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【居家健身小课堂】⑦毛巾也是健身利器,一起练起来!
除了少出门、戴口罩,做好卫生和消毒,个人防护还可以做些什么?
加强健身锻炼,增强自身免疫力同样重要。适当安排一些室内运动,以中等强度为主,以提高自身免疫力。
运动对人类是非常必要的,也是必需的。“当前,运动对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义。在对抗疫情的过程中,人的免疫力是最关键和最重要的,而免疫能力的高低,则取决于一个人身体状况的好坏,坚持体育运动可以提高自身的免疫能力。”首都体育学院教授、博士研究生导师李相如说,“当前形势下,在室外活动不现实也不提倡,建议在家以科学的方法指导运动、健身。”
专家表示,整体来看,运动要适量。过量运动反而会导致身体机能下降和潜在的运动损伤,对免疫系统也会造成负面影响,而适度运动对健康和免疫力是有好处的。科学研究证明:规律性的中强度运动,可以很好地提高机体免疫细胞的活性,更少生病。
今天推出居家健身锻炼,简单易学,无需专业的健身器材,不仅居家的小伙伴可以练,在办公室的小伙伴,也可以练起来。
让我们一起提升自我免疫力,抗击疫情,保护好自己,就是保护好他人。
运动抗疫情,健康你我他
编辑:枣教宣
主办:枣强县教育局