荐几个保养颈椎的好物，希望大家能爱护好自己的身体，健康度过每一天。
仿人手物理按摩 精准缓解颈椎疲劳
首先要为大家介绍的，是通过按摩缓解颈椎疲劳的脊安适按摩仪器。
姐的同事小 C 常年伏案写稿，经常一坐就是几小时，久而久之颈椎疼痛不堪，每两周都得去按摩院报道。
按摩确实能缓解颈椎的不适，但每次都得提前预约，周末出门还经常堵车……
再加上一次按摩费用也并不便宜，60 分钟的服务已经涨到了 250 元以上，虽然小 C 负担得起，但年纪轻轻就花这么多钱在保健上，她觉得有点不划算……
姐把这款按摩仪推荐给小 C 试用，她用完后从以下几个方面给出了反馈。
首先是多角度的问题。小 C 告诉姐，她也购买过不少的颈椎按摩仪，使用后效果也还可以，但有一个问题就是机器的位置很固定，不太好调整需要按摩的位置。
针对这个问题，脊安适用两根橡皮带对机身进行牵引，通过拉扯橡皮带可以调整机器的位置，让颈椎的每个部位都得到放松。
其次是按摩力道。
作为按摩院的常客，小 C 最喜欢按摩师傅按压颈部时精准的力道，但市面上的按摩仪器不是力道太强，就是力道太弱，或者速度超级快，按完反而更疼了……
用脊安适按摩则完全没有这种困扰，独家研制的减速装置，让仿人手按摩技术得以实现，准确还原按摩师的揉捏的速度和力道。
搭配仪器的加热功能一起使用，按摩同时热敷疏通，小 C 告诉姐，开着加热功能使用时，感觉就像按摩师傅温热的大手在你的颈部不慌不忙的揉捏，不仅位置找得准，力度也非常合适，按摩 10 分钟，颈部清爽不少。
颈部不仅和颈椎关系紧密，还分布着很多淋巴循环系统，经常按摩颈部可加速淋巴系统的运转，排毒通络。脊安适的四组浮动的按摩头贴合颈部曲线，滚轮还可以调节反方向旋转，多角度对颈部进行疏通。
功能强大，使用起来也方便，按开机键就运作。脊安适用 USB 充电，使用时不用连电线，所以你可以坐在任何一个地方享受按摩，不用再被插座位置限制啦。
关键是价格还很美丽，姐还特意为 ifer 们申请到了三天限时特惠：
4 月 13 日（周六）零点至 4 月 15 日（周一） 24 点期间，在种草机购买脊安适按摩仪，只需要 299 元！
这个价格对小 C 来说只够做一次按摩，但买一台脊安适按摩仪却每天都能使用，比去按摩院经济多了。
每天使用 10 分钟，放松肌肉，舒缓身心，希望大家多多保养自己的颈椎哦。
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微电流按摩仪 智能时髦又轻巧
按摩可以舒缓疲劳和不适，一直是姐最喜欢的放松项目。但也有一些宝宝可能不太吃力，一按就疼，这种情况，微电流的按摩仪器其实更适合你哦。
SKG 微电流按摩仪，原理是通过以中医理论为基础，采用全新的 TENS脉冲技术有效改善微循环，作用于神经细胞，阻断疼痛信号在感觉神经细胞间的传递，达到镇痛的效果。
SKG 按摩仪主要依靠后颈的两个电极片释放电流和温度，姐之前用过某个日本品牌贴片式的按摩产品，但电流非常强，甚至可以看到自己的肉被刺激得跳动，有被撕扯的感觉。
SKG 则设置了三个模式，15 挡力度，小 C 试过觉得三挡挺舒服的，大家可根据自己的耐受程度进行调节，非常贴心。
使用起来麻酥酥的，非常舒服，不太吃力的宝宝也能用。
和脊安适一样，SKG 也有加热的功能，恒温在 42 度，像敷了一个温热的毛巾一般舒适，加速血液流通的同时，还能缓解颈部肌肉的紧张。
不仅是好用，SKG 最吸引姐的，还有它简捷的操作模式，和时髦的外形。
长按电源键开机，遥控器上下可调节强度，左右键控制加热，M 切换模式，不用看说明书也能轻松上手操作。
外形方面，姐刚拿到它时以为它是一个无线耳机，流畅线条和优雅的陶瓷白，颜值非常高，就算当做配饰戴出去也非常有气场。160g 的重量让机身非常轻巧，不会因为重量压迫颈部。
不少 ifer 已经拔草啦，不仅自己用，大家还当做礼物送给父母亲人保养身体哦。
ifer @刘***师：挑了一款按摩仪送给妹妹，简直太适合办公人群了，妹妹的反馈非常好，能够缓解她颈部的压力，以及久坐在办公室的颈椎问题。因为我也是办公族，所以打算自己再入手一个。
ifer @V***：按摩仪是送给妈妈的！妈妈很喜欢，早晚各用一次，充一次电可以使用 8-10 次！
ifer @B***a：在繁忙的工作间隙用颈部按摩椅舒缓肩颈酸痛太棒啦！还能提高工作效率。
价格也不贵，499 元，不到 2 支口红的钱，却能给你一个健康的颈椎，绝对物超所值。而且它是 USB 充电的，续航能力也非常不错，按每天使用 30 分钟的话，充一次电，可以续航 8 天哦，短期出差旅行也能用。
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奔波中贴心陪伴 柔软呵护你的健康
不同于刘亦菲的外伤导致颈椎受伤，苏有朋的颈椎病，则是因为常年奔波中，在各种交通工具上以不正确的睡姿入睡后造成的。
