贝嫂因巨亏上了热搜，但她的“自我管理”还是牛的

三月八号那天，我应腾讯视频号邀请参与了一个“三八节”特别策划talk，做了此生第一场直播与连麦。在直播中，有位读者朋友问我：如何保持年轻态、如何Keep fit。

虽然当时我也回答了，但讲真，我并不觉得自己特别有资格回答这个问题。毕竟，我因为写稿的缘故，生活作息其实很不规律，前几天还因为写稿熬了个通宵。疫情期间，也一度因为缺乏运动而长了好几斤虚肉。

关于女性如何做好健康和形体管理、做好精力管理、皮肤管理，今年47岁的英国女星维多利亚·贝克汉姆，大概是最有发言权的女性之一。我也经常在英国媒体上看到各种报道，讲她的自我管理Tips。

最近几年，贝嫂经营的时尚品牌Victoria Beckham虽然不太顺利，一直亏损，屡上国内外“热搜”，但你也惊奇发现，在如此巨大的压力之下，贝嫂依然一副傲然挺拔的姿态，状态管理、皮肤护理从未掉线。

看看她近期与“准儿媳”Nicola Peltz的合影，肌肤紧绷、细腻光洁、身材紧致、肌肉线条清晰、整个人活力充沛。

跟年轻20岁的超模准儿媳比，贝嫂又多了些许女王的气场、职业女性的果敢坚毅。没有华服、浓妆都如此“有范儿”，不愧为初代偶像中的“常青树”。

常年持妆，忙于工作，经常出差，又要照顾好几个孩子...贝嫂能在如此纷乱杂陈的日常生活中保持“年轻态”，绝非一句“明星都舍得砸钱”这么简单。

贝嫂曾在接受英国《卫报》采访时分享过她的日程表，看过之后，恐怕很多人都会对这位“拼命三娘”多一些理解和佩服。

下面就一起来看看贝嫂的“自我管理”Tips。

• 运动需趁早

贝嫂习惯早起，通常在6点前已开启崭新的一天。她的一天，从晨练开始。

单是这一点，恐怕已令很多人望尘莫及：没有极高的自律，绝难做到。

至于健身内容，除了雷打不动的慢跑外，她还会在健身教练的指导下做有针对性的四肢力量训练或拳击等。

对于我们普通人而言，其实倒未必需要在早上进行如此“全套”的健身运动，但如果能有20分钟做一套轻柔的“唤醒操”，对保证一天的精力在线，都有好处。

米歇尔·奥巴马也是习惯每天早起之后，做一个小时的运动，一周六次，周日休息，雷打不动。

很多人，包括我在内，恐怕都会因为工作忙、琐事多，就轻易地放弃了健身，看上去是“省下了”半小时到一小时的时间，但其实“隐形的损失”更大。健康、精力不济，会大幅影响工作效率。

效率，而不是时长，才是“the key”。

切身体会：健身，是回报率最高的投资。你今天挤占健身而节约下来的时间，日后，都会“加倍奉还”，连本带息。

其实，我也明白，道理大家都懂，难的从来不是“明事理”，而在于“行”。所以，贝嫂这种，能够数十年如一日坚持晨练，才尤其令人佩服。也许，最好的办法是，为自己定个新习惯养成计划，坚持21天后，用“习惯”代替“毅力”，来帮助自己完成目标。

• 每一天，都需要一个清晰的“战略规划”

每天清晨，贝嫂习惯在跑步的间歇查阅邮件和工作文件。这样，在跑步时，她就会同时思考一整天的工作安排，以及重点事宜的处理办法。

等于说，贝嫂的每一天，都是有一个清晰的战略规划与构思的。这是一个非常好的Tip了。

在开工前先进行思考和计划，对一天乃至未来一段时间的工作进程、优先级别等有了相对全面的把握，这会大大提高接下来的工作效率。

这一点，我自己也深有体会。如果提前把一天的工作清晰规划并写到日程表上，处理效率也会提高。

此外，无论是写作、还是做项目策划，一些灵光乍现的创意型idea，其实不是在书桌上、电脑前憋出来的，恰恰是在椭圆机上、冲凉时、做饭时冒出来的。锻炼的时间，其实也是一个好的思考时间。

• 健康饮食，而不是“节食”

