这种越来越“年轻化”的病，千万要警惕！

今天 11月14日

是 联合国糖尿病日

据估算

我国糖尿病患者规模已超9700万

大约每14人就有1人患病

频频带你全面了解下「糖尿病」

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什么是糖尿病？

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。主要分三种类型：1型、2型和妊娠期糖尿病。
1型糖尿病：多见于儿童和青少年，需要接受治疗并接受随访。发病机制主要为因胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素绝对缺乏或显著减少。
2型糖尿病：多见于成年人，该类型发病人数占糖尿病患者的90%以上。可通过药物和调节生活方式联合治疗，控制病情。
妊娠期糖尿病：指妊娠前糖代谢正常，妊娠期才出现的糖尿病。大多可通过合理饮食、适当运动控制血糖。分娩后可恢复，但也有发展为2型糖尿病的可能。

糖尿病患者的典型特点

如果你出现“三多一少”症状，就要小心了！即“吃得多、饮得多、尿得多 + 体重减少”

如果抽取静脉血测得的血糖达到以下指标，很有可能就患有糖尿病了！

（△图源：央视新闻）

注：妊娠糖尿病不适用于此法诊断

糖尿病可能引起的并发症↓
（△图源：央视新闻）糖尿病更折磨人的是其所带来的一系列并发症，如引起失明、肾衰、糖尿足病（严重者需要截肢）、心脑血管疾病等，对身心健康伤害极大。

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哪些人群更容易患糖尿病？
中国糖尿病患者近1.3亿，居全球第一。今年4月，中国研究团队在国际顶级医学期刊BMJ在线发表中国最新糖尿病流行病学调查结果显示：根据美国糖尿病协会(ADA)诊断标准，中国成年人总糖尿病患病率为12.8%，糖尿病前期患病率为35.2%。很多人在糖尿病前期时，并不自知。
如果符合以下条件之一，你就属于糖尿病高危人群，务必提高警惕！

• 年龄≥40岁
• 超重与肥胖
• 高血压
• 血脂异常
• 生活中经常久坐
• 糖尿病家族史
• 妊娠糖尿病史
• 有巨大儿（出生体重≥4kg）生育史

以下这些前期征兆也应警惕！

（△图源：央视新闻）

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这些糖尿病误区你“中枪”了吗？
糖尿病是老年人才会得的？

39岁的徐鑫以饮料代水，已有15年的糖尿病病史，今年年初患上了糖尿病最严重的并发症之一“糖尿病足”，即将面临截肢。
35岁的杨天真，为治疗糖尿病切掉半个胃，她在微博中写到“我糖尿病已经六年了”，患病那年，年仅29岁。
23岁的电竞选手Uzi发文宣布退役，因患上糖尿病导致身体条件下降。
......这样的例子还有很多很多，临床上发现，糖尿病年轻化趋势日益明显，30岁以下患2型糖尿病的人数也明显增加。我们眼中的“老年病”正在危害越来越多年轻人的身心健康。
长期的不良生活习惯就是最大的“凶手”：高油高糖的饮食习惯、经常熬夜不规律的作息、缺乏运动等等导致年轻“糖人”越来越多。
△为什么糖尿病患者逐渐趋于年轻化？专家这样解答（央视频号：央视一套）
糖尿病是吃糖太多引起的？

（△图源：视觉中国）

糖尿病的成因有很多，一般受遗传、年龄、性别、生活习惯等因素影响。爱吃糖与糖尿病发病之间没有必然联系，吃的糖与血糖也是两个概念。
无糖糕点没有糖就可以放心吃了？

无糖糕点虽不含人工添加的蔗糖，但仍可能含有淀粉、葡萄糖浆、麦芽糖浆等配料，它们升高血糖的能力也很高。

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如何预防或控制糖尿病？

“管住嘴”

饮食控制是预防或控制糖尿病至关重要的一环，但这并不意味着就不吃了。需要控制的是“总热量”，无论是吃主食、副食、水果等都需要考量它所含的热量，做到合理配餐，平衡膳食。
（△图源：视觉中国）

• 主食定量，建议粗细主食搭配食用，其中全谷物、杂豆类应占到主食总量的1/3。
• 餐餐都要有新鲜蔬菜，常吃鱼禽、畜肉适量，减少肥肉摄入。少吃烟熏、烘烤等加工肉类制品。
• 两餐之间适量选择低升糖指数水果。
• 建议调整进餐顺序，在一餐的最后吃主食，做到细嚼慢咽。

“迈开腿”

坚持运动，强身健体！每周3-5天，每天半小时以上的中等强度运动。建议进行走步、游泳、太极拳等有氧运动。运动时要注意适度，不宜给身体带来过大负担，不建议老年患者参加剧烈运动。

“健康生活”

（△图源：视觉中国）

养成良好的生活习惯对预防和改善糖尿病也有重要作用。放下手中的饮料、奶茶、甜品等，控制体重，避免肥胖；戒烟戒酒；养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，不要给自己过大压力，这样可以降低患糖尿病的风险。

△糖尿病患者该如何控制血糖？（央视频号：解码科技史）

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▍主编：江乐瑜

▍编辑：刘子祎

▍内容来源：央视新闻、新华社、中新网、科普中国、健康中国

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