相信不少常年出差的 ifer 们都有相同的体会，不管是飞机还是动车高铁，就算把座椅调低，由于头部的重量压迫，入睡后还是头会不自觉的往两边偏，长此以往给颈椎造成过重压力，造成颈椎疾病。
常年坐办公室的宝宝们也有一样的烦恼，办公到下午想小眯一会儿，但趴在桌子上的姿势，颈椎本身就受到压迫，不舒服；靠在椅背上呢，左右又得不到很好的支撑。有时候休息了反而更累……
这个时候就特别需要一个好的颈枕来呵护脆弱的颈部，预防颈椎病的同时，也让办公室和交通工具上的入睡更轻松。
要说颈枕，姐真是买过不少。充气的虽然便携好带，但不断吹气放气很折腾……填充物的用过几次之后支撑力就越来越弱……而且大部分颈枕都很难解决便携的问题。姐有一次把颈枕挂在背包带上，结果一转身就掉在了卫生间的地板上，也是hin尴尬了。
直到入手了西班牙品牌 OSTRICH PILLOW GO 这款颈枕，姐才在办公室和交通工具上才真正拥有了像样的睡眠。
这款颈枕最大的两个优点、也是姐爱不释手的两点——舒适承托颈椎，收纳方便。
先来说说舒适度，OSTRICH PILLOW GO 的形状不是像其他普通颈枕四周一样高，而是一边高，一边低。弧形过渡。
颈枕设计非常立体，比普通颈椎更高更宽，看起来像是一双有力的双臂环绕在一起，时刻准备为你提供有力的支撑。
所以戴上它之后，你会觉得整个脖子都被包裹着。如果往高的那一侧靠过去，就能感觉到像是靠在一个柔软的云朵上，非常舒服。
颈枕材质采用了记忆海绵，压瘪了也能马上还原。支撑力和缓冲功能也超级好。不仅呵护了我们脆弱的颈椎，也不用担心放在包包里被压坏。
还能记忆多次佩戴的最佳位置，既能满足不同人群的使用需要，又能满足每个人的不同个性化需求。
收纳方面，姐试了一下，直接用手卷卷卷，就能卷成一个手掌大小的圆柱体，放在附赠的收纳袋里就行了。平时带着的时候挂在包带上，或直接丢进包里都可以。不占地方，也不会出现掉落的尴尬状况。
虽然 OSTRICH PILLOW GO 比不上充气式颈枕的轻巧，但用起来一定比充气式舒服哦。
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保护脆弱颈椎 柔软乳胶枕陪伴你安热入眠
在交通工具上不正确的睡姿容易导致颈椎压力，正常入睡时，颈椎也需要一个柔软但有力的支撑。
乳胶枕无疑是一个非常好的选择。
普通的填充枕头，虽然松软舒适，但没有弹性，一压就瘪掉了，必须时常更换内芯来保证使用的舒适度。乳胶枕头不仅透气防螨，天然的橡树汁液制成的枕芯弹力优秀，可以很好的缓冲颈部承受的压力。
这两年乳胶枕的风吹得挺大，但市面上的乳胶种类繁多，不一定适合所有人。
今天姐要给大家安利的这款乳胶枕，来自希腊品牌 COCO-MAT ，也是著名的睡眠品牌之一，目前通过了欧盟寝具标准的认证。同时，经过 21 个大类，74 项检测，COCO-MAT 还在国际环保纺织协会获得一级认证，是欧洲标准母婴安全触肤 I 级。
平时我们购买的都是一体式的成型乳胶枕，但这种枕头并不适合所有体型。
跟一般乳胶枕不同的是，COCO-MAT 使用特定的发泡工艺，制成整块乳胶后，再将乳胶块打碎，变成我们看到的乳胶颗粒。
天然乳胶颗粒的填充，让枕芯更具流动性，收到后可以自己动手填充，不管高矮软硬都可以自己填充自己决定，找到个人最佳睡眠舒适角度。
COCO-MAT 乳胶枕还被分为六个小区域，头部三分区设计成长方形的样子，松软好睡；颈部三分区是圆柱体设计，全方位包裹，相比头部区域的柔软，颈部的圆柱体支撑力更强。
这样一来，就可以有效释放颈椎的压力，改善因枕头不适而辗转反侧的失眠现象，从而提升睡眠质量。
姐的同事曾经看过一本睡眠书，里面有讲到，颈椎腰椎在睡眠时自然成一条直线对身体最好。
同事下单这款枕头后，侧卧使用时整个颈椎成一条直线，不会出现被动弯曲的情况了。对比家里其它的枕头，用同样的侧卧姿势观察，没有一个可以达到这样的颈椎自然直度。
不少 ifer 用后也赞不绝口，照顾好颈椎的同时睡眠也变好了，心情也会开朗许多呢。
ifer @❉***：我是办公室久坐型的颈椎，日常低头族，又爱葛优躺，尝试过各种颈椎枕，因为是碎乳胶，比我从泰国扛回来的乳胶枕更柔软弹性更好，而且更贴合。
ifer @J***e：强烈推荐，太舒服了！
ifer @芦***：这是送给老公的礼物，他的背厚，家里的枕头睡着不舒服，不是硬了就是软了，而且软枕头很容易睡塌下来。买了送给他之后，他特别开心，一脸幸福的样子，高兴得像个小孩子。
COCO-MAT 乳胶枕给姐最大的感受就是软！松软且富有弹性，让人拿在手里就很想抱上去。有颈椎问题的宝宝，可以试试这款乳胶枕，一定会带给你不一样的睡眠体验。
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和 if 姐一起保护颈椎，健康度过每一天！
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