争吵后，怎样和解亲子关系呢？

尽管绝大多数家庭的生活，都是欢笑多于争执，平静多于风波。

但是就像马路上的汽车，总会存在碰撞摩擦的风险。而且，从来没有保险公司会给家庭的和谐上保险。

因此，当家庭关系在生活的快车道上出现大大小小的意外，还得靠家人自己的努力去修复和疗愈。

从最小的家庭组合说起——三口之家。这里面的家庭冲突无非就是两种模式：夫妻冲突和亲子冲突。

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但是无论是哪一种，所产生的负面影响可不仅仅是由冲突双方来承担。亲子冲突结束后，夫妻之间也可能会产生异议；而夫妻之间的冲突，则会给孩子带来更多显性或隐性的伤害。

遗憾的是，不少家庭在出现争执后，总会用一种“默默淡化”的方式去消解冲突，以及对彼此的伤害，仿佛冲突从来没有出现过。

然而实际情况是，内心的纠结、痛苦，以及对彼此的疑惑，从来就没有真正得到解决。

而孩子，由于自我表达能力和行为能力的限制，在其中更加只能以隐忍、妥协、无奈、放弃的态度去面对了。

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01

夫妻冲突的各种成因

谈到和解之前，先要来看看在不同关系之间，经常出现的矛盾点在哪里。这里先从夫妻说起。

丧气的单向交流

夫妻其中一方，如果在关系中个人主义过于强烈，而且缺乏对另一半的同理心，就容易形成一种单向交流模式。

例如自己一直往外输出（意见），对方的话却永远也打不进自己思维的圈圈，凡事要抢话头、改变话题，或者只顾讲自己的事。

以自我为中心的期望

无论是对另一半还是孩子，从来不考虑客观现实，盲目设定心中的期望，只要自己心里有期望，对方似乎就有“义务”努力去实现，导致关系中的另一方越来越压抑或者卑微。

不明说，说了就生气

情绪不成熟的一方，往往也不清楚自己内心想要表达什么，却一厢情愿地认为对方应该“明白”自己的想法和感受。

如果对方“猜不到”，则成了他们情绪发泄的借口，导致双方的争吵看起来有点莫名其妙。

没有界限可言

有些夫妻到老也不知道“界限”是什么，甚至觉得界限就是冷漠、拒绝、不信任。

当一方要求尊重自己的界限和隐私时，另一方可能觉得匪夷所思，甚至把破坏界限当成是自己的“特权”，由此而导致的冲突数不胜数。

麻木加否定

情绪不成熟的一方很难与别人的情绪产生共鸣，无法因为家人的开心而感到开心。

例如，老婆或孩子提出一些新奇、冲动的想法，老公立即一盆冷水泼过来，似乎只有表现出冷漠麻木才能彰显自己的强大——其实这是在通过打压对方，来掩饰自己的无能和失落。

当然，关系是复杂的，很难仅仅从上面五点就完全归纳产生冲突的原因，但从中不难发现，这些冲突成因的共同点在于，双方的意识、价值、表达和共鸣都不在一个频道上。

而作为孩子，则更加无法理解父母之间这些互动中的细微之处了，他们所感知到的只有怒吼、侮辱、冷战，甚至是肢体冲突。

孩子甚至会觉得：两人若是有不同意见，就只能通过这些方式解决，幼小的心灵里，便留下了“争吵是解决问题的方式”这样一种负面的烙印。

本文作者黄贝尔心理咨询师在怡禾健康学院上曾主讲“破解夫妻关系难题，成就幸福亲子家庭”主题的系列课，如果你被夫妻关系所困扰，可识别下方二维码了解。

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02

亲子冲突的成因

虽然说亲子关系是自然界最普遍、最恒久的关系，但也是最为复杂而微妙的关系之一。

因为父母和孩子之间，不仅仅是一个生存需求和生存保障的关系，即便是动物，父母也有教育孩子社会规则、行为准则、安全保障等等的本能，更何况是人类了。

这种复杂度，也导致了父母和孩子之间的关系，往往会『模仿』一些社会关系，从这个角度来解读亲子冲突，是比较有意思的。

命令者角色

由于孩子在父母身边的角色，是从一个完完全全的“听从者”（也就是小婴儿）开始的。

许多父母似乎适应了这个凡事100%由自己做主，由自己发号施令的角色，对于孩子成长中凸显的各种不服从的举动，都会觉得是一种“不允许被存在”的事物。

大法官角色

法官的角色就是“判”和“断”。在孩子面前，很多父母往往喜欢先入为主，用自己的直觉或经验来断定孩子行为的成因和目的，并且不给孩子“辩解”和“上诉”的机会——可谓是不称职的法官。

威胁者角色

父母承担了养育和教育的职责，可是很多人没有理解“育”的含义。

大嗓门加大棍棒换来孩子的噤若寒蝉，就认为自己解决了问题，其实无非是把燎原之火压制成了定时炸弹。

演说家角色

这类父母也许没有那么暴躁的脾气，但是却成为了一个絮絮叨叨的角色，而且往往也会认为自己什么都是对的，一直对着孩子输出自己的看法、意见、理念。从生活、学习、择偶、育儿……无时不刻都有进行渗透和监管。

