谈松紧

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意拳（大成拳）认为：“松”“紧”是构成人体运动的基本矛盾。诸如力量、速度、灵敏、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松紧的制约，即为松紧所派生。

因之就意拳（大成拳）全部的训练内容来说，就是怎样正确掌握和运用“松”和“紧”的问题。所谓松紧既是肌肉的松紧，又是精神的、心理的松紧，而首先是精神的松紧。因为任何肌肉的活动，都是靠神经支配的，神经又是受精神意志的影响。“不用力，是松，是原因，“有力”是紧，是结果。有多少“松”就有多少“紧”，能松到什么程度就能紧到什么程度，两者相伴而生，"松即是紧，紧即是松”。

因此，精神意志的控制是至关重要的。意拳（大成拳）之所以突出“意”字，其道理就在这里。在现代体育比赛中，精神状态对运动成绩的影响是非常明显的。这方面的例子不胜枚举。拳术训练的松紧固然重要，但在不同的时期侧重点是不一样的。初学站桩只要按照技术要求，主观上能强调放松就行啦，不要执著。因为刚开始练习只要摆好了姿势，两手一拿起来就不可避免地产生肌肉紧张。

运动生理学认为运动技能的形成，都是条件反射的建立。条件反射的建立、运动技能的形成，一般要经过三个阶段，即泛化、分化、自动化。泛化阶段就是初学时摸不着门儿的那一段，到了分化阶段就有时做对了，又有时做错了，有时又做不上来了，只有到了自动化的阶段才可以说是完全掌握了该项运动技能了。

任何运动技能只有到了信手拈来的熟练程度，才能够谈到怎样运用。

拿我们学开车来说，开始的时候，哪是油门儿、哪是离合、哪是挡把儿、哪是刹车，都要一一熟悉。开始学车手忙脚乱，心慌出汗，等到了掌握驾驶技术以后，还要经过长时间的积累逐渐熟练，最后达到不用走脑子就能得心应手才算会开车。

我们学骑自行车的时候，一开始浑身较劲手脚都不听使唤，想放松，松得了吗？等到会放松了也就是会骑车啦。

学游泳也是一样，一开始顾命还来不及呢，你叫他放松那是不可能的事，等到他会放松了也就会游泳了。

练拳也是这个道理，一开始不要过于强调放松，随着训练程度的提高，功夫见长自然就放松了。站桩是武术的起始功夫，又是一个终结功夫。由站桩开始，由站桩终结。站桩是知己功夫，也是扎根基的功夫。

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