关灯看手机会导致失明？真相是这样的......

每天早早躺上床

关了灯 准备睡觉

却总觉得意犹未尽

又拿起手机 刷刷微博、朋友圈

再一看表 已是深夜

↑是不是像极了每晚的你？

很多人都知道如此这般

对眼睛是有伤害的

但对于伤害程度

网络上一直众说纷纭

有的说影响不大

也有的说会导致失明

那么关灯看手机对眼睛究竟有哪些影响？

来听北京大学人民医院眼科眼底激光中心主任齐慧君如何说↓↓

△关灯看手机危害大！（央视频号：职场健康课）

关灯看手机 危害到底有哪些？

01  强光会损害黄斑

黄斑，是我们眼底非常重要的一个结构，它位于眼球后极，是视力轴线的投影点，相当于照相机的底版一样。黄斑处于眼睛的光学中心区，是视力最敏锐的地方。因叶黄素的沉淀导致发黄，因此得名。

（△央视频号：健康百科）

黄斑区是眼球视网膜最中心的部分，主要掌管着三大功能。第一是视觉；第二是形觉，物体的形状、轮廓等都是通过黄斑辨认的；第三是色觉，我们能看到五彩缤纷的世界，也多亏了黄斑。足以可见黄斑的重要性。
关灯看手机，由于周围环境昏暗，手机屏幕强烈的光线会直接刺激黄斑，久而久之就会损伤黄斑，进而导致视力下降、视物变形等视觉问题。

02  增加视疲劳

（△来源：视觉中国）

躺在床上看手机，会导致眼睛近距离地接受强光照射。人们在黑暗环境中看手机，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加。同时，人们看手机通常都是聚精会神的状态，眨眼次数会不自觉地减少。以上种种因素都会增加视觉疲劳，导致眼睛出现干涩、红肿等现象，引起甚至加重干眼症。

03  年龄偏大的人容易出现青光眼

中老年人由于年龄偏大，眼部状态相对有所老化，这种情况下如果长时间在黑暗环境中看手机，容易引起瞳孔散大，眼压升高，造成眼内房水循环障碍，从而诱发青光眼。远视人群及50岁以上人群需要特别注意。

不同于其他眼部疾病，青光眼会导致视神经的损伤，而目前还不能通过医疗手段使受损视神经康复，因此它是一种无法逆转的眼科疾病。

    总的来说，关灯看手机不会直接导致眼部发生病变或失明。但长时间如此，会增加视觉疲劳，引发眼睛酸痛、干眼、红肿等眼部问题，增加了对黄斑损伤和诱发炎症的可能性，对眼部伤害还是很大的！

有的朋友肯定要说了

道理我都懂

可就是按捺不住

一颗想刷手机的心

贴心频已经给你划出重点！

睡前玩手机如何使伤害最小化

开灯开灯开灯！

重要的事情说三遍！睡前如果实在想刷手机，一定要在周围开盏灯！避免屏幕与漆黑环境对比度过大，持续刺激眼睛。

开启夜间模式

将手机调到夜间模式，或选用冷色调，将屏幕亮度降低一些，可相对减少视觉疲劳。

控制时间连续使用手机应控制在30分钟以内，减少对眼睛的刺激。

选择仰卧姿势

侧躺玩手机容易造成左右眼不规则散光，仰卧姿势对眼睛伤害相对最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。就是要握紧手机，小心砸脸

对眼睛的伤害是日积月累造成的

因此 在平日就要注意爱护眼睛

日常的护眼小妙招 快快收好

护眼小妙招1.避免强光照射，室外注意躲避太阳2.避免长时间用眼，间隔45分钟就应该让眼睛休息下了3.每天眨眼300下，有助于缓解眼部干燥酸涩4.多吃富含维生素A和花青素的食物

俗话说眼睛是心灵的窗口

爱护眼睛 从点滴做起

因此 晚上关灯后

就踏踏实实睡觉吧

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▍主编：杨浪

▍编辑：刘子祎

▍部分资料来源：人民日报、科普中国、健康百科、第一时间、民福康

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