【注意】喝酒一次，对大脑影响长达六周！《柳叶刀》：最安全的饮酒量为零

喝完酒有点头痛乏力，你一般都怎么解决？
闷头睡一觉、吃点解酒药，还是选择默默忍受……
在很多人的酒后经验里，种种不适在一觉过后就会消散，因此有人认为偶尔喝醉并不要紧。
而近日，西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。

这项研究颠覆了人们传统的认知，也再次提醒：酒精对大脑非常不友好。

喝醉一次，伤脑6周

西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所的联合研究小组，将90名酗酒者的大脑磁共振成像同36名不饮酒者进行对比分析，观察到酗酒者大脑白质的持续退变过程。

酗酒者在清醒两周后（左）大脑中的电活动（蓝线）明显少于禁酒者（右）

大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。
与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。
研究员圣地亚哥·卡纳勒博士说：“该研究成果挑战了人们的传统看法。事实上，酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的‘沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。”

最安全的饮酒量为0

最近，在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！

本次的研究调取了2016版GBD研究中2800万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。

那么，这危害有多大呢？数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

本次2018年《柳叶刀》发布的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

研究团队在论文中表示：“喝酒对健康有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。本次研究的结果证明，没有所谓的适量饮酒有益健康一说，而这一结论，几乎和目前所有的健康指南都大相径庭。”

结果显示，相比于完全不喝酒的人群，每日饮用一杯酒（10克酒精，相当于一罐啤酒，100毫升红酒或是30毫升白酒）的人，出现健康问题的风险上升0.5%；而当每日饮酒量分别上升至2杯和5杯时，这一数字分别迅速上涨至7%和37%。

再说了，酒这玩意儿，一旦喝开了，有几个人真的能做到“适量饮酒”不伤身呢？所以，有专家明确表示：“结论已经非常清晰了，喝酒是世界性的巨大健康问题。如果想活得长活得好，就别喝酒！”

如果应酬不得不喝酒，那就记住这个每日喝酒“上限”：

《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
这意味着，男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

7招让酒精伤害到最低

1. 选择低度酒，慢点喝

2. 白酒和黄酒温着喝伤害更小

3. 饮用过程中多喝水

4. 喝酒前垫个底

5. 小口喝不易醉

6. 喝酒时多喝水帮助代谢

7. 吃些有助于解酒的食物

自然醣温馨小贴士：

建议在喝酒前可以服用一些有助于解酒的食物，缓解宿醉带来的头痛和酒精伤害。褐藻糖胶AHCC有助帮助肝脏排毒，提升肝功能，提高身体免疫力。建议可以在喝酒应酬之前补充4粒褐藻糖胶AHCC胶囊或是1包浓缩液。

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