深夜树洞vol.52 | 于痛苦之中破茧成蝶
NO.1
A同学
#抑郁与不平常的日常#
被诊断为中度抑郁伴有焦虑，服药后全身无力四肢抬不起来并且颤抖，手机也拿不起来了hhh，思维迟反应变得更慢等等，生活为什么如此痛苦？你们在忙碌些什么？开心、难过、焦急、等待些什么？我什么都不明白，这样的我感受不到你们的感情怎么办？怎么样才能获得幸福？你们怎么变幸福的？
NO.2
B同学
#特别讨厌自己#
我做不好事情，我不会选择，我学习时就觉得自己方法不对，和人交流时就觉得自己特别不好，别人还没怎么样，自己就很讨厌自己。而且在人多的环境很紧张，感觉要窒息，因为我太讨厌自己。我接受不了过去自己做错的事，更不喜欢自己的样子，方方面面都不喜欢。我总是格外敏感，比如在外面碰到别人不好的态度，我总是暗自伤心并自我否定。总之从中学时代开始，我活在对自己深深的怀疑之中，既认为自己没有学习的能力，又认为我性格不好，不敢和人沟通，不知道怎么做自己。
NO.3
C同学
#感觉没有动力，
不愿与人交流#
进了大学之后就一直是这种状态，我知道自己应该怎么做，但是就是没热情，不愿意行动，每天都在挣扎。学习成绩也是一塌糊涂，但是面对糟糕的成绩我竟然会有种无所谓的感觉，我不知道我到底是怎么了。平时干什么事都喜欢一个人，不愿意认识新的人，也不愿意与人交流内心想法，上课喜欢坐在最边缘的地方，去图书馆感觉人太多了很不舒服，但一个人的时候我会感到更自由，更放松，更开心。感觉大学读到现在一无所获，我没有变得更好，而是变得越来越差。已经大二了，我知道我不能再这样下去了，可是到底我该怎么办呢？
一场由树洞君通过想象
进行的团体对话……
主题 | 邀请“痛苦”一起来对话
时间 | 你愿意的任何时候
地点 | 你的脑海里、你的内心中、你的身体里、你眼中的世界里、你愿意的任何其他地方
对话者 | 三位提出问题的朋友（分别用A同学、B同学、C同学指代）、树洞君、“痛苦”、你（指读者）
树洞君
非常高兴邀请到了三位提出问题的朋友A、B、C以及“痛苦”朋友，还有一直在场的你。感谢大家的光临！期待今天坦诚的对话能让各位都有所收获。首先，我想请问A、B、C，各位觉得痛苦与你相伴吗？
A、B、C
（点头）
树洞君
三位可以说说你遇见的痛苦是怎样的吗？
C同学
我来说说吧。我很痛苦，我似乎知道自己做为一名大学生该干点什么，该怎么做，但就像有什么东西拽着我一样，或者好像我陷在泥潭里，就是动不起来，没有热情，没有精神，天天挣扎，天天痛苦！
B同学
我觉得C比我好多了，TA知道自己该干什么，该怎么做。我觉得自己什么都不会，什么都做不好，我很讨厌自己，方方面面都讨厌，这样的自己实在是让我痛苦不已。
A同学
我，我……实在不知道自己该说些什么，我的头脑转不起来，身体也感觉很无力。刚才B和C在说时，我难以去专注地听他们讲，我更难去体会他们的感觉，我好像完全不明白其他人以及这整个世界是怎么运作的，其实我更不明白我自己怎么会是这个样子，我不知道，我不知道，也许这就我的痛苦。
树洞君
“痛苦”，你听了A、B、C三位的表达，你有什么想说的吗？
痛苦
我似乎让大家很难受，大家都很不喜欢我。
痛苦
我也很痛苦，同时还能感到一些悲伤，我希望大家不要这样一直嫌弃我，我想和大家和平共处。
A同学
你痛苦什么？你知道我的痛苦吗，你为什么不离我而去？！
痛苦
