五禽戏猿戏之猿提（视频版）

第四戏  猿戏

机制灵敏性好动，疾风迅敏很机警，

外练肢体轻敏捷，内练精气神宁静。

猿提

伸指屈腕突撮拢，上提至胸肩上耸，

收腹提肛提脚跟，转头目光随头动。

稍停片刻头回正，着地落肛腹放松。

做罢左势做右势，动作相同向不同。

动作要点

掌变猿钩速度迅，耸缩屈提要充分，

提手提肛团胸吸，下按呼气松会阴。

易犯错误

脚跟离地站不稳，耸缩夹提不充分。

纠正方法

头部百会向上领，牵动向上身稳定，

胸部膻中为中心，缩项夹肘做团胸。

功理作用

神经肌肉反应灵，增强呼吸之功能，

改善脑部供血量，增加腿力强平衡。