这种病90%的中国人都会得，甚至还有可能连累全身，但却很少有人去就诊

作为一个中国人，你最有可能患上的疾病是什么？口腔类疾病。

9月20日，是第32个“全国爱牙日”，关于牙齿的“真相”，你知道多少？

根据第四次全国口腔健康流行病学调查报告，在中国，口腔疾病的患病率超过90%，而就诊率不过 10%。

为什么会出现这种情况？两个根深蒂固的错误观念深刻地影响了中国人的口腔健康：只有牙疼才需要去医院，老年人一定会掉牙。

虽然

事实上，如果正确保护牙齿，老年人依然可以拥有一口健康的牙齿，而普通人也不是只有牙疼才应该去医院。关于牙齿的健康状况，即便没有出现牙疼的情况，牙齿疾病的严重程度也可能超过想象。

一颗坏牙连累全身

牙齿表面布满了菌群，致病菌不仅影响口腔健康，还可能穿透牙周组织的上皮屏障，顺着血液扩散到全身，一颗坏牙可能连累全身。

一颗坏牙连累全身

1.心脏受损美国一项针对4.4万人跟踪6年的研究发现，慢性牙周炎可增加24%-35%的心血管疾病风险。2.患癌率高日本名古屋大学医学研究中心研究发现，牙齿脱落比率高的人，食管癌发病率增加136%，肺癌增加54%。3.肺部遭殃美国纽约州立大学牙医学院研究发现，口腔细菌若伴有放线杆菌、埃肯菌属，可进入下呼吸道和肺部，引起感染。4.记忆衰退多项证据表明，长期缺牙会导致记忆力减退，痴呆发病率上升。

此外，牙不好还会导致食物不能充分被咀嚼，给肠胃带来额外负担；细菌如果转移到咽喉部，还会增加慢性咽炎发病风险。

如何判断牙齿是否健康

一颗牙可能引发这么多问题，那么在日常生活中，到底什么样的牙齿是健康的？又该如何判断？以下四个要素，可以检查自己牙齿的健康情况。

健康的牙齿

• 形状、颜色正常；

• 排列整齐；

• 没有蛀牙、牙周炎等口腔疾患；

• 上下牙的咬合关系正常。

此外，在日常洗漱时也能自我检查牙齿是否健康。

日常洗漱时自我检查

• 刷牙时牙刷毛是否粘有血迹；

• 咀嚼食物时食物上是否有血迹，如苹果、雪糕；

• 照镜子看看是否有牙龈发红或肿胀；

• 牙齿是否有松动，咬物无力，牙根暴露；

• 手掌放在嘴前哈气，闻是否有口气或口臭，也可以让家人帮忙判断（不要在刚刷牙后进行）；

• 是否能看到牙结石和牙渍，尤其下前牙内侧；

• 对着镜子看牙的每个面是否有蛀牙，典型症状就是变色；

• 有无进食冷热酸甜时牙疼，或自发性牙疼或夜间牙疼。

一旦发现自己的牙齿出现以上症状，应该尽快向口腔专科医生寻求帮助，进行专业的检查和治疗。

如何保护牙齿

牙齿健康如此重要，在日常生活中我们该如何保护它们呢？

牙齿清洁

饭后漱口

饭后漱口能够及时有效地清除牙齿表面的食物残渣，建议用清水或者淡盐水漱口。但漱口不能够代替刷牙。

正确刷牙

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础，刷牙是最普遍也是最为重要的自我口腔保健方法。

牙刷刷头多大比较合适？医生倡导哪种刷牙方法？刷牙时长多久？戳↓掌握正确的刷牙方法。

△你真的会刷牙吗？（央视频号：医对1）
使用牙线
牙线可以有效清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
△牙线怎么用？口腔科韩医生告诉你答案！（央视频号：哈尔滨工业大学）
定期洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

调整饮食方式

除养成正确的牙齿清洁方式外，口腔健康也要有良好的饮食习惯。

饮食多样化均衡化是基本原则

成人平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物既有利于预防慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

同时饮食时也要避免用牙齿咬坚硬的食物。

少吃“麻辣烫”类食物

超30%的人有吃烫食、喝烫水、饮热茶的习惯。麻辣会给口腔粘膜带来刺激，我们平日里所说的吃辣容易“上火” ，也就是因为辣椒素中的碱成分刺激牙龈及牙周环境，从而导致口腔溃疡、口燥不适、牙龈出血等症状。

口腔内组织表面覆盖的柔粘膜，只能耐受50度左右的温度刺激，过烫的食物会损伤粘膜表面细胞，出现口腔粘膜疾病。

小心“不甜”的食物

通常，我们对饮料、糖果、蛋糕、饼干等这些甜食比较关注，但是有可能忽略了那些我们“以为不甜”的食物，比如酸奶、膨化食品、婴儿米粉、番茄酱、咖啡、芝麻糊、核桃粉、话梅等，这些食物在加工过程中也可能添加大量的糖，而这些往往就是隐形的“致龋凶手”！

另外，建议不要用果汁代替水果，因新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。

减少碳酸饮料摄入

碳酸饮料pH值低、含糖量较高，会对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症；还可通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

保护牙齿

从点滴做起

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▍主编：郭爽▍编辑：甄子烨▍来源：综合自CCTV生活圈、丁香医生、四川大学华西口腔医院、健康时报、人卫健康等

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