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87岁院士两次被海关拦住，只因长得太年轻！他的养生秘诀是…
健康必读｜第 1409 期
生
活
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美
文
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健
康
我国著名病毒学家、中国科学院院士 曾毅有过两回被海关怀疑的“不良记录”。
是什么原因引起的这出关的“不良记录”呢？
在机场海关，工作人员拿着他的护照看来看去，一脸狐疑。原来，无论是从相貌，还是体力、精力、思维、语言，曾毅院士表现出来的状态完全与他的实际年龄严重不符！
又是什么样的不相符可以导致海关签发的“不良记录”呢？
曾 毅
1929年3月出生，1952年毕业于上海医学院。中国科学院院士，法兰西国家医学科学院外籍院士，俄罗斯医学科学院外籍院士。现任国家性病艾滋病预防控制中心首席科学家，病毒病研究所院士实验室主任，北京工业大学生命科学与生物工程学院院长。
曾毅说：
“很多人不相信我已经八十多岁了，出国时连海关人员都不相信我有这么大岁数，有时低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌，特地一再询问我到底多少岁。不少人都觉得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士证翻出来给他看。”
作为院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年轻活力的秘诀，到底是什么？
1
一有机会就走路每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾教授来说实在是太奢侈了，根本就没时间。曾毅院士觉得在自己的生活中，多走路基本上是他唯一有时间而且能坚持下来的健身方法。
什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的。
运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压、惯性硬化性心脏病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、乳腺癌等疾病。
它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。
走路不仅可以帮助动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
2
保证五六个小时的高质量睡眠晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时，但依旧精力充沛，曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。
睡眠不好直接导致血压升高，诱发冠心病、脑卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障碍甚至猝死。
很多老人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁，长期以往，身体自然好不了。
睡觉前饮用酸枣仁或决明子泡水，助神安眠。
还可以用冰糖或者蜂蜜炖大枣、龙眼，也能补气安神。
2睡前发发呆把玩手机的时间提前到睡前两小时，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。
3晚餐记住77原则尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时)进食。
吃7分饱就好。
3
十几年血糖控制得好曾毅院士看起来身体很好，但其实他已经有十几年的糖尿病病史了。
他的控糖经验是自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，糖尿病其实并不可怕。他是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。
很多人认为，得了糖尿病就仿佛世界末日，其实大可不必。人的生理寿命应该是120岁，而目前我国1型糖尿病病人（是由于免疫系统发育不良或免疫应激引发的糖尿病）的平均寿命约为一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均寿命约为一般人群的90%。
即便是得了糖尿病，好好保养和预防病发症的话，也能活到108（120X90%=108岁）。
4
乐观是最大秘诀“乐观”是他多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，也堪称是健康长寿的秘诀。曾毅院士却说：
“我把身心投入到里面，每天这么工作，乐在其中，觉得有所得也就不觉得有压力，本身就很放松啊。”
“每个人的情况不同，放松的方式也不一样。工作就是适合我的放松方式。”
百岁老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人说他不吃肉，有人就喜欢喝茶。生活方式和习惯五花八门，100个百岁老人有100种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。
只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁；相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。
5
坚持午睡曾院士多年来还有一个一直坚持的习惯，就是午睡。而午睡这个习惯也是众多长寿老人的一个共同点。细细数来，午睡有以下几大好处。
1.降血压
如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
看完后，你可能会觉得，这五点太简单了，不算秘诀，但问问自己，你能做到吗？
其实保持长寿和年轻的灵丹妙药，就是靠自己平时健康生活的积累，愿曾毅院士的“养生经”能激励到你！
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