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五禽戏虎戏之虎举(视频版)

第一戏  虎戏



虎视眈眈要威猛,气势凌人如雷霆,

刚中有柔柔中刚,动中有静静中动。

虎举

抻指屈爪低头看,两手外旋握成拳,

上提肩前十指撑,眼随手动往上翻。

头上撑握向下拉,肩前变掌按腹前。

动作要点

撑爪拳要贯劲力,两掌向上如托举,

提胸收腹拔躯体,下落拉环要沉气。

易犯错误

直接掌变拳,虎爪不明显,

两掌上举时,上体向后偏。

纠正方法

手指撑开就屈指,

举托身体保垂直。

功理作用

升降疏通三焦气,虎爪变拳增握力。



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