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新生宝典④|情绪管理篇
在接触人和事的时候
避免不了会有情绪起伏
遇事冲动的时刻
大学生这个群体常常由于
情感丰富、细腻多变
加上社会经验不足的特点
促使情绪的不稳定加深
会出现急躁、感情用事的局面
常常会因日常生活中的一点小事而情绪波动，特别是在生活、学习等方面遇到较大的挫折时，容易表现出抑郁、焦虑、无助甚至绝望等不良情绪状态。
在学习调节情绪的方法之前
面对不稳定情绪的产生
不用过度纠结于情绪本身
接受自己出现这种情绪
relax
~深呼吸~
下面就提供六大妙招助你学习
环境转移法
当你处在剧烈情绪状态时
建议暂时离开激起情绪的环境
及有关的人和物
让自己身心放松
语言节制法
在情绪激动时
自己默诵或轻声警告
说一些“冷静些”、“不要随便发火”等词句
也可以针对自己的弱点
预先写上“制怒”、“镇定”等纸条
贴在桌前及能看到的地方
3压抑升华法
感到苦闷时
尝试把精力投入某一项你感兴趣的事情上
通过成功来改变自己的处境
进一步改善自己的心境
宣泄情绪法
在不良情绪面前
可以通过适当的途径排遣和发泄
心烦时找知心朋友倾诉
不满时发发牢骚
愤怒时适当地出出气
唱唱欢快的歌、听听音乐
把不良的情绪排走
5幽默化解法
利用一些幽默有趣的表情包图片
巧妙地表达自己的情绪
亦可在微博上看一些幽默段子或笑话
化解自己的情绪
推理比较法
把困难的各个方面进行解剖
将自己的经验和他人的相比较
在比较中寻觅成功的秘密
坚定成功的信心
排除畏难情绪
不论如何
你都可以通过不同的方法
让自己走出情绪困境
希望以上方法对看文的你有帮助
期待在新生宝典最后一篇
军训特别篇
与你再次相见
文案|yoxi
编辑|yoxi
审核|Mona红
终审|朱娜
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