五禽戏猿戏之猿摘（视频版）

猿摘

撤腿点脚前腿屈，猿钩至腰掌摆起，

后脚踏实屈膝蹲，前脚收回脚点地。

摆掌划弧至头旁，立手掌心对太阳，

目随掌动再转头，

眼望右（左）侧前上方。

翻掌下按右（左）划弧，

右（左）脚右（左）前迈大步。

起身左（右）臂伸采摘，

先是猿钩再握固。

重心后移后腿屈，

前脚收回脚点地，

左（右）手托桃左（右）耳旁，

右（左）手 划弧肘下移。

动作要点

眼随手动左右盼，猿猴神态要表现，

蹲缩起摘肢体展，手型敏捷及时变。

易犯错误

上下配合不协调，手臂直线去摘桃，

肢体伸展不充分，猿钩变化不够好。

纠正方法

下蹲屈肘蹬伸展，采摘运行走弧线，

动作到位成猿钩，猿猴眼神要表现。

功理作用

猿眼神左顾右盼，促脑部血液循环，

悦心情缓解紧张，忧郁症能够改善。