【健康过大年】一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！

一起做开心顺气操，新年天天笑开颜！

本期专家：



刘杨北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师

医师简介：擅长应用推拿手法结合针刺治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、骨折创伤后关节病等骨伤科疾病。应用特色振腹疗法治疗慢性疲劳综合征、神经衰弱、失眠、糖尿病、脾胃功能失调等内科疾病。应用现代舌诊技术，远程诊疗，凭舌施治，调节阴阳平衡，起到脏腑调和，心身双养的功效。

 专家科室 简介

（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）

是不是把生活状态调整到了新年模式？是不是每天都要迎来送往很多亲友？是不是想要以最热情的笑容迎接新年的每一天？如果以上问题答案都是肯定的，那我们必须拥有充足的精力，每天拥有好心情！

我们把“心情好”叫“开心”，要想诸事顺心，就得自己寻“开心”，让我们开心的关键就在胸廓。

01

心、肺、肝的问题，都会在胸廓表现出来，反过来我们也可以通过按摩、拉伸来刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。

02

同时，胸廓还是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，相连的马路就全堵了，所以胸中的气一旦被郁遏，那心、肺、肝之气都会郁滞，出现各种症状。

03

极度生气时会忍不住捶打胸口，其实是人的本能反应，敲击胸口是因为气郁胸中，捶打就可以“顺心理气”。

现代医学研究也证实，刺激胸廓周围经络穴位可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善调整心绪。所以要想心情愉悦、精力充沛、容光焕发的迎接新年，来和我一起做开胸顺气操！

01开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然抻开、两手心相对。吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。

注意:动作要与呼吸配合。

02弯弓射雕

左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际上，吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体右转，右手顺势贴着上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸，呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转,右手顺势贴着上肢内侧手稍微先进方向缓慢推动小鱼际。左右交替，反复做5遍。

注意:动作要与呼吸配合。

03抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩；呼气，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；吸气，回到原点。反复做5遍。

注意:动作要与呼吸配合。

这三个动作都能有效的牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络，促进气血的运行，让我们心情就舒畅，平和健康，非常适合我们在早晨起床后练习。让我们打开心胸，释放心情，一起来做开心顺气操！

北京中医药大学东方医院宣传科出品

一、北京中医药大学东方医院门诊指南：

二、推荐文章阅读：