深夜树洞vol.44 | 糟糕透了？

#害怕未来

把人生过得很糟糕，但就是感觉没有力气做任何的事情。喜欢的事情也没那么喜欢了，有的时候分不清是自己喜欢还是不舍得放弃喜欢。躺在床上，最害怕的就是思考人生。一旦思考人生，就是失眠和流泪。这样的日子已经几年了。以前会期待未来，期待改变，期待新鲜事物，总觉得有契机，说不定会变好。现在是什么都不期待。仿佛人生看到了头。思考人生，是多么可怕的事情。回忆过去，会觉得自己不应该老想过去的事情，也觉得自己把过去过分美化了，但我还是很喜欢以前的自己，以前又喜欢再以前的自己。想现在呢，又只能看到一团糟。想未来呢，最痛苦。没有未来，真的是这么想的。近一点的未来觉得没意思，远一点的未来只能觉得很痛苦。痛苦啊。想想以后就觉得太痛苦了，差劲，没劲的人生。而我真的没有力气去做任何改变。想说自己真贱，什么都想得明白，却还是过成这样。啥都不想，空空如也的脑袋，也是痛苦。虽然我现在也过得很糟糕，但想到毕业，我还是会惊醒。仿佛到那天我就更真实地需要去面对自己的差劲了。我还经常梦到，自己和所有的朋友分道扬镳。即使没几个朋友。我梦到和朋友渐行渐远，我不敢喊他们，我觉得自己没资格，我觉得极好的结局就是离他们远去。大家都在往前走，而我却在往回看，往下掉。如果可以，如果可以被这个世界忘掉，也许是我未来最好的结局。未来也太长了。我努力走下去，是为了什么呢？或许只是因为我还没彻底遗忘。

 树洞主人 

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同学你好，

看完你的留言，我在你对未来和过去的沉思当中，看到了许许多多的你自己，有过去的某些阶段的你自己，也有在未来的充满种种可能的你自己。但是无论过去的你，还是未来的你，那都没有现在的你真实。因为只有现在的你，可以提取过去的经验，把那些经验整合为我们成长的养分。因为只有现在的你，才是那个做出抉择，选择我们未来的你。我们的改变最有可能发生于对于我们现在这个真实自我的观察觉知当中，因为我们所有的心理能量都存在于现在，存在于此时此刻。

如果我们把我们的经历虚掷于感叹过去所犯的错误或者美好当中，苦思冥想该如何变化生活或者回到过去。抑或虚掷于未来无尽的抉择与痛苦或者美好的可能当中。那么我们的经历就被花费在已逝的过去、不可琢磨的未来上，而我们当下的心理能量就会被这些幻想所消耗。所以我们要把我们的注意力拉回到现在，去想一想现在的我们需要什么样的未来？或者说如果你就是心目中最希望成为的那个人，那么你觉得自己会是一个怎样的人？这些问题可以帮助我们明白现在我们的需要。

接下来我们需要作出我们的行为，因为明白了我们的想法，我们就要好好的付出实施，只有我们的行为，才来使我们走近我们的目标和我们的未来。可以想一想现在我们在做什么？上一周我们做了什么？这一周我们打算做什么？以及明天我们要做什么？可以针对我们的行为再做出一些有效性的评估和计划。这样我们就有了一个新的起点，和一个新生活的立足点。我相信这样的你，是一个正在做好充分准备来迎接未来的你，我也相信无论何种未来的到来，这样的你都能从容面对。注视现在，未来或许很近，因为今天的下午，就是今天上午的未来。

#未来迷茫症

现在是一名大三的学生，这一年在读德语强化班，这段时间考虑了自己本科毕业后的选择：一个声音告诉我说要好好学习德语，为将来去德国读研打下坚实的语言基础；另一个声音告诉我可以充分利用德强的一年去尝试更多不同的领域，进而选择更适合自己的自己也更喜欢的专业领域，去找一些课题，项目，努力争取到校外保研名额，不必太努力的学习德语课。这两个想法一直在我的脑子里徘徊，缠绕，我也不知道选哪个比较好，于是这些天就有了些许的困扰。

