五禽戏虎戏之虎扑（视频版）

虎扑

握拳上提至肩前，两手划弧十指弯，

挺胸塌腰体前俯，屈膝下蹲手下按。

两腿伸直前送髋，挺腹后仰提空拳，

手举提腿向前迈，两拳变爪扑向前。

两爪下按跟着地，前腿伸直后腿弯。

动作要点

前俯两手尽前伸，拉伸脊柱要充分，

蹲伸挺仰要连贯，脊柱蠕动前送髋。

易犯错误

充分折展没做到，拳爪变化不协调，

迈步前扑不稳定，身体踉跄左右摇。

纠正方法

前伸胸腿九十度，展体蠕动要挺腹，

前扑变爪柔转刚，迈步横向保宽度。

功理作用

保脊柱生理弧度，脊柱动锻炼腰部，

能防治腰部疾病，活气血牵动任督。