深夜树洞vol.50 | 友情由浓变淡，我该怎么办？

问题.

#友情渐行渐远让人唏嘘#

上个学期我过得很快乐，经常有朋友可以约着一起出去玩，和朋友也无话不说，但是这个学期感觉变了，但没人说出来。以前和一个同学无话不说，但是这个学期，并没有那种想把自己过多事情告诉她的冲动了，她的朋友圈也不想去点赞了，而以前我俩是无论对方发什么都是必赞的，现在虽然仍一起上课，但是感觉和对方有了一些距离，我也更喜欢自己一个人了，我不知道这是正常的吗？

 树洞主人 

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留言的同学好：

你描述了一个常见的现象：随着时光的变迁，我们会和很多曾经很亲近的朋友渐行渐远。曾一度，你与朋友走得那么的近，可以无话不说，悄悄分享内心的小心思，一起憧憬美好的未来；可以相约玩耍，一起沐浴阳光，一同躲避风雨；不在一起时，还会时时关注对方的朋友圈，并热烈地给予及时的、积极的回应——大大地点赞；那时你们彼此依恋着，很欢乐，也很享受。没想到，半年之后，你们的友情却有了微妙的变化，不知什么时候开始，你们之间慢慢拉开了一些距离，你没有那么想关注TA了，也没有那么渴望向TA倾诉你的所思所想，你变得更享受一个人独处的时光，好像TA也一样。

看得出来，你对这个变化的心情是有些纠结的，你有些茫然，也有淡淡的忧伤，你不知道为什么会这样，可另一方面你似乎更享受这个变化的，你问：“不知道这是正常的吗”，你是想问：“友情的由浓变淡，这正常吗？”；还是你想问的是：“友情由浓变淡，我不难过，我反而更喜欢了，我这个反应这正常吗？”

不管你问的是哪一个问题，我还是很高兴的告诉你，从你的描述中，可以看到在人际关系中，你是具备很多能力的：你有建立关系的能力，也有维系关系的能力，在关系中你既能走得很近，也可以与人保持距离，你能享受在关系中与人相处的乐趣，也能享受独处的时光，你有独处的能力。

友情变淡的原因会有很多，接下来，我想着重谈谈其中的最主要的二个原因，间接回答你的疑问。

你们在

彼此关系里

1

付出与得到是否平衡？

在人际交往关系中，我们都需要遵循着一个重要的原则——互惠原则——“以对等的方式回报对方为自己所做的一切”，这样的你来我往，关系才能维系，毕竟人不是全能的圣人，也是对他人有需要的。同样，好朋友之间关系也是需要付出与得到达平衡才能继续维系和发展的。

有位在人际中屡屡受挫的姑娘，曾很困惑的问我：“我好想生活里也有一个像你们咨询师一样的朋友，我随时可以找TA聊聊天，找TA说说心思谈谈烦恼，TA总是可以很耐心听我讲，不过TA自己的烦恼千万别来找我说，找别人说去，我吃不消，为什么我就找不到这样的朋友呢？为什么就这么难呢？”我问她：“为什么不想听朋友说TA自己的心思呢？”她答道说：“听别人的话好辛苦好累呀！”是呀，朋友之间精神上的交流也是要付出精力和体力的，需要“投之以桃，报之以李”才能继续，如果只想单方面获得的关系，也只有父母或咨询师才能做到。因此，如果友情发展到某个时候，变成了单方面的付出，互惠的收支不平衡了，友情的小船就有搁浅的风险。

留言同学，我不知道你和TA之间渐行渐远，有没有付出与得到失衡的因素呢？

人际距离的差异性

在这段朋友关系中

2

能否被了解、尊重和接纳？

人际距离（interpersonal distance），是在社会心理学中指关于人际交往中双方之间的距离及其意义。

人类学家E·霍尔认为，由于人们之间的关系不同，距离也不同。他指出了四种人际距离：1、亲密距离（父母与子女之间、夫妻之间、密友之间交往的距离），约为15厘米；2、个人距离（朋友或熟人之间的交往距离），一般为 46到76厘米；3、社会距离（一般认识者之间交往的距离），约为1.2－2.1米。人们多数的交往发生在这个距离之内；4、公共距离（陌生人之间、上下级之间交往的距离），一般为 3.7－7.6米。