 树洞主人 

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同学你好，

在我们的生活当中，我们会碰到许许多多关于选择的问题。选择，往往只是一念之差，但结果肯定必然不同。这些选择就像是一个一个的人生十字路口，我们自然会去比较选择的好坏，去衡量选择会对我们未来造成哪些影响。但是当我们的眼睛只关注于我们脚下的十字路口的时候，抬头看一看远方的星星，或许它会给与我们抵达未来的地图。而我们目前要做的就是在众多星星当中，选择一颗我们需要的并且喜欢的星星，让它来给与我们指引。所以我认为这个看似选择问题背后，其实还存在着一个对于自己喜欢的东西的确定，和寻找自己人生意义的问题。

追寻生命的意义和价值感是人类的显著特点，这个意义的建立要结合你自己目前的条件，以及你内心真正的需要和愿望来决定。我相信没有谁比你自己更懂自己，更了解你自己到底想要什么。其实每当我们不知道，我们自己想要什么的时候，有一个方法很简单，就是我们回过头来看一看，目前我们有什么。因为未来我们想要的东西一定是基于目前我们所站的台阶，也就是既往我们已经付出的努力。你可以回过头来看一看，目前我们的知识和信息储备都是一些关于什么的，以及基于目前我们的能力是和哪些方面最契合的。

还有就是如果我们确实希望去学习一些新的领域，那么我们可以先去了解了解这方面的信息，在充分了解这些信息之后，再畅想一下，对比一下好好学习语言之后的生活，和花时间做其他项目的生活。然后跟随你真正的需要和愿望，我相信你会知道你想要的到底是什么。知道了自己到底想要什么，或许这个抉择就迎刃而解了，也许在这个意义的寻找过程当中会出现一些短暂的迷茫和困扰，但是我相信忠实于真正的你自己，你会选择出一颗你想要的星星。也相信你会在仔细的思考之后，勇敢的做出属于你自己的一个决定，并且也已经做好了承担这个选择所带来后果的准备。

#脚踏实地

仔细想了想，没什么特别想活下去的理由，又不能放弃。

 树洞主人 

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同学你好，

读着你这简短的这一句话，我非常能够明白你目前所处的痛苦状态，你的纠结以及你的难受。也感受到了你的失望和无助。追寻活下去的理由和不放弃的愿望我都能感受的到，这里面其实涉及到了一个原有的价值感和人生意义的脱落，然后又没有一个新的意义和价值感的建立。这样人们就会迎来一个痛苦和空虚感，处于这个时候的人可能会怀疑努力下去，甚至活下去的价值。

那么这个时候我们换个角度来讲，也是一个重现建立一个新的属于我们自己的价值观和人生意义的时候，虽然这个时候我们很痛苦，但是其实这个痛苦也能转化为我们探索人生意义的动力。你可以去想一想我的生命的意义是什么？我希望从生活当中获得什么？我生命的意义来自何处？存在主义治疗先驱弗兰克尔认为，那些敢于面对痛苦、内疚、绝望甚至死亡的人们将能够挑战自己的绝望，并且能够获得最终的胜利。

但是在寻找新的人生意义的过程当中请你一定要记住，同济大学心理中心的大门是一直为你敞开的。你可以来我们这里，让我们和你一起面对你目前所处的困境和难题。你也可以来这里倾诉，或者处理你的各种情绪。更可以让我们和你一起探讨人生的意义和价值。你的每一个心理的困扰，我们都会认真的关心和对待。你的每一个求助，也都会得到我们的回应。也希望你可以走进心理咨询室，和专业的心理咨询师一起面对面的探讨和工作。

 本期树洞主人 

罗希

Luo Xi

同济大学心理学硕士 精神分析方向

同济大学心理中心见习咨询师

心灵寄语

Le vent se lève, il faut tenter de vivre.

纵有疾风起，人生不言弃。

本期色彩主题：覆盆子

图片@Philip Barlow

封面图 @John  Singer Sargent

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