深圳34℃高温仍要持续到......中暑、空调病可预防，这些“妙招”大人、孩子都受用！
自上周深圳天气发布高温预警
小编就进入360度无死角的煎烤模式
高温预警信号预计持续3-4天
可是现在已经持续一周了
默默告诉自己不热
高温酷热天气赖着不走了
34度高温要持续到......
热到懒得打数字了，看图吧
据深圳气象台5月28日10点01分发布，
5月28日-6月1日晴天到多云，
持续炎热到酷热，
局部有短时阵雨或雷阵雨；
6月2日起云量增多，
有阵雨或雷阵雨，
高温天气有望缓解。
才5月就这么热了
后面的6、7、8、9、10……月该怎么过啊
要知道
深圳可是“四季如夏”的！
深圳天气如此“专一”
仍旧是“热热热热热”高温模式
强大的副热带高压
看来只有台风君能打败他
给我们送来一丝丝降温！
不过台风未来临之前
大家还是要备好
各种防晒霜、阳伞、墨镜
还要记得多喝水哦
实在不小心
万一热到中暑了该怎么办？
戳视频
教你如何应对中暑！
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中暑症状
轻症中暑：
体温往往在38度以上，除头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑：
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。
夏季预防中暑的十二招
1
出门时要戴太阳镜、
遮阳帽或使用遮阳伞
2
穿透气性好、
浅色的棉质或真丝面料衣服，
烈日下长时间骑自行车者
最好穿长袖衬衫
3
高血压、
冠心病、
脑血管硬化等患者不要
长时间待在空调房间中，
以防旧病发作或使原有病情加重
开空调的房间要注意通风换气，
温度不宜设定过低
4
长时间在户外者，
要随身携带防暑药品，
如十滴水、人丹等
5
及时补充蛋白质，
摄取量应在平时的基础上
增加10％ ~ 15％。
可以选择新鲜的鱼、虾、
鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的
优质蛋白质食品，
多吃豆制品等富含植物蛋白的食物
6
出汗过多时，
在补充水的基础上
还应适当补充一些钠和钾。
钠可以通过食盐、
酱油等补充，
含钾高的食物有香蕉、
豆制品、海带等
7
随时喝水，
不要等口渴了再喝
8
不要多喝冷饮，
以免胃肠道血管收缩，
影响消化功能
9
多吃各种瓜类食物，
如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。
多吃凉性蔬菜，如番茄、
茄子、生菜、芦笋等。
多吃苦味食品，
如苦菜、苦丁茶、苦笋
10
不饮用烈性酒
11
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤
12
保证充足的睡眠，
合理安排作息时间
燥热的夏天，
也要小心惹上空调病
到了夏天，很多人都爱说：“我这条命是空调给的”，实际上空调带来凉爽，却可能是致病的罪魁祸首……：
空调病的四大症状
：
血管易崩溃
频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
呼吸道感染
学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。
过敏性反应
温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻粘膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻粘膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
诱发风湿痛
当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。
不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。
/第1招：分段穿梭室内外，减缓头痛/
带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重时甚至引发心脏病或脑中风。
应对方法
踏入空调房先待3~5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2~3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。
/ 第2招：控制温差和湿度/
控制室内温、湿度很关键，尤其有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻涕。
应对方法
室内外温差最好维持在3~5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25~26度间。
/ 第3招：多喝温水/
经常在空调房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？
应对方法
多喝常温水或温水。
/ 第4招：保湿工作不可少/
长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。
应对方法
随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
/ 第5招：给眼睛一点温暖/
眼睛干涩是另一种空调病，特别喜欢戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。
应对方法
在空调房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。
5个动作预防空调病
1搓搓鼻翼
受凉会引起鼻塞、喷嚏，甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环。
2
按按脖子
中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
3
揉揉期门穴
空调房比较凉，容易肠胃不适，不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
4
捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。
5
踮踮脚尖
空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。
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