肥胖与超13种癌症密切相关！量体重了吗？小心这些致癌风险！
“万恶之源”肥胖，早已被证实与多种疾病相关。而近期有研究发现，与肥胖相关的超13种癌症，已经有了年轻化趋势。
肥胖相关癌症，现已加入“中年危机”豪华套餐。
根据研究显示，肥胖与多种实体癌症的发生有明确相关性，其中包括我国高发的乳腺癌、肝癌、肾癌等等。肥胖往往伴随着慢性炎症，慢性炎症本身就存在较高的癌症风险。而此前也有研究指出，脂肪细胞可能“帮助”肿瘤细胞免疫逃逸，这也是肥胖超重人群潜在的重大威胁。
另外，肥胖还会引起女性雌激素分泌过量，进而增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险。肥胖人群常常患有糖尿病，而糖尿病与癌症发生也有着密切联系。
以下的公式告诉大家如何计算自己的体重指数，看看自己是否达到肥胖指标吧！
计算公式：体重(kg)/身高(m)²。单位是：公斤/m2
举个例子：小李体重75kg，身高1.7m
其体重指数为[75÷(1.7ⅹ1.7)]=25.95
肥胖指数越高就代表你身材越胖。但也并不是这个数值越低越好，数值太低并低于标准值，代表身体缺乏营养，同样有害健康。在我们减肥的时候，不要一味追求低数值，应该以标准值为目标。
一般来说，过轻：低于18.5。适中：20-25。过重：25-30。肥胖：30-35。非常肥胖， 高于35。而最理想的体重指数是22。
根据美国最新科学研究数据显示，肥胖至少与百分之四十的癌症脱不了关系。在2014年，美国有六十三万的癌症患者都与肥胖息息相关。
1、乳腺癌
2、肠癌
3、肝癌
4、子宫内膜癌
缺乏运动是现在不少人的通病，由于学业、工作繁忙，各种生活设施越来越方便，人也跟着越来越懒。
1、控制饮食
2、增强运动
3、忌盲目恶性减肥
每天大量饮水；
坚持膳食计划，不要少吃任何一顿饭或者零食，以防之后暴饮暴食；
坚持摄入富有营养、非人工的低卡路里食物，比如：水果和蔬菜，其中的纤维会让您有果腹感，帮助防止过量饮食；
调整进食比例，比如用小一点的盘子，这样会让小分量的食物看起来分量更大；
平衡膳食，至少要让蔬菜和水果的比例占到一半。瘦蛋白质和全谷物食物应该各占1/4；
如果条件允许的话，适量运动；
确保自己睡眠充足。
自然醣温馨小贴士：
日常生活中也可以服用褐藻糖胶来提高免疫力，预防重症。
由于褐藻糖胶是一种多醣体，
在通过肠道时能刺激肠道的免疫反应，进而唤醒免疫细胞，
最终有助于抑制慢性疾病或坏细胞，同时降低感染风险。
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