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最“牛”安眠方,专治失眠,快速入睡,越睡越香!

志志 冯主任说健康 2022-10-25

如果你晚上,总要花很长很长的时间才能入睡,出现失眠的问题。并且不想通过“吃药”的方式,来解决失眠的痛苦。


那么,跟着小编,只要学会这几个简单的技巧,就可以让你克服失眠,让你越睡越香。

1、千万不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡,往往会弄巧成拙,并且会造成很难再入睡。


2、只有在你真的是困了、累了的时候,再去睡觉

不困的时候,你去躺在床上,除了浪费时间,还要花更多的时间才能入睡。

3、睡觉时,不要老去看闹钟

很多失眠的人,都有这种习惯,睡不着的时候,偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。


4、睡前可以做适量运动

可以在饭后,做适量运动下或是睡前泡泡脚,这样有助于快速入睡

5、不要睡过头

不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么,你晚上就会很难入睡。


6、放弃午休

如果你有午休的习惯,那么,你可以试着先把午休戒掉,看看会发生什么!

7、穴位按摩———安眠穴

在我们自己的身上有个“安眠穴位”,专治失眠。

经常按摩会对治疗焦虑失眠有这很好的效果。这个所谓的“安眠穴”就是我们手掌上的神门穴。神门穴位于手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有镇定安神的作用,临床上经常用于心慌、心悸和失眠的治疗。

按摩方法:用大拇指进行轻柔按摩,手法缓慢,力度由轻到重,每次按摩3分钟即可。每天晚上临睡前按摩1次。





好了,今天的分享就到这里,愿大家早日摆脱失眠的困扰,都可以一觉睡到大天亮。喜欢我的分享,就点个“关注”吧,更多健康养生技巧持续分享中~~~~

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