年后返工第一天，“湿冷”来提神！“节后综合征”怎么破？
7日（初七）白天到夜间，韶关、清远、肇庆、云浮阴天有小到中雨，粤东、梅州多云到阴天转分散小雨，其余市县阴天转小雨。全省部分高速、国道受降水影响。全省部分高速、国道运输受大风影响。
8日（初八），韶关、清远阴天有分散小雨，其余大部分市县阴天间多云为主。最低气温：粤北、珠江三角洲的北部市县2～6℃，高海拔山区零下2～1℃；雷州半岛和粤东沿海市县10～13℃，其余市县6～9℃。
9日（初九），韶关、清远、肇庆、云浮、粤西阴天有小雨局部中雨，其余市县阴天为主有分散小雨。最低气温：粤北、珠江三角洲的北部市县2～6℃，高海拔山区零下2～1℃；湛江、粤东沿海市县10～14℃，其余市县6～10℃。
长假过后不在状态四招助你元气满满
除了“湿冷”空气的魔法攻击来提神
节后第一天上班
小伙伴们纷纷使出浑身解数
浓茶、咖啡、奶茶、清凉油...
只为缓解“节后综合征”的苦
症状一：情绪不稳。从假期的彻底放松突然投入到紧张的工作中，这种心理落差易让人产生厌烦和恐惧感，甚至焦虑烦躁，提不起精神。
对策：管理时间，适当安排工作，运用心理暗示进入良好工作状态。把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束，调整好心态。可以在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，整理上班后的工作思路，可准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，有助提高工作效率，帮助自己尽快进入工作状态。
症状二：睡眠紊乱。放假期间作息不规律，会打乱人体正常的生物钟，白天昏昏沉沉，晚上睡不着，出现睡眠紊乱。
对策：调整作息时间。争取早睡早起，让身体充分休息,尽快调回工作正常生物钟。晚上11点前上床睡觉，中午休息半小时，可以适当使用一些调息、听音乐、肌肉放松等方法来帮助入睡。
症状三：消化不良。节日期间，容易摄入较多高脂肪、高热量的食物，不仅肠胃负担加重，还会抑制大脑活力，导致心情烦躁、注意力不集中，进而影响工作效率。
对策：恢复健康饮食，饮食宜清淡、熟软、易于消化吸收。春日万物发陈，人体也应该适应天地变化，多食用植物新芽，蔬菜水果等促进新陈代谢，祛除体内浊毒，并适当饮用绿茶，清清肠道；还可食用健脾养胃的食物如：山药粥、茯苓粥、小米粥等药粥来健脾养胃，恢复肠道功能。此外，适当补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。
症状四：双肩酸胀，腰酸背痛。
对策：按捏肩井，按揉腰眼。
①肩井穴：此穴位于肩上大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点。
主要手法是捏，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，还可以拍一拍，搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力。也可以和家人互相按摩。
②腰眼穴：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。
主要手法是按压，即将拇指放在腰眼穴的位置，其余四指放在对侧，轻柔缓和进行按压。
禁毒君提醒
要缓解“节后综合征”
提神办法千千万
勿用毒品当手段
来源：南方日报、广东天气、广东发布、广东禁毒
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