原创|人一旦真正成熟，就没有了逢场作戏的兴趣，所以孤独

人，一旦真正成熟，便难免患上孤独病；不是没有与人共处的能力，而是没了逢场作戏的兴趣！

感谢岁月将我磨砺，打磨成自己喜欢的样子，让我在漫长的光阴里，学会不慌不忙的坚强。

“可怜之人，必有可恨之处；可恨之人，亦有可悲之苦”。

——这两句话连起来似乎是道出了人性的复杂之处。

没有必要跟喷子讲道理，他们说话不讲逻辑。

关于健身笔记：

吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水。

出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

跑步不会让腿变粗，久坐才会。

拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或变修长。

久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多。

增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。

牛奶没有必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

有氧真的不怎么掉肌肉，一般说这话的人都没啥肌肉。

慢跑是一种极其低效的减肥方式。

对于80%的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉。

大部分健身的人其实都有点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心思罢了。

饭前喝一杯水，能让你少吃很多。

波比跳是公认的煅炼效果最全面，最高效的减肥运动之一。

节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹的。

减脂期间，碳水和脂肪的摄入量要减少，但蛋白质的摄入需要增加。

无氧和有氧主要看运动时候的状态，不是指某一项运动。

健康的腰臀比，男性需要低于0.9，而女性需要低于0.8.

不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢键子、打球哪个更减肥，都减，前提是你要动起来。

黑巧力不能帮助减肥，吃多了一样胖，这也是巧克力。

喝酒不掉肌肉，但是也不能多喝。会影响运动表现。

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