体测拍了拍你，说“我来了，快跑”
同学们，你们有没有发现
这几天虽然天气多变
但大家运动的热情更加高涨了
真相只有一个
一年一度的体测
它又双叕叕的来了
对于大多数大学生来说
最可怕的恶梦可能不是期末考试
而是
每年冬天的体测
请看下面两张评分表
▲大学生体测标准评分表男（左）女（右）
是不是又爱又恨
不过再恨我们也得硬着头皮上呀
快来看看茄宝
特意为大家准备的体测注意事项
定能助大家顺利通过体测
No.1体重指数（BMI)
体重（千克）÷身高^2（米）
按时吃饭适当运动
最轻松的项目
测测体重量量身高
轻轻松松简简单单
No.2 肺活量测试
身体微微前倾
背部微弯，手握紧
深吸一口气
一开始要慢慢吐
到最后的时候加大力度
No.3 立定跳远
预备式动作自己舒服的就好
但手臂一定要摆起来
不要望着地面
望着前上方的空气起
可以跳的更远喔
No.4 坐位体前屈
一定要充分热身
增加身体柔韧度
然后弯腰俯身
手臂向下探
然后迅速推挡板
No.5 仰卧起坐（女）
靠的是腰腹部力量
调整好呼吸慢慢来
茄宝小tips：
还原的时候肩膀触地就好
头不要落地
这样可以节省时间和体力
No.6 引体向上（男）
引体向上记得一定要动作标准
要把胳膊完全伸直再拉起
不然不计入个数
男生们加油呀！
No.7 50米短跑
考验的是速度
要尽可能快速地跑完
测前要适当练习一下
手臂的摆动幅度不要太大
会影响速度
No.8
800m（女）/1000m（男）长跑
跑前的热身必不可少
可以采用随跑战术
同时信心也很重要
不断给自己积极的心理暗示
心中默念——我可以的！我还能跑！
体测到这里就到一段落啦
在最后茄宝想说：
体测虐我千百遍
我仍待它如初恋
希望大家都能顺利通过考试～
最后温馨提示大家
体测地点在师大体训馆哦
800/1000m在南区田径场奥
一定要记得带学生卡或学生证！
学习“四史”小课堂
中共五大选举产生了党的历史上第一个中央纪律检查监督机构_____，这在党的建设史上有重要意义。
A.中央检查局
B.中央纪律委员会
C.中央监察委员会
D.中央纪律监察委员会
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C
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