深夜树洞vol.49 | 既体谅别人，也为自己代言
01.
#讨好型人格的反弹#
我个人可能是比较典型的讨好型人格吧，会花很多精力做让别人开心的事，也经常因为担心惹人生气讨厌，在只有自己看得到的地方碎碎念并自我辱骂.尽管如此一直以来也和自己相处得挺好，因为这种性格和身边人关系都不错，并且何其幸运，所遇大家都是我真正欣赏喜欢的人，也都对我很好。
然而最近我好像变得不再擅长共情或给出合适回应了，有时候还会做出很不考虑他人感受的举动。自己也变得更神经质，以更高频率私下自我辱骂，并且有时候真的怀疑既不会关心安慰人也不会接话，这样的自己还有什么价值。
害怕被讨厌。其实道理我都明白，以前和朋友聊天还说过“是否喜欢你并不是因为喜欢哪点或者没有不喜欢的点，而是因为信任你有值得我喜欢的地方”这种自以为挺有意义的话，为什么我却完全没有被宽慰？
树洞主人
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“讨好型人格成瘾”的这位同学，你好！
不知道你是大几的学生，我估计是刚刚成年或即将成年了。恭喜你正在迈向人生的另一个新阶段，虽然下一个阶段因为过于陌生而让你有些忐忑不安，甚至怀疑自己：这样不再会讨好别人的自己，还能有什么价值！
不知道你最近是不是还遇到什么其他的诱发事件，还是说只是年龄增长的原因，开始苏醒了一颗“自我”的心。
你说的是对的，讨好的人是很讨人喜欢，虽然必须花费很多精力做一些违心事、说一些违心话去让别人高兴，满足别人需求，但会得到很多他人的回馈，比如友善啊，喜欢啊，帮忙啊，好评啊等等。这些好的回馈会慢慢地让擅长讨好的人相信只有这样长期讨好下去，世界才是安全的，周围的人才是友好的，未来才是有希望的。
然而，长期讨好，意味着总是把别人的需求放置于“自我”前面，“别人怎么想”、“怎么看”的优先级高于我们自己，不但你意识层面会累乏和厌倦，而且你的潜意识层面也会揭竿而起，大胆闹革命的：凭什么啊？凭什么你总把别人看得比自己重？我自己为什么那么不足轻重？你什么意思？看不起我啊？！
我说恭喜你，也就是这个意思，你开始有意无意之间尝试另外一种可能性了，如果我不把精力都放在体会别人身上，我还可以怎么过日子？我好像突然失去了特异功能一般，不会共情、不会体谅别人、不会接话，这样子下去太可怕了吧？
朋友的安慰挺暖心的，不过确实不会那么快起效。因为不再刻意讨好别人的你，突然变成不会讨好别人的你，这样的反差实在太大了。这种巨大的反差会带来巨大的陌生感，仿佛一个地球人到了火星，身处火星文的包围完全懵圈。我会不会让别人不高兴了？我会不会无意间得罪了重要的人？别人对我的好印象是不是全毁了？这些担心很可能时不时会跑出来骚乱一阵子。
说了这么多，概括成一句话：现在的你开始自觉不自觉地走向了一条通往更为真实和大胆的成长路，学着表现自己，而不只是照顾别人。是个好的发展势头，表扬你的勇气和尝试，虽然像不会走路的孩童刚开始走路，难免跌跌撞撞、姿态辣眼，但假以时日，勤加练习，同时不要忘了像现在这样多反思，多请教——方向是对的，但这样的练习方式对吗？会不会反弹得过头了？物极必反？
以上这些都是好问题，老师给你两个反思的建议，供你参考。
一
刚开始尝试另一种新的方式时，很容易用力过猛，矫枉过正，因为力气不够掰不过来习惯的旧势力，所以允许自己有偶尔用力过猛的犯错或不完美时刻。
二
针对犯错或不完美的过往，不必太多纠结，要相信这个新方向是有前途的成长方向，忍不住就稍微后悔下，然后可以和朋友商量、和老师请教、和自己妥协：我的目标是要做自己，但也不希望伤别人，我可能以前太过压抑自己，所以现在要学习如何表达和坚持自己。现在的练习题做的错误率有点高，但我可以订正。
想订正总是有办法的。返过头来再去琢磨怎么体谅下别人，怎么去估计下别人。相信多年来的“讨好功底”还是雄厚扎实的，稍加琢磨就可以恢复一些。
说了这么多，也不知道说清楚没有。可以这么理解，目前你正在反弹你过去的单纯讨好，需要学习体谅自己、为自己代言，是个让你惊慌但必经的过程，你未来要学的是怎么平衡这两者：既体谅别人，也要顾及自己，二者的平衡是真正的成熟个体。
祝福你！
02.
#我的存在是否会让别人焦虑不安？#
为什么坐在我近旁的男生女生都会焦虑不安，不断叹气，表示很难受，从而影响我的专注力，我也很难受？我现在是尽可能远离人群，以防影响别人。似乎只要有我在，就会出现这种情况，据我观察，如果没我在近旁，别人都很正常。
树洞主人
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“令人焦虑不安的”同学你好！
你的问题很有意思，谢谢你这么坦诚地告诉我们你这样的观察和担心。你一定是个观察力很敏锐的同学吧？观察力强有时也很令人苦恼哈。
而且，你是一个会反思的同学，“为什么会这样？有点不合理啊？”然后你开始寻找比较稳妥的办法想解决问题，于是来我们树洞提问了。欢迎你的到来！
你还有哪些特点？你是一个喜欢讨好别人的人吗？你是一个很在乎别人评价的人吗？你是一个会表达自己善意的人吗？你是一个会表达反对意见的人吗？你是一个比较合群的人吗？你是一个喜欢独处的人吗？
树洞君猜测，你其实很重视人际情感，很希望给别人留下一个好印象，但不知道自己好在哪里，也不好意思去问。遇到事情可能会更多往悲观消极的方面去想，这种思维方式有好处哦。好处就是可以未雨绸缪，防患未然，可以避免很多没必要的尴尬甚至痛苦。
有利必有弊。这种思维也有不好的地方，你知道的吧？遇到不好的事情愿意往自己头上扣屎盆子，对自己很没自信：他们叹气一定是因为我；我看他们那个样子就是不喜欢我。弱弱地问一句：你喜欢他们吗？或者，他们身上有你真心喜欢的地方吗？如果没有，那就是消极思维的证据，如果有，那你让他们知道了吗？人际交往的重要原则——相互性（也叫“双向性”），喜欢更容易导致喜欢，讨厌更容易带来讨厌。
当然，这种思维不用改，你知道是怎么回事就行。建议你慢一点，别那么确定，再多用用你敏锐的观察力，你有哪些优点其实很值得被喜欢，只是你平时掩藏的特别好，别那么低调，秀一点点出来。可能对你建立自信也有好处。
如果还有更多你没说我也没懂的地方，欢迎你来我们树洞主人的大本营——同济大学心理健康教育与咨询中心来预约心理咨询哦。疫情期间，我们也开通网络QQ咨询的。
祝好！
本期树洞主人
姚玉红
Yao Yuhong
博士，副教授
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专委会委员
暨家庭治疗学组副主任委员
上海高校心理咨询协会副理事长兼秘书长
CPS临床心理注册系统注册心理师、督导师
心灵寄语
许多个夜晚，希望碎成一地鸡毛，
再忍一夜，清晨再拾起满地不堪，拼成新的希望。
本期色彩主题：珊瑚红
图片来自unsplash
题图 @FREAK
封面图 @朝花夕拾
排版 | 乔
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看，这里有一个树洞~