今日音乐：
小满盈盈
生态生长
时间坐标
在天地的节奏中
跟着天时
行气之节
小满未满
回到自然里
观，生命自然宇宙之大美
觉，岁月安稳
察，每个当下
找到明媚的心
这便是爱
小满是进入夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20-22日交节。小满节气的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚云“小满，江河渐满”，小满反映雨水丰盈。另有解释是指北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，开始走向饱满，但还未完全饱满。“满”的字面意思：全部充实、到达了容量的极点，装得太多达到一定极限。满，盈溢也。孔子曾经说过“过犹不及”。世间万物都有自己的度，“月满则亏，水满则溢”，“盛极而衰”，小满的状态是最舒适的，也是最舒服的。在中国古代社会，苦菜是一种重要的野菜。在小满时节，正是是青黄不接，苦菜非常茂盛，再加上气温又在逐渐升高，苦菜不但在这个炎炎夏日里作为劳动人民解暑的良品，而且也是百姓们果腹的重要食物来源。早在《周书》里就已经有了苦菜的记载，到了宋朝，苦菜更是成了人们餐桌上的美食。一些高洁之人还把自己比做苦菜，形容生长环境虽然艰苦，但是自己内心却坚强沉着。
二候 靡草死
小满是夏日的第二个节气，天气已经开始进入炎热阶段。在长达半月的烈日下，许多鲜嫩的草本植物也结束了自己辉煌的一生，安静地消失在各个角落。所谓“盛夏靡草死，岁寒松柏贞” 。烈日环境里，代之而起的是各类喜阳植物纷纷上场，表达长夏的热烈。
三候 麦秋至
秋熟是大部分植物果实成熟的季节，但是麦秋代表的并不是秋收。小麦的“秋”是在这骄阳似火的夏日，虽然麦叶还展示着自己的翠绿，但是低了头的麦穗却在悄悄地饱满，麦田里弥漫着甜甜的香味儿。“小满未大满”，夏满带来的不是秋天的萧条，是满怀希望的期待。
过了小满，离盛夏已是不远。有关夏日的调神养护，其原则无外乎“养长”，我们可以到《素问·四气调神大论》中去查证。这里主要想说一说“无厌于日”。日指的是太阳，夏日的太阳往往需要用两个炎来形容，人们避之犹恐不及，而夏日的养长竟然要求我们“无厌于日”。无厌，就是不讨厌，不回避，要迎着太阳上！为什么避之不及的炎日却要我们无厌？要欢喜地领受？这就得明了万物之所以生生不息是因为有生、长、收、藏循环往复的过程。我们很喜欢四季如春，钟意温和的气候，但要想生生不息，就绕不过炎日“长”的过程。小满之后，虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。这一季节昼长夜短也趋明显，人们起得早，晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道供血增多，大脑血液供应相对减少，特别容易精神不振、昏昏欲睡。所以尽量早起不熬夜，增加午休。
根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。
小满的节气一过，气温会逐渐升高，人的情绪、身体方面都会受到影响。情绪易怒，身体容易出汗、容易疲劳等，所以一定要休息好，尽可能不熬夜。晚上休息不好，很容易出汗，内火上延。
在饮食方面，应该以清热解暑、健脾祛湿、止烦渴为主。薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后，同煮至熟。
碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小火煮5分钟即可。
莲子30克，米适量。将莲子和米洗干净，放入锅中加水煮成粥。
小满有着深刻的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记载：“满招损，谦受益，时乃天道。”此意为：凡事小满即可，无需大满，大满会有祸患，谦虚反倒会使人受益。小满未满，方有上升的空间；小满，才有前行的动力。守心，节制，淘洗身心，自在悠然。
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