深夜树洞vol.46 | 爱与被爱，自在真诚
01.
#我好像喜欢不了别人#
我好像做不到喜欢别人了，
喜欢到底是怎么样的？
No.1
树洞主人
▼
来信收悉。
很简短的问题，背后却似乎有很多内容。
“我好像做不到喜欢别人了”，树洞君读来，具体的意思也许是：
我愿意并希望去喜欢别人，靠近ta，了解ta，和ta接触、共处、互动，从中获得积极的体验。我在现实中尝试过了——或许只是自己一个人想了想——但是现实（或者想象中的）接触互动带来的体验和我之前设想的那种积极体验不一样。我觉得“获得喜欢别人的积极体验”这事挺难的，甚至有些怀疑自己是否做得到，是不是自己哪里做得不对？
你问，“喜欢到底是什么样的？”树洞君听来，似乎你期待得到一个“喜欢”感觉的标准，用来和自己的感觉核对一下，确认一下，自己是不是真的在喜欢？
树洞君不知道是否存在那样一个“喜欢”感觉的客观标准，但在此，很愿意和你分享以下内容。
1.对不同的人，“喜欢”有不同的亲密程度。
来信问题中的这个“别人”，可能是恋人，可能是亲人，可能是朋友，可能是同学，可能是师长，可能只是一个普通的陌生人。我们在人际关系中明确自己交往的对象类型，知道TA和自己的关系亲疏，从而把握相互之间的远近程度。这样，能让我们在关系中知道什么距离是合适的，更加舒适地身处这段关系之中。
2.分清想象和现实。
我们愿意开启一段人际关系时，常常会伴随许多幻想、憧憬、期待，这些“内心戏”和现实交错，让美好的关系愈发绚丽多彩。请善用这些美好的想象吧，用想象给现实中的关系和体验增添艺术般的芬芳。同时也请留心，别让幻想和期待变成一厢情愿和多愁善感，别让内心剧本取代现实场景，白白浪费了真实互动的宝贵体验。
3.喜欢别人的感觉，体验了才知道。
提问：如何通过理论学习，体验蹦极的感觉呢？
回答：不可能。
再问：加上头脑的想象，行吗？
再答：很难。
三问：能说说那种感觉吗？
三答：说出来的，和真实不一样。
终问：那怎么能体验到那种感觉呢？
终答：去蹦极吧。
“喜欢别人，到底是什么样的？”这个问题也许已经在你头脑的思考和想象里徘徊了好久，可总是找不到确定的答案。就像蹦极一样，喜欢别人带来的内心体验和感觉，没法用思考和想象完整地获得，没法用言语准确地呈现，只有亲身体验了之后，我们才能真切地掌握。
4.去喜欢吧，基于真诚。
那要怎样去喜欢别人呢？树洞君的建议是——真诚。真诚于当下的状态，真诚于自己的期待，真诚于对方的反馈，真诚于现实互动带来的体验，真诚于相聚靠近，真诚于自然离散。喜欢，只有基于内在的真诚，才不会辜负人心与人心连结的因缘，才不会陷落入一往情深和爱求不得。
走出思考和想象，去尝试，去行动。如果在喜欢别人的实践中遇到其他的困扰，你可以联系咨询中心，预约咨询师，聊聊你关于喜欢的心事。
祝你如愿找回自己的“喜欢”。
02.
#想赶紧恋爱是一种病吗？#
近来缠绕我的最大烦恼是“感觉很想赶紧谈恋爱是病吗？"
No.2
树洞主人
▼
来信收悉。
从简短的文字中，树洞君读到的有：
我有一种感觉，这种感觉是：我想谈恋爱，很想、赶紧谈恋爱。
我有些疑惑，这种感觉是一种病吗？我病了吗？
这种疑惑成为了我的烦恼，近来缠绕着我的最大烦恼。
就这些信息，树洞君想和你分享以下的内容。
1.感觉是状态的提示器，行动的内动力。
感觉总是陪伴着我们。婴儿有内在感觉：饿、渴、冷、热、平稳、不安、舒服、难受……随着人的成长，我们有了外在环境和人际情境中的感觉：安全、恐慌、愉悦、紧张……这些感觉作为提示器，时时刻刻呈现着我们当下的状态。
不仅如此，婴儿源于内在感觉，继而有了笑容、哭声、平静、吵闹，向照料者反馈自身的状态，得到合适的照顾。我们根据感觉产生相应的行动，调整与环境及他人的距离和关系。感觉也是我们内在的动力，让我们主动行动，趋利避害。
“很想赶紧谈恋爱”的感觉，也许正在提醒着你，“嘿，你很愿意尽快和一个你喜欢、也喜欢你的人互相靠近，分享情绪和想法，获得支持和温暖哟。你愿意做些什么呢？”
2.想谈恋爱的“病”是一套价值评判标准。
从“很想赶紧恋爱的感觉”说到“是一种病”。“病”这个说法，听起来有“明显不正常”的判断，内含着“出了偏差、产生错误”的意思，似乎有一套标准，认为对恋爱的热烈向往、憧憬、追求，某种意义上是不正常的。
这套标准是预设性的，按照设定好的评价下判断；它是单向性的，不探究实际情况到底如何，单方面地给出结论；它是权威性的，不符合标准就被贴上“病”的标签，不容置辩。
3.是这套价值标准让你纠结，而不是恋爱本身。
你为之烦恼，意味着你部分认同“很想赶紧恋爱是病”的标准，觉得好像有些道理，得听听它的意见。但另一方面，你的内心又不完全认同它，不愿意就此遵循这套标准。于是你就此左右为难，彷徨无措，不知如何是好。
所以，让你烦恼纠结的不是恋爱本身，是这套设定的标准，是“不正常”的评判，是其中隐含着的“病态”标签。你好像被这套标准带来的非议困住了，缠住了，没有精力去顾及恋爱——这个你内心热切憧憬着、很想赶紧去投入与体验的主题。
那么，下一步要如何呢？
树洞君的建议是：把这套“很想赶紧恋爱是病”的标准看成有待验证的假设，暂且放到一边。遵循你的感觉，把感觉化为行动的动力，去实践，去体验，去感受。和风煦日，春暖花开，和你喜欢、也喜欢你的人在一起，相互敞开内心，交流情感，真实地开启一段恋爱。那之后，用恋爱回馈给你的实在感受，代入那套标准中，验证一下，评价一番那套假设，看看它是否成立？随之，对于“是一种病吗”的疑惑，也就自然有了答案。
如果在这个过程中产生了新问题，你可以预约中心的咨询师，一起探索实践之路。
祝你自在前行，得到属于自己的答案。
本期树洞主人
钱 钧
Qian Jun
同济大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师
复旦大学应用心理专业硕士
咨询流派
心理动力学、叙事治疗、家庭治疗
咨询寄语
在生命历程的当下，我愿为你引路
本期色彩主题：佳期如梦
图片：@Jun Cen
@irene rinaldi
排版 | 橙子
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