熬夜竟然有这么多好处？

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熬夜有害健康，这个道理人尽皆知。
但最近，B站一位医生UP主@内科主任崔医生 有了重大发现：熬夜其实有很多好处。
虽然睡眠不足会减缓代谢，长胖后却可以让人更显稳重。
其次，熬夜长出皱纹和色斑，也能让人看起来更加成熟。
而且熬夜后记忆力变差，烦心事转眼就忘，熬夜掉头发还能省洗发水，好处真是数不胜数。

不过，小机灵鬼们一下就听出了医生的弦外之音。
其实，医生是在苦口婆心地劝年轻人，熬夜到底有多伤身体。

医生之所以要用这种方式提醒大家，是因为讲大道理，很多人不会往心里去。
从小就因为熬夜被妈妈骂的你，早已对“早睡”这个词完全免疫。

熬夜，已然成为年轻人的生活常态。
可熬夜熬得爽，第二天被闹钟叫醒后，随之而来的将是深深的忏悔。
“今天我一定早睡，我发誓。”

早睡的人都是相似的，而夜猫子则各有各的熬法。
有些人因为学习或特殊工作性质，不得不在晚上坚守岗位。

除了学习工作，夜晚似乎对一切娱乐活动都有着加成效果。
不仅夜宵比正餐更香，手机也比白天好玩。

还有的拖延症患者，熬夜纯粹是为了还白天的债。事情拖到晚上，熬夜成了迫不得已的选择。
我们的何同学，正是这类拖延人群的杰出代表。
人送外号何仙咕的他，专门发过一个视频讲述自己常年拖更的心路历程。

白天写视频脚本总是无从下手，洗个澡刷刷剧，一眨眼就到了晚上。

何同学为了完成自己定下的更新计划，经常熬夜剪片，为之前的低效时间买单。

除了这些外在干扰，也许你还会不知不觉地深夜emo。忙碌一天后，大脑却进入最活跃的状态。
一闭上眼脑子里就有了画面，有时会复盘自己的尴尬行为，有时则因吵架没发挥好而心有不甘。

入睡前，每个人都是金牌编剧，无数霸道总裁的爽文剧本都在深夜诞生。

而这一时段，当然少不了反思过去、展望未来。
因工作中的迷茫而怀疑自己，很多人经常焦虑到深夜破防。

熬夜的理由千千万，但不管你因何熬夜，伤害都是实打实的。
一些年轻的UP主为了劝诫网友，就分享了自己熬夜后的惨痛经历。
某天，UP主@大西米君 和朋友玩了通宵，白天还安排了看牙医等一系列活动。

前后40个小时没合眼，本就免疫力低下，看牙时又不小心细菌感染。
再加上喝冷饮、吹空调，大西米君直接挂急诊住进ICU。

她是先天性心脏病患者，长期熬夜和细菌感染，让她心脏长了一个赘生物。
这很可能会引发脑梗、心梗，如果不手术甚至会危及生命。
她至少要住院6星期，每天治疗费就要一两千。后续还要进行心脏手术，及术后康复治疗。
虽然可以报销一部分，但对普通人来说，也是一笔不小的开销。

而且由于治疗药物的副作用，她甚至一度不能行走，只能坐轮椅行动。
大西米君用身体和经济代价告诫大家，真的千万别再熬夜了。

虽然道理都懂，但由于熬夜太爽，大部分人很难下决心彻底戒断。
于是，大家纷纷来到B站知识区，寻求熬夜的心理安慰。
比如，夜猫子们最关心的一个问题，晚睡晚起到底算不算熬夜？
根据UP主@兔叭咯 的科普，虽然不提倡，但理论上每天规律睡觉，睡得够久、质量够高，晚睡晚起不算熬夜。

看到这也许有人会长舒一口气，不过先别高兴太早。实际问题是，很少人能做到绝对规律地晚睡晚起。
光线、温度、被人吵醒等不确定因素，都会影响睡眠时长和质量。

而假如亿不小心熬夜了，又该如何补救呢？
UP主@刘加勇医生 告诉我们，熬夜后要吃早饭、补水、补充维生素，中午还要补个觉。
虽然不能完全替代健康的作息，但也能在熬夜后恢复个七八成。

看完UP主的真实案例，和一些理论知识，网友们也逐渐成熟，准备改邪归正。

虽然熬夜可以获得短暂快乐，但为了更长久的健康，每个人还是应该有意识地转移注意力。
比如，睡前做做帕梅拉的拉伸运动舒展身体。

或者把B站的助眠视频当作背景音，快速催眠。

不过，心血来潮的早睡，很难扭转长期熬夜建立的生物钟。

想彻底摆脱夜猫子基因，势必要长期坚持。
UP主@三坨土本土 ，就给了B站网友很好的示范。
平时她经常熬夜，有天晚上睡觉突然感觉心脏不正常，还有些喘不上气。

被吓坏的她第二天火速赶到医院，经医生诊断后，她戴上了监控心率的装置。

从那天开始，她给自己定下目标，坚持一个月早睡早起。
在这期间，她还按时游泳健身，培养绝对健康的规律作息。

果不其然，一个月后改变发生了，而且效果大到一眼就被观众看了出来。

UP主相较一个月前，无论是气色还是身材，都有了非常大的改变。

还有很多UP主挑战不熬夜的生活，一段时间后痘痘、黑眼圈统统消失了。
更重要的是，坚持早睡早起，人的精神面貌也会焕然一新。

UP主们亲身验证了改正坏习惯的种种好处，可关于熬夜，还有一个终极怪圈。
睡大觉明明那么幸福，为什么还要拼命熬夜？
除了特殊原因需要工作和学习外，大多数人熬夜，或多或少都因为睡眠焦虑。
每到睡觉时间，明明很困的你又突然舍不得睡。

每天的日子逐渐程序化，生活需要一段时间的缓冲。
而抓紧这段自己专属的时间放空，则是对生活日趋模式化的反抗。

但其实，放下手机后，你会发现很多事其实并没那么重要。
好好睡觉，才是人生的头等大事。

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也欢迎睡眠质量好的小伙伴评论区晒出自己快速入睡的经验和建议呦~

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