蜜大腿美翘臀小蛮腰俱齐的韩国小姐（Miss Korea）来告诉你瘦的秘诀~
都说十月不减肥，来年徒伤悲，现在都十月底了，你开始减肥了吗？当你还在朋友圈晒美食的时候，帅比美比纷纷出动虐狗了；你还在讨论网红们泡到了你们家男神？不要拿着鸡腿抹一把辛酸泪了，看看别人家的网红有多努力，你就有多少动力了！
不要一提起韩国的美女就只想到整容脸？韩国的流行美已经不看脸了——爹妈给的颜好不算啥，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！最受热捧的韩国网红们，个个都是马甲线小蛮腰蜜大腿俱齐的好身材！
开扒她们的自拍和走红，比起傻傻的大头照，她们抢眼的性感身材哪一个不是秒杀？！颜值是父母给的，但是身材是你付出努力就会有收获的，干下这碗鸡汤，我们慢慢聊。
美臀天后Areum Jung
虽然是十多年前的韩国小姐，但如今Areum Jung 在韩国的人气正高，她除了当健身教练之外，还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和电视运动健身节目主持人等工作。
Areum Jung的完美身材在社交网络上经常会引起粉丝热议，她作为健身教练的录制视频被电视台播出后，人气急剧上升，俨然是正是踏入了明星行列。
如今还参与录制了健身的综艺节目，指导居家女性们健身减肥，其火热程度甚至要超过健身女王郑多燕了！
不用多强调，看图就知道她是个不折不扣的健身狂人，Areum Jung每天都会花2个小时在健身房当中度过，有着这样的坚持，就能理解她为什么能保持这
样的好身材了。
别说自己没救了！AJ教你塑造美臀
早前Areum jung在韩国美容节目《Get it beauty》中传授了一些美臀运动，全力秒杀一切扁塌肥，力求翘臀快又好才是王道！
在做美臀运动前，首先要了解自己臀部是属于什么类型，其可简单分为5种：
01 桃子型 小而翘的臀部，线条较紧緻，是大家梦寐以求的类型
02 鸭子型 从侧面来看，臀部像鸭子跳出来时的肿胀模样
03 男性型 臀部像男士们一样较窄及扁平，没有立体感，线条也不明显
04 倒面包型 臀部的下半位置有较多松垮的肉，因下臀肉不紧致而导致有下垂的情况出现
05 河马型 整体上较宽大而且平坦，并向两边延伸的臀部
还弄不清楚的，往下看↓↓
而针对不同的臀型，其实各有不同的锻炼方法：
#男性型：翘臀半蹲运动
Step 1. 先把手放在盆骨或屁股上进行半蹲
Step 2. 半蹲一次后往前弯腰，拉伸臀部的肌肉后，伸腰立正
优点：有助提升臀部线条，并刺激臀部的上半位置
#倒面包型：botox半蹲运动
Step 1. 先把手放在盆骨或屁股上进行半蹲，并伸腰立正
Step 2. 把手往前伸直，并跟着大腿的线条往下滑，接着从大腿向上滑至腰部后，伸腰立正
优点：有助把屁股下方的赘肉往上提升
#河马型：半蹲自行车运动
Step 1. 两脚以肩膀的宽度半蹲张开后，把盆骨收起并往下蹲
Step 2. 在半蹲的状态下，臀部像骑单车时上下移动，并左右晃动两次
优点：有助消除和刺激臀部的上半位置与大腿内侧
黄金比例身材：柳胜玉
因为身材火辣、相貌出众被星探看中而出道的网络红人柳胜玉，这位90年出生的新晋女神，凭借着完美的腰臀比和S身材而成功走红于韩国演艺圈，更被韩国人视作郑多燕的下一代健美掌门人。
出演了综艺节目《The Body Show》时她公开了塑造椰果美臀的秘诀，大热的臀部运动带动了她的名气，更是备受女性关注。
柳胜玉是首位入选世界自然健美比赛Top 5的亚洲人。不仅如此，她还出版了一本基于「balletion」（即综合了芭蕾和个人训练运动）的健康教学书籍，在书中，她讲述了自己从易胖体质到芭蕾减肥的种种故事。
而柳胜玉的健康运动减肥法在韩国成为人们谈论的话题，也是掀起健身热潮的领军人物，除了运动有两把刷子外，在日常普通的饮食中，她也有与众不同的运动减肥法及减肥食谱。
柳胜玉早上用燕麦代替饭，将3个拳头大小程度的燕麦片，放入少量水，然后放入微波炉内加热2分钟煮熟作为早餐。选择燕麦作为减肥早餐，是因为燕麦中含有大量的纤维，能够有助于排便，对减肥很有帮助，而且作为健康的粗粮食品，就算多吃也没有多少卡路里负担，不节食才是喜闻乐见的减肥方法啊~
同时女神还表示她每天中午会随意吃，想吃什么就吃什么。每天至少有一顿要吃自己想吃的，那样才能减少日后反弹现象。
至于晚饭就和午餐相反，午餐越豪华，晚餐就会变得越简单，例如，她会在鸡胸肉中放入半个圆洋葱，偶尔换成蘑菇或者鸡蛋，炒着吃就算一餐。
别人家的老师：芮呈和
看完“别人家的老师”的芮呈和，我彻底不淡定了，很多网友表示，如果有这样的老师，马甲线，腹肌都不是事，羡慕嫉妒恨倒一片国内粉，早前因为健身视频的流传而网络爆红，如今的人气也越来越高，作为兼职模特的健身教练，有着天使的面容+魔鬼身材，作为别人家的体育老师，她其实是韩国美式足球国家队的拉伸教练，而她教授的体育课程广受关注，每次上课都是堂堂爆满，上传网络的健身教学视频更是点击率爆表。（给我来一打这样的老师）
看看别人的健身教学视频
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“别人家”的美女老师不单是一名模特和私人健身教练，更是名副其实的运动达人，爱好多项运动：瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、玩滑板、马拉松、骑山地车等等都是她经常涉猎的运动。
她对各项运动都很擅长，多种体育运动都能完美驾驭。她的这些广泛爱好帮助她练就了一副好身材，也让她持续地拥有着这样完美的身材。
所以，宅女们想要有好身材，真的很需要走出家门好好玩儿~各种户外的活动都可以成为你塑造好身材的契机，就看你能不能了！
作为新一代的韩国健康导师，她强调的是“不需要节食，而是增加运动量”的减肥方法，这已经让许多的韩国女性如释重负，随之设立的全新的美丽潮流——线条使女人漂亮，而非瘦弱的芭比般模样。
那些每次想减磅却得来Hangry
(angry怒气 + hunger饥饿)的女生，是时候高兴欢呼了！
看完别人家的网红这么拼，你还好意思啃着鸡腿喝着啤酒抱怨你的男神看不上你，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的胖，你和女神之间就差了一个健身的距离，年后不减肥，来年徒伤悲~~~
吼吼，不聊了，槐酱要去健身了。
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