‌霍尔提出的四种人际距离参数，为我们提供了一个参考，一方面在日常生活中，我们知道什么样的关系，适度的空间距离是多少，这样，不远不近，大家相处愉快。另一方面，也让我们可以以此来判断他人关系的亲密程度。

但很多时候，哪怕对待同样的关系，人际空间距离和心理距离也是有个人差异的。由于个体的性格差异性、成长背景不同，对友情的人际距离也会有自己的特殊要求。如果你不了解朋友的人际距离与你的不同，或了解了也不以为然的话，你们的冲突就来了，

性格迥异的大一新生A和B，因参加社团活动相识，一见如故，很快成为好朋友，可没多久，两人就开始闹矛盾了，A和B很珍惜这段友情，就来中心找我来调和。我让她们先说说矛盾的来龙去脉，A悲愤地列举了B的三大罪状：“人家好朋友之间，无话不说，我什么都会讲给她听，可她，只说一点点，还要我逼着才会说，你有没有拿我当好朋友看呀？人家好朋友，经常一起学习，一起吃饭，一起玩，可她却总说这有事那有事，就是不愿意和我一起 ，你拿我当好朋友吗?人家好朋友一起出去的时候都是手挽着手，多亲热呀，可我挽她手时，她却总把我推开。”

的解，A说得蛮有道理的，大部份好闺蜜之间是这种相处模式，我转向 B，问问她是怎么看的，B很委屈的分辨道：“我是真拿你当好朋友看的呀。你说我没有和你分享秘密，其实我和你说的话，分享的小心思已经是最多了，我能说的都说给你听了，你怎么就不相信呢。我以前都独来独往惯了，现在每周有三天和你一起去学习、吃饭和玩，还不算是好朋友吗?我从小就不喜欢和人身体接触，哪怕是好朋友之间，我也不习惯，这个我没办法，挽手真别扭。”

经过进一步的探索，我们发现因为各自成长的家庭的亲密度不同，A和B对人际距离定位很不一样。A性格开朗，较容易容忍别人的靠近，也愿意主动去接近别人，她的自我空间较小，对好朋友间人际距离定位在15CM，但B性格内向、孤僻自守，对靠近她的人十分敏感，平时与朋友的距离定位1M，对好朋友间距离可能定位在30CM，两人的定位相差如此悬殊，无怪B不管如何努力也达不到A的的标准，因为15CM的人际距离对B来说，是强行侵入她的私人空间，让B会有强烈的压迫感和窒息感，她真做不到呀。通过咨询，两人可以达成相互理解，消除误会，能尊重和接纳彼此的差异，友情的小船可以重新起航了。

留言同学，读了上述的个案故事，你有什么感觉呢？你们之间是否也有一些差异性的社交习惯导致误会没有机会澄清呢？愿你们可以享受使自己舒适的友谊互动，而不是被距离的远近烦恼着。

 本期树洞主人 

廖一明

Liao Yiming

同济大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师

注册系统注册心理师

（注册编号：X-12-025）

国家职业二级心理咨询师

上海高校心理咨询协会理事

上海高校心理咨询协会认证督导师

中挪精神分析连续培训项目初级组

督导师、体验治疗师

上海国家职业心理咨询师面试官

国际温尼科特协会（IWA）国际温尼科特精神分析师候选人

从事心理咨询17年

咨询寄语

期待在心灵深处，与你相遇相处。

本期色彩主题：蝶翅红

图片来自unsplash

题图 @陈宝音

封面图 @Rename

排版 |  乔

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