这6种藏在日常食物中的“催老剂”，你都知道吗？
“时间都去哪了”
这句耳熟能详的歌词
提醒着我们时间本就过得很快
🕐🕑🕓🕖
今天老铁要告诉宝们
平时藏在我们的饮食中的
一些“催老剂”
它们
无形中加速着
我们各个脏器的衰老速度
↓ ↓ ↓
有研究指出，全面的反式脂肪禁令有助于降低心脏病、中风发病率。配料表当中，包括人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末这些比较常见的配料，都是人造反式脂肪。有关部门规定，每人每天摄入的反式脂肪不应超过2.2克，过多摄入将有损健康。
甜食中糖分较高，糖分过多摄入会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。平时应该限制添加糖、精制糖的摄入，比如甜饮料、点心、饼干、糯米类的食物要少吃。
食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，容易导致充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死等一系列病理改变，同时胃酸分泌会减少，胃黏膜易受攻击。平时应该清淡饮食，少吃盐腌食品，或者用醋、柠檬汁等酸味调味汁替代部分盐和酱油；选低钠盐，同时警惕调味料、包装零食中的隐形盐。
食管的表面，覆盖着娇嫩的黏膜，食物的温度对它有很大影响：10℃-40℃最合适；50℃-60℃勉强能耐受；65℃以上，会造成烫伤。宝们平时吃东西的时候，不要太着急，放一放，凉一凉，用嘴巴抿一下，觉得不烫了再入口。
正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，但随着年龄增长，生活工作压力增大，加之饮食不当，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，肠道功能出现“老化”。建议平时规律饮食，保证膳食纤维摄入，每天一斤蔬菜半斤水果，主食三分之一为粗杂粮。
长期油烟的吸入可能会导致形成慢阻肺，严重些还可能引起食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状。因此，宝们做饭时不能只开抽油烟机，最好同时打开厨房的窗户，炒完菜抽油烟机再开10分钟。此外，建议宝们每个月清洗一次抽油烟机过滤网，避免影响抽油烟的效果。
看完了这6种“催老剂”
有没有宝们平时爱吃的？
保养不容耽搁
先从饮食开始
改变坏习惯
天天好心情
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·内容来源：健康时报·
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