全能神角色

听起来很棒，父母是全能多面手。但不少父母由于自己的面面俱到，往往忽视了孩子的个性和实际需求。

例如，认为自己给孩子安排的兴趣班是最好的，给孩子买的衣服他必定会喜欢，而当孩子提出异议时，这些父母会发出：“你居然会不满意？你有什么资格否定我？”这样的言论。

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03

复杂的冲突需要明快的和解

由于成年人之间性格、角色和社会关系的复杂性，冲突的和解往往也需要囊括更加复杂的成分。

这里我们仅仅探讨冲突之后，如何去和解亲子关系。

不少父母认为，夫妻之间的冲突也许并不需要向孩子解释什么，因为争执的内容可能与孩子的生活不相干（例如工作、婆媳关系），然而孩子对冲突的感知其实超乎寻常地敏锐。

尤其从神经科学的角度解释，人类大脑中的镜像神经元网络，会将环境中所感受到的事物，与自己身体内部的感觉运动神经联系起来，用最简单的话来说就是：“人们感知到什么，就会成为什么”。

因此，在孩子的认知和性格尚处于萌芽阶段时，如果感知到的是：冲突是不需要和解的。那么也就意味着，他们从冲突中只学会了冲突。

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因此，无论是夫妻冲突还是亲子冲突之后，都要做到以下几点：

1

给自己一个冷静期

是的，我们并不需要在冲突结束后，就忙不迭地去照顾孩子，因为这时无论是自己在孩子眼中的形象，还是自己的心情，都处于一个负面状态。

这时，每个人都需要一个时间或空间，来安慰自己、关爱自己、原谅自己。孩子也同样需要这样一个冷静期。

2

道歉与自我陈述

“道歉”其实是个很广义的词。它需要诚恳，但并不一定需要背负着愧疚，甚至是一个很好的表达自我感受的过程。

例如：“我很抱歉我刚刚大声吼了你。但我真的很难过、很着急。因为你没有理解我，我也没有理解你，这就让我失去了理智。我很抱歉。我会试着做得更好。”

通过道歉，父母可以示范如何对自己的行为负责，也会提高孩子们的情绪智商，最重要的，父母为孩子演示了如何为自己的情绪和行为负责，孩子的镜像神经元也会感知到。

3

缓和一下，来点欢乐

下一步，面对孩子，也许并不需要急着去探究更深层的问题。因为孩子才刚刚从情绪的风暴中走出，不需急于把他们推向一个更严肃的对话氛围。

这时，不如和孩子一起来点有趣的活动，例如出去玩玩，买个甜点等等。这是向他们在表达爱，告诉他们自己依然爱他。让他们切实感受到，冲突已经结束，关系正在被修复。

4

回到问题的根源

别忘了，冲突的本质是因为问题的存在。可别把问题就此抛脑后了。这时，父母和孩子可以重新回到对话关系。

如果是夫妻冲突，可以用最简单的话向孩子解释，父母遇到了什么问题，以及是怎么解决问题的。如果是亲子冲突，在探讨问题时，最好能用两个技巧。

第一是“积极聆听”，先听孩子想表达什么，他们可能想表达自己的感受，或者事实的真相（父母所忽视的）。给孩子足够的时间去表达自己，切勿阻止或打断。

第二就是多用第一人称表达，即多表达自己的感受。例如：“我看到的是……我想……我当时感觉……”为自己的表达和反应承担责任，这可以化解孩子的紧张，降低孩子听父母说话的抵触情绪。

5

“你希望爸爸/妈妈怎么做”

最后，可以适当把主动权交给孩子。有研究表明，如果人们参与到设计解决方案中，今后遇到类似的问题，他们将更有意愿去参与解决。

而父母在面对孩子时，最后可以询问孩子：“你希望怎么做……你希望父母怎么帮你……”不必怀疑孩子的智力和能力，他们的话是最诚实的。

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就像文章开头说的，宏观来看，家庭的争执只是生活长河中的漩涡和浪花。它们必然会存在，但不见得会成为一个家庭的主旋律。

但是，冲突需要去被坦诚地面对和解决，尤其是在幼小的心灵里，我们永远也不想去种下那些负面、消极、悲观的种子。

徐桂凤医生在怡禾健康学院上曾主讲“亲子依恋必修课”主题的系列课，系统全面地讲解亲子依恋养育这个话题，正确认知亲子依恋关系，帮孩子建立安全感，可识别下方二维码了解。

参考资料

1.Barry, A. M. (2009). Mirror neurons: How we become what we see. Visual Communication Quarterly, 16(2), 79-89.

2.Carlson, M. (2020, May 22). How to Fix Things After a Shouting Match With Kids. A Fine Parent. 

https://afineparent.com/positive-parenting-faq/shouting-match.html

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