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仅35%国人睡够8小时，专家建议：最晚不要超过这个点
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。
报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒：解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。
对于这个调查结果和专家建议，不少人都表示“理想很美好，现实很残酷”。
一方面，各种社交、资讯APP的出现，越来越多地“占领”用户时长，让人经常刷手机不知不觉就到了半夜，而且还容易导致失眠。
另一方面，随着都市人的工作压力越来越大，很多上班族都难逃加班，下班回到家就比较晚了，甚至有网友表示，这个时候“甚至还没下班”。
现代人生活压力大，休息时间遭到不断压缩，但正因如此，更需要好好利用有限的时间，少玩手机，让自己得到尽可能多的休息和睡眠，才能保证充足的精力和身体的健康。
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来源：人民日报、央视新闻、人民网、广东禁毒
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