少林古传易筋经，内部干货都在这了！
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Q
请问行曦老师，易筋经的呼吸是鼻吸口呼还是鼻吸鼻呼呢？
少林行曦： 是鼻吸鼻呼的呼吸方式。
Q
我非常向往学习少林易筋经，看过李良根大师的少林易筋经，但那本书写的不怎么详细，照书自学一遍之后，不敢继续练下去。现在有老师亲自在线指导，感觉找到了家。
请教一下，练易筋经第一式韦陀献杵有什么意念吗？另外，自己可以加大运动量吗？定式呼吸时多呼吸几十次？
少林行曦： 第一式手臂和身体形成一个圆，内撑外抱，同时身体上下对拉（可以理解为同时收臀、踮足领头、）意念可以领会身体整体膨胀撑拉之感，可以加大呼吸量，最好是采用延长每一个呼吸的方法，绵长的呼吸能达到数十次已经很不错了，每一个呼吸的同时让身体的撑拉加强！
Q
练习过程中 用的是顺腹式还是逆腹式呼吸呀？
少林行曦：顺腹式呼吸。
Q
预备式，是吸气的时候想象地气上升到百会，呼气的时候想象气下降到涌泉，对吧？
少林行曦： 是的
Q
请问一般少林流传版本的易筋经都是十二式，每式都有不同的名称和动作，我们学习的易筋经第一式韦陀献杵就有三式，这跟市面流行的十二式少林易筋经有什么区别？谢谢。
少林行曦： 易筋经十二式前3式都是这样韦驮献杵123式的，只不过易筋经远不止这样的十二式，我们从这个基础开始，有机会全面介绍给大家，易筋洗髓是个大内容，很有意思，当然也并非传说中的那样，其实是很符合人体科学的一个内外练习的功法！
Q
老师，第二式有什么意念和注意事项吗？
少林行曦： 第二式手臂翻转一定要松肩涵胸收臀，意念当以丹田呼吸为主 气达百骸
Q
请问老师易经筋的动作必须按这个顺序来还是可以自行错开顺序来练？
还有十二式与十二经络相对应这种观点正确吗？还是有些牵强附会？
少林行曦： 每个动作有不同的锻炼侧重点，不用太过于执着于对应经络的观点，以自身体会为要
Q
第二式，手臂翻转一次之后定式，然后一次比一次紧？
少林行曦： 是的
Q
还有一个小疑问，练易筋经还可以继续练站桩和打坐吗？
少林行曦： 可以的，反而更有帮助的站桩和打坐特别好！
Q
老师，第三式意念和注意事项有哪些呀？
少林行曦： 托天时一定提肛缩阴，含胸拔背，这样身体才不会偏离中线 。专注于足跟与掌根的意力配合。
Q
老师，请问呼吸时要不要吸气用鼻，呼气用嘴，还是吸气呼气都用嘴就行了。
少林行曦： 鼻吸鼻呼为主！合抱丹田时微闭双眼或目似垂帘即可！3-6次呼吸能平顺安静下来就行了。
Q
请问韦陀献杵第二式，翻臂的时候，双臂要不要往后拉？
少林行曦： 双臂翻转的同时左右延展，不用往后拉的@二海 练功后不要立刻迎风吹或者躺卧，一般稍休息5-10分即可！
Q
第四式不是定式？是左右各做6至12次对吗？不需要静止站桩数息？
少林行曦： 原则上每一式定式都如此，但一定要用意不刻意用力！第四式也是要定式，每式都有在“上提下坠中束练”状态的静止站桩数息！
Q
最后双手合抱丹田时要不要闭眼？合抱丹田需要几个呼吸？
少林行曦： 鼻吸鼻呼为主！合抱丹田时微闭双眼或目似垂帘即可！3-6次呼吸能平顺安静下来就行了。
Q
请问韦陀献杵第二式，翻臂的时候，双臂要不要往后拉？
少林行曦： 双臂翻转的同时左右延展，不用往后拉的。
Q
请问师父，练功前后需要禁忌什么吗，例如大小便、见风碰水…
