寒假在家做什么？当然是做这个啦！

相信在临近期末时大家都做好了不少计划

假期要背完单词！要看完几本书等等

现在终于结束了紧张又刺激的考试周

大家也都回到了温暖的家里

补觉、追剧、聚会

这些都是假期的正常操作

当尽情玩乐几天之后冷静下来想

自己放假前就做好的计划

因为玩乐还没有开始

为了做好的计划不被浪费掉

为了能在下个学期惊艳众人

专治懒癌的哆啦A梦百宝袋

这不就来了吗！

百宝袋 1

古人云：工欲善其事必先利其器

首先要有一个明确的目标

其次在笔记本上做好计划

在这里推荐大家使用

可以随身携带的小笔记本

这样能随时知道有哪些任务未完成

还能感受完成项后打的✓带来的成就感

如果觉得随身携带的小笔记本

放在包里容易被抛之脑后

那么电子备忘录很适合大家

现在的大多数人都离不开手机

在日历上做好计划并放在手机桌面

这样每当打开手机

都能看到未完成的任务

百宝袋 2

终于将计划制定好以后

相信大家又遇上了难题

如何克服严重拖延症

虽然假期时间很长

但是一旦拖延症发作

往严重的方面说

或许整个假期都不会开始行动

为了解决拖延症带来的问题

番茄工作法脱颖而出

那么何为番茄工作法呢？

一个番茄时间为25min

完成后有5min的休息时间

当完成4个番茄工作法后

可以休息15～30min

为了能高效率地完成任务

切忌周期不可打断哟

百宝袋 3

假期了都会与朋友一起玩游戏

一玩就是一整天，时间都荒废掉了

心里明明知道不该再玩手机

但是这个手就是停不下来

该如何解决呢？

推荐大家可以下载专注类软件

例如：Forest专注森林

在规定时间内种树不能玩手机

若强行打开手机小树会枯萎

有效的让大家在规定时间里完成任务

百宝袋 4

假期精神食粮的补充渐入佳境

这时就需要各种学习小工具

来满足自己求知若渴的心

想要背单词的各位

可以在手机上选择

适合自己的背单词软件

想要学好英语

首先要做的都是要背好单词

只有将单词背好了

大家的学英语之路

会变得更加平坦！

百宝袋 5

阅读对于我们而言是十分重要的

假期在家愉快玩乐的同时

大家也不要忘记阅读

汲取精神粮食

以下是为大家推荐了几本书

《把时间当做朋友》

耐心是获得成功的前提

《杀死一只知更鸟》

阅读就像一个人的呼吸

即使不喜欢也不能不做

《你当像鸟飞往你的山》

决定你是谁的最强大因素来自你的内心

百宝袋 6

不仅要利用假期充实自己

也要在假期中学会放松

练字可以修养身心，陶冶情操

另外还有一重中之重的事情

目前，新冠疫情形势仍然十分严峻

为了保护好自己与家人

以下建议大家定要听取

壹

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

贰

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

叁

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

肆

对许多大学生而言，可以把在学校养成的好的学习生活习惯迁移到家庭环境中。大学生们可以担任自己的时间管理CEO，自己管自己而不是让他人督促自己，可以把一周的生活、学习、工作、休息、健身、娱乐等安排做成一张时间表，使寒假生活变得更健康更有序。

伍

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内外运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

陆

疫情期间，虽然无法面对面，依旧可以心连心。大学生们可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。还可以通过录制抖音短视频、线上打卡接龙等方式传递快乐与友谊。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

以上就是为了让大家能在假期劳逸结合

而推出的科院百宝袋

希望大家能在假期快乐玩耍的同时

也能够逐步自我提升

向理想的自己更近一步

同时也要注意预防新冠疫情

提升自己的同时也要保护好自己

希望大家度过一个充实而愉快的假期

策划 ：党委宣传部 新闻中心

文字 ：新媒体中心 张娅 廖雯君

编辑 ：新媒体中心 廖雯君

校对 ：龚方益

编审 ：杨迪