【医学小常识】3个穴位辅助改善脂代谢异常

原创国生季伟北京中医药大学东方医院 2023-04-07

收录于合集 #“杏林东方”科普 529个

3个穴位辅助改善脂代谢异常

本期专家：

国生

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主任医师

医师简介：运用推拿手法、针刺、注射及针刀疗法结合指导患者功能锻炼治疗颈椎病、腰椎间盘突出症及肩周炎等疾病；运用振腹疗法治疗慢性胃炎，习惯性便秘等消化系统疾病，及原发性痛经、卵巢功能早衰等妇科疾病。

专家科室 简介

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季伟

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主治医师

医师简介：毕业于首都医科大学中医药学院，师从付国兵教授，工作10余年。2009年东直门进修学习;2015年外派德国魁兹汀医院工作学习。擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，网球肘。内科糖尿病，失眠，腹胀等。

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随着社会现代化的发展，大家生活水平也有了较大的提高。出行方面几乎每家都有一辆私家车，而且地铁、公交、飞机特别方便。饮食上，各大饭馆鳞次栉比，酸甜苦辣集中，南北西东大菜云集，想吃什么都可以吃到，即使懒得出门，外卖小哥也可以让你天天换着样吃。随着饮食水平的提高，自主运动的减少，我国患血脂异常疾病的人群越来越多。下面介绍一下关于血脂异常的知识。

首先从血脂的内容讲：它是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需物质。

其次从血脂异常的定义讲：

它是一类较常见的人体内酯蛋白的代谢异常疾病，通常指血清中胆固醇和/或甘油三酯（TG）水平升高，因为脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合成脂蛋白形式才能在血液中循环，所以是通过高脂蛋白血症表现出来，统称为高脂蛋白血症，简称为高脂血症；

实际上血脂异常也包括低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）血症在内的各种血脂异常。常见的血脂异常包括高胆固醇血症、高TG血症、混合型高脂血症、低HDL-C血症四种。

常有人说，体态偏瘦的人就不会出现血脂异常？答案是否定的。血脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但外源性和内源性脂类物质都需经血液运转于各组织之间。

因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。

因此有些内分泌紊乱的偏瘦人群，一样会有血脂异常。特别是食用高脂肪食物后，血浆脂类含量暂时大幅度上升，通常在3～6小时后可逐渐趋于正常。

故测定血脂时，宜早晨空腹抽血，才能反映人血脂的实际水平。由于血浆胆固醇和甘油三酯水平的升高会造成动脉粥样硬化，在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄和阻塞；

当冠状动脉受累时，可出现冠心病。脑动脉受损时，可出现脑梗死。

从中医理论讲，血脂异常多是以痰湿、痰浊闭阻造成的。比如脑梗死的中医分型，其中痰瘀阻络型，需进行化痰通络，代表方为化痰通络汤；痰浊蒙窍型，需要化痰开窍。还有（冠心病心绞痛）胸痹中的痰浊闭阻型，需通阳泄浊，豁痰宣痹。

所以中医降血脂的关键也是健脾利湿化浊，帮助改善体内的脂代谢异常。

一

从按摩方面保健
主要选取健脾祛湿除浊的穴位。

1、每天顺时针摩腹10分钟，因为可以同时揉到关元、神阙、中脘、天枢等穴位，起到了健脾行气，温中化湿的功效。

2、取穴操作如下：

01.丰隆穴

取穴方法：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖的中点，也就是外踝尖上 8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。双手交叉点按对侧穴位一分钟。

功效：是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

02.足三里穴

取穴方法：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。对侧手指点按一分钟。

功效：作为健脾胃的第一要穴，可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

03.阴陵泉穴

取穴方法：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。拇指点按对侧穴位一分钟。

功效：能健脾化湿、通利三焦、消肿利水。

二

控制饮食
主要是低油、低盐、低脂饮食，营养均衡。

吃蔬菜如：白菜、白萝卜、百合、菠菜、冬瓜、竹笋、黑木耳、黄瓜、金针菇、苦瓜、绿豆芽、茄子、芹菜、山药、西红柿等。

水果如：草莓、橘子、梨、橙子、桃子、苹果、葡萄、桑椹、山楂、酸枣等。主食以粗粮为主。

三

茶饮及代茶饮。

普洱、绿茶、乌龙茶等，均含有茶多酚，对降血脂有一定疗效。除外茶饮，荷叶、山楂、决明子、菊花等中药泡水喝，均有辅助作用。

四

运动，主要是减肥。

有人在做肥胖与正常人的血浆脂类含量对比中，证明肥胖人群的血脂含量明显高于正常组。另外，还证明随着肥胖程度的增加，血脂含量呈上升趋势。这也说明了为什么肥胖人群的动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压、高脂血症发病率高的原因。所以需要长期做一些慢性有氧运动，如：慢跑、游泳、步行、滑冰、骑自行车、打太极拳、八段锦、跳健身操等等。

五

要保证睡眠充足。