无糖汽水真的没有“糖”、可以随便喝吗？有一类人是禁忌人群

答案：A

①无糖汽水，的确没加糖。无糖汽水的甜味来自代糖（如阿斯巴甜），又叫非糖类甜味剂。代糖的甜度比蔗糖高很多，有的可达数百倍，所以只需加一点就很甜。而且它们有的会直接在肠道被分解排出，有的不能被人体吸收，所以产生的热量很小或不产生热量。

②虽然无糖汽水比普通汽水含糖量少、热量低，但也不能敞开肚皮喝。过量喝含糖饮料的危害已经得到确证，但代糖对健康的影响，学术界还没有定论，有的研究认为代糖可能会影响肠道菌群，还有的认为可能会让人对甜味产生偏好、刺激食欲等，虽然目前没有足够有力的证据，但长期摄入的确存在风险。

③欧洲食品安全局（EFSA）、美国食品药品监督管理局（FDA）等机构根据现有证据都认为合规添加代糖对人体无害，但给出了代糖的每日可接受剂量，以阿斯巴甜为例，它的每日可接受剂量是40毫克/公斤（EFSA）或50毫克/公斤（FDA），70公斤的成年人一天得喝十多瓶加了阿斯巴甜的可乐才会超标。

所以无糖汽水偶尔喝一喝，影响不大。当然，喝白开水或用不加糖的茶和咖啡来替代甜饮料，尽量戒掉对甜的欲望，是更健康的选择。

④最后，还有一类人不适合喝加了阿斯巴甜的饮料，那就是苯丙酮尿症患者。阿斯巴甜的分解产物之一是苯丙氨酸，有苯丙酮尿症的人群无法代谢这种产物，所以要特别注意。

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