五禽戏熊戏之熊运(视频版)

第三戏  熊戏

熊态憨厚且沉稳，刚柔相济外观笨，

以意领气丹田动，沉稳之中显灵敏。

熊运

空拳眼对小肚上，腰腹为轴顺时晃，

两拳随之划立圆，当手在上眼望上。

做罢顺势做逆势，动作相同反方向。

动作要点

手被牵动转协调，两拳划圆是外导，

提吸落呼丹田转，挤压按摩在中焦。

易犯错误

腰腹运动不协调，未走立圆下肢摇，

两手主动划圆圈，未能作用于三焦。

纠正方法

两掌轻附肩肘松，腰腹摇带手运行，

意念腹部做立圆，上摇提胸下含胸。

功理作用

防治腰肌劳损病，加强脾胃之功能，

按摩消化之系统，防治便秘腹泻症。