贝嫂是事业型女强人，也同时非常享受每天为家人制作早餐，而且饮食健康，也一直是她重点经营的部分。

好的身体来自于健康饮食，而不是“节食”。

她分享过最拿手的Green Monster果蔬汁配方：苹果，猕猴桃，柠檬汁，菠菜，西蓝花与奇亚籽——味道肯定比奶茶差远了，但膳食纤维和各种维生素非常多。

除了水果蔬菜，贝嫂钟爱吃鱼和寿司，并严格控制糖份的摄入。

至于晚餐，通常贝嫂会带着孩子们在餐馆解决——好吧，不是每个人都能够每天出入高档餐厅的，但健康的烹饪手段以及丰富均衡的食材搭配，仍然是贝嫂选择餐厅的硬杠杠。

• 带着激情与热爱去工作

贝嫂通常从早上9点开始一天的正式工作。

从这一刻开始，除了短暂的午餐时间，贝嫂通常会保持注意力高度集中，忙碌于新品设计以及和员工、合作方的各项会议，她会连轴转、直至晚上。

贝嫂曾坦言自己是个不折不扣的工作狂，因为她很热爱她的工作，从中获得巨大的快乐与满足感。

贝嫂是将自己的热情和人生价值观真正融入到了工作中：

因为找不到符合自己“简洁美(Clean Beauty)”定义的服饰，她就自己上阵设计。

出于对环保以问题的关注，她在去年推出了主打天然植物成分的Posh Lipstick 系列唇彩。

她是一个清晰知道自己要什么，典型的自我驱动型人才。

正像Stephen Covey在他畅销全球的《高效能人士的7个习惯》中所说：自我驱动 （Be Proactive) 是养成高效能习惯的起点。

带着热爱和价值感去工作的人，最能在工作中散发光芒。

• 重视家庭关系，重视亲情交流

很多人觉得，“女强人”就是要牺牲家庭和个人生活的，她必须全心只扑在事业上才能被称为“女强人”。可能的确有事业型女性如此，但是否真值得提倡与鼓励？而贝嫂，给出了另一种“女强人”示范。

贝嫂爱“事业”，但却从不以牺牲家庭和亲情为代价。贝嫂只要不出差，就会在下午4点去学校，带孩子们参加各项课后活动，然后和孩子们共进晚餐。

晚饭后，则是她与家人和密友相处的专属时间。

此外，为了创造夫妻二人之间的专属浪漫，他们也时不时来个单独约会。

按我的理解，一个真正沐浴在“爱”中、有情感支撑的人，其实会更容易把事业做好，因为她会更容易情绪稳定而健康，也更容易度过事业的危机与挫折。更何况，既然选择组建家庭，生养了孩子，那么亲情与爱的流动，理应是我们生活中不可切割的关键部分。

• 直面、呵护自己那颗爱美的心

很多人喜欢贝嫂，大约是因为她活得积极昂扬、光彩照人，没有被忙碌的工作和四个孩子给“拖累”得尘满面鬓如霜。职场妈妈都清楚，工作的劳累、生活的琐碎，有多么容易吞噬掉一个女性的光彩。

诚然，美的标准多重多样，并不必拘泥，但“美”本身，却值得我们正视与追求。过一个有审美的人生，不止是精神意义上的，也包括了自我形象上的。“爱美”，不是什么丢人的事儿。爱美之心，本值得呵护。谈吐气质之外，有品位的衣饰、健康光泽的肌肤，都是形象管理的重要部分。

在衣品的进化上，47岁的贝嫂大概值得专写一篇，如果大家想看，请留言告诉我们，我们就专门来一篇。

而贝嫂的肌肤护理，也非常有一套。身为初代时尚+美妆icon，贝嫂在皮肤护理上的经验时常被媒体报道，也带火了不少小众护肤品牌和一些护肤成分。

因为年轻时饱受严重青春痘的困扰，她也曾尝试过各种手段，包括医美等等，如今倒是返璞归真了，大家也看到了她开头的皮肤好状态。

在对话英国知名时尚电商平台Net-a-Porter时，她特别提到自己不会使用过多产品而加重肌肤负担，而是喜欢通过面部SPA完成深度清洁，辅以面膜和眼膜，先排出化妆品等污染物遗留的“垃圾”，再补入水分和营养，让皮肤保持健康稳定。

贝嫂说，即使不能在美容院进行专业的面部护理和按摩，她也会运用简单的按摩手法，帮助去除水肿，并促进护肤品的吸收。此外，敷面膜时使用蒸脸仪，可以让护肤效果更佳。

出差带来的劳顿和作息不规律，对皮肤状态是极大的挑战。Victoria分享了两个经验：

第一是在旅途中及时为皮肤补水。她在自己的Instagram上分享过乘机必备的小瓶补水喷雾，在极度干燥的机舱中时常拿来喷一喷，能有效缓解皮肤因干渴而出油，保证下飞机时能够神采奕奕。

第二则是尽量保持良好的运动和作息习惯。即使在商务旅行中，她也会坚持每天健身，以此来唤醒昏沉的头脑和身体。如果因时差而难以睡眠，就放下手机、电脑，通过阅读来平复思绪。

总之，在充满变化的时间线中坚持自己的步调，良好的身体和精神状态自然会回报以光彩照人的容颜。

希望今天介绍的这些自我管理的tips，多少对你有参考价值。

非非马写在后面：

《少年的你》喜获奥斯卡最佳外语片提名，我特别高兴，因为自己也很喜欢这个电影。推荐没看过的朋友观影，也欢迎阅读我早前写的影评文章：

感谢阅读！

非非马

媒体人出身，而立之年赴英攻读电影研究硕士，后为著名文化国企英国子公司创始人、总经理。现从事写作和中英文化交流。

个人微信号：feifeima778。

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