老师，如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？
线上学习为孩子们居家学习提供了便捷，但也给他们使用手机和上网开了方便之门。时间长了，有些孩子对手机和网络也产生了深深的依赖，而复学后，这种状态一定程度上影响了他们的正常学习，积极有效的措施能够让孩子们克服这种依赖，迅速调整自已，更好地迎接新学期。
@河北省盐山县联合小学 孙国香：欢乐养“机” 心理赋能
为了调控手机的合理使用，有效衔接校园和居家生活的转变，开学前我与群里的家长孩子们共同举行了一个活动——欢乐养“机”场，全家总动员制定手机使用的时间、位置、方法、目的养“机”计划，并设置其他的居家生活协议比如运动、家务、游戏等等，借助家长的配合让学生健康有益合理高效的使用电子产品。为了做好学生开学后心理上的衔接，我选用了网上一些音乐律动操，在每天下午的课上跟孩子们一起完成，既活跃了课堂气氛又减缓了学习压力。
@武汉市光谷实验小学 董苏云：放下手机，遇见美好
鼓励学生合理规划好作息时间，不能在学习时间玩手机游戏。同时，多和家长沟通，希望家长多花一点时间陪孩子，找到孩子的兴趣点，可以进行体育运动、做手工、画画、表演话剧等等，老师要对学生的成果多表扬，调动学生的积极性，使孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中去寻找乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。
@大连市甘井子区利民小学 刘庆玲：依据兴趣，开展多种活动
孩子对手机和游戏依赖，表面看是网络占据了孩子的大部分时间。可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。
胡继东老师给大家带来经验分享：
（胡继东，浙江省温州市啸秋中学教师）
“四步脱瘾法”，帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖
如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？我有“四步脱瘾法”与大家分享：
一、动之以情，真实情境知危害
1.呈现问题，引起反思。
说到对手机和网络游戏的依赖，学生可能“当局者迷”，并没有意识到问题的存在。可以用新闻案例分析、网瘾视频剖析、问卷调查等方式，让学生意识到问题的普遍存在。再用“依赖程度自查表”，让学生清楚自己的依赖程度，可能要比想象的严重得多。
2.知晓危害，触动改变。
人都有趋利避害的本能，如果我们能创设情境让孩子们意识到问题的严重性，或者看到改变的希望，就有可能唤起他们行动的意愿。可以用情景AB剧、父母求助来信、学长故事分享、沉迷后果联想等活动，让学生体验到沉迷的可怕后果，由此产生迫切改变问题的愿望。
二、习之以法，行动纠偏有章法
1.激发思维，模拟会诊。
“授人以鱼不如授人以渔”，我们要激发孩子思维，寻找可行的办法。可以将沉迷的典型表现，虚拟成“病号”向大家求助。学生讨论后能给出很多可行的办法：选择一个不能玩的环境，如图书馆；避免干扰，学习时远离手机和电脑；请朋友和家长监督等。
2.专家引领，口诀掌握。
还可以推荐专家建议和专业书籍：如培养“微习惯”，从小小改变开始；“五分钟法”，先坚持五分钟再说；研读《自控力》，停止自责，避免消耗意志力等。最后指导学生设计“防沉迷”计划，设置监督人，并定期总结表彰，让学生习得自控。
为了便于掌握，可把方法编成口诀：环境营造好氛围，干扰物品暂隔离；师长朋友巧借力，鞭策监督帮助你；设置奖励不自责，激励暗示更积极；赋予价值促行动，创造人生有意义！
三、晓之以理，辩证看待做主人
1.物尽其用，为我所用。
手机和网络游戏，都是人类智慧的结晶。它们本身就可以帮助学生摆脱依赖。手机上的APP，如专注森林、番茄钟、学霸锁屏等等，让孩子体会到自控的快乐；网络游戏也有“防沉迷系统”，我们要和孩子沟通协商，鼓励他们做游戏的主人。
2.在玩中学，在学中玩。
换一个思维，如果学生将玩手机和网络游戏的感觉迁移到学习上来，会不会让孩子对学习“沉迷”？有些国家用“模拟城市”游戏辅助地理教学；有些老师用“百词斩”来提高学生英语学习的兴趣；有些老师指导学生编程程序设计游戏，这是让孩子学会“游戏化思维”，如果孩子洞悉游戏设计的套路，也就不会轻易陷入游戏的诱惑中了。
四、塑之以行，满足需求巧引导
1.情感满足，丰富活动。
孩子沉迷手机和网络游戏，一个重要的原因就是缺乏情感关怀。我们要有意识地用高质量的陪伴，提供给孩子高质量的情感支持，降低他们对手机和网络游戏的依赖。
2.成就满足，正向反馈。
如果孩子在现实中的成就感比较少，往往会在虚拟世界中寻找。如果能不断让孩子获得成就感，不断给予他们正向反馈，就有可能将孩子吸引回现实。我们要留意孩子的闪光点，不断表扬他们，让他们树立自信心；我们要创造孩子施展才能的机会，让孩子能在集体生活中拥有自己的“高光时刻”，从而获得游戏无法替代的成就感。
我们要动之以情，习之以法，晓之以理，塑之以行。让孩子们心中有爱，眼里有光，脚下有路。
爱玩游戏是人之常情，对于精神世界仍显幼稚的孩子们来说，电子游戏有时能给他们不同程度的满足，频繁关注手机更是一种“现代病”，即使是成年人有时也难以完全避免。本期留言中，许多老师都在理解和共情中，找到了破解学生“手机成瘾、游戏沉迷”问题的方式。我们相信，在家校的共同努力下，当更能获得长期满足的活动占据了学生的心灵，手机成瘾定能不攻自破！
编辑：李志成
主办：枣强县教育局