少林行曦：练功后不要立刻迎风吹或者躺卧，一般稍休息5-10分即可！
Q
请问老师，1、双手抱于丹田，是是左上右下还是左下右上；2、韦陀献杵第三式，双手上托时，是不是要抬头，眼睛往上看。
少林行曦： 手抱丹田严格讲需要有男左女右之说，男士左手合右手，女则反之！但也随意就好！手托天时 微向上看。
Q
请问行曦老师，所有动作都是用意不用力，肌肉不紧绷，对吗？
少林行曦： 是的 ，筋骨扩展肌肉放松。
Q
每一式也都要提肛缩阴，提肛缩阴时用意不用力？对吗。
感恩老师，这正是我心目中最正宗的少林易筋经。世面上流传的易筋经要么语焉不详，要么与古本差异很大。
少林行曦： 是的！微微提肛。
Q
假如你有十成力，用一两成力就行了。老师，我的理解对吗？
少林行曦： 是的！意大于力是规避产生僵力，同时也扩大了劲力在身体的产生的纬度更好！不同的练法只要符合人体原理在先，才是突破身体极限的路径！
Q
老师，我还有一个疑问呀，每个定式6至12个呼吸是不是为初学者设计的？功夫深了还需要延长时间吗？
少林行曦： 是的 ，根据自己的体会！刚开始顺心自然的6次呼吸练习已经很好了
Q
第五式倒拽九牛尾，动作做到位之后也是定式数息？对吗。
少林行曦： 是的，每一个呼吸的同时也一定筋骨束展的，意力气相合！
Q
老师您好，每一式呼吸都是顺腹式呼吸，那是吸气时用力还是呼气时用力？
少林行曦： 顺腹式 呼吸时都在束展的过程中 您可以呼时劲力稍大一些！
Q
这是我学习武术气功二十多年来，感觉性价比最高的一次。感恩行曦师父无私传授。我还有一个问题，第六式是不是与其它式用力方式相反，吸气时撑拔，呼气时保持？
少林行曦： 尽量习惯呼吸时都是在束展的过程里。
Q
摘星换斗最后掌撑起头都是像左上方看吗？
少林行曦： 左手上随着脊柱旋转略向右，右则反之！
Q
第八式三盘落地式，是不是先上下运动三次之后再定式数息6至12息？
少林行曦： 上下起落为一次呼吸，每次起落做定式筋骨扩展，力达末梢！
Q
老师，您说现在要先练练好束展 ，要用呼吸带动动作。那是不是吸气时束身，呼气时展身？
少林行曦： 您如果刚开始练习可以这么理解，但束展一定不是分开的！
Q
老师还能不能再详细介绍一下 ，我现在有点不明白您说的束展不分开。束展字面上理解是两个动作啊？
少林行曦： 身体束展要统一，也就是束和展要协调一致的意思，比如身体在运动中要束长腰收臀提肛，才能更利于筋骨扩展。
Q
老师。还想请教您，易经筋总论上说练膜怎么练啊？
少林行曦： 练膜主要是要练气，气至膜起，简易直白来说就是通过内气壮筋膜鼓充，筋骨力自然畅通。
Q
请问行曦老师，易筋经的呼吸是鼻吸口呼还是鼻吸鼻呼呢？
少林行曦： 是鼻吸鼻呼的呼吸方式。
Q
非常灵活的练功方式今天再劳烦老师指导最后一个问题，12式做完怎么收功？我今天可以从头到尾练习一遍了。
少林行曦： 收式 手抱丹田自然呼吸放松即可。
Q
老师，最后两式(打躬式和掉尾式)，身体向下运动时膝关节要打直不能弯曲吧？脚趾要不要稍用力扣地？
少林行曦： 不能弯曲，脚趾抓地但以吸附为要，不宜僵力扣抓！
Q
尊敬的老师，作卧虎扑食腿成弓步时好象看老师双足跟都是踮起离地的？
少林行曦： 是的双足跟踮起。
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