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【居家健身小课堂】⑦毛巾也是健身利器，一起练起来！
除了少出门、戴口罩，做好卫生和消毒，个人防护还可以做些什么？
加强健身锻炼，增强自身免疫力同样重要。适当安排一些室内运动，以中等强度为主，以提高自身免疫力。
运动对人类是非常必要的，也是必需的。“当前，运动对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义。在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，而免疫能力的高低，则取决于一个人身体状况的好坏，坚持体育运动可以提高自身的免疫能力。”首都体育学院教授、博士研究生导师李相如说，“当前形势下，在室外活动不现实也不提倡，建议在家以科学的方法指导运动、健身。”
专家表示，整体来看，运动要适量。过量运动反而会导致身体机能下降和潜在的运动损伤，对免疫系统也会造成负面影响，而适度运动对健康和免疫力是有好处的。科学研究证明：规律性的中强度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，更少生病。
今天推出居家健身锻炼，简单易学，无需专业的健身器材，不仅居家的小伙伴可以练，在办公室的小伙伴，也可以练起来。
让我们一起提升自我免疫力，抗击疫情，保护好自己，就是保护好他人。
运动抗疫情，健康你我他
编辑：枣教宣
主办：枣强县教育局