我当然知道你的痛苦，这不就是我吗！你把我招到你的身边，我本想好好陪着你，但你却一直冷落我，回避我，甚至无视我，但这并不能消除我的存在，反而让我想更紧地抓住你，我不愿在你的无视和冷落中毫无存在感地离去。
A同学
你……是我招你的？！我不想要你，我要幸福！
树洞君
B同学、C同学你们两位，听到A吐槽和“痛苦”的对话，有什么感受？
C同学
我一开始听着觉得有些奇怪，但细想想又好像有点道理，有种说不清楚的不一样的感觉。
树洞君
你说的“有点道理”具体指什么？
C同学
他们的对话让我联想到自己确实也常常与“痛苦”相伴共处，但却很少会去关注“痛苦”，正视“痛苦”，更多时候会去尽量屏蔽它，压抑它，可能因此让“痛苦”感到痛苦，于是我自己也更痛苦了。
树洞君
如果给那个与你相伴的“痛苦”取个名字，你愿意给它取什么名字？
B同学
我觉得与我相伴的“痛苦”叫“讨厌自己”。我不确定取这样的名字好吗？
痛苦（讨厌自己）
B, 你好，我在这儿，你能给我取属于我的名字，我感到挺欣慰的。
树洞君
B，现在你有什么感觉？
B同学
好像稍微清晰一点，放松一点。也许是因为，我可以看见“讨厌自己”在我面前，我可以和它对话了。
树洞君
你现在想对“讨厌自己”说点什么吗？
B同学
我希望你离我远一点，你让我常常感到很紧张，感到要窒息，你使我对过去一些不好的事情一直放不下，接受不了。当你离我近的时候，我会对别人特别敏感，不敢靠近他人，不敢与他人沟通，因为我会觉得自己的一切都是不好的，都是不会被别人接受和喜欢的。
痛苦（讨厌自己）
虽然听你这么说，我感到很难受，但你可以坦诚认真地和我说话会让我心安一些。我现在清楚地知道我给你带去的影响，以及你希望我离你远一点的期待。
现在我已经离你远一些了。
B同学
好像是的，它靠近我时的那种烦躁的感觉减弱了。
痛苦（讨厌自己）
其实调节我与你之间距离的控制器一直在你手上。在我的印象里，每当你专注于自己的学习时，或者投入自己喜欢的事情时，还有与为数不多的信任的人坦诚交流时，我与你的距离就变远了，这样的时刻其实也不少，但你似乎就觉得的它们不存在，无视它们。
痛苦（讨厌自己）
你知道吗，每当我靠近你时，我都挺想告诉你这些。不同时刻、不同感觉、不同状态确确实实存在于你的生活中，我好想让你能多去发现，正视和感受这些不同时刻的感觉和状态，因为我的双胞胎兄弟告诉我越是这样，就越能离它近一些。
B同学
什么，你还有个双胞胎兄弟？它叫什么名字？
痛苦（讨厌自己）
它叫“做自己”。
B同学
（陷入了沉思……）
树洞君
C，你想好给与你相伴的“痛苦”取什么名字了吗？
C同学
可以叫“没有热情”吧。
痛苦（没有热情）
能有属于自己的名字也让我感到欣慰。
树洞君
你有什么话想和C说吗？
痛苦（没有热情）
说实话，我挺心疼C的！
在我陪伴TA的日日夜夜里，我知道TA在平常显现出的“无所谓”之下的那份难受和煎熬！TA不是真的不想认识和接触其他人，TA是担心如果其他人发现了TA的那些所谓“不好”后，会纷纷远离，甚至抛弃TA，就连现在这点似有若无的联系也没有了。
痛苦（没有热情）
因此一个人的时候，TA可以将这份沉重的担心暂时放下，感到更放松一些。
痛苦（没有热情）
与此同时，当一个人的时候，各种“应该…”、“必须…”也可以暂时放在一边，因为它们是来自于众人社会的声音。这样TA也能感到更自由，更开心一些了。
树洞君
C，你听了“没有热情”说的话有什么感觉？
C同学
有点伤心，有点难过！也有点感动！
C同学
“没有热情”真的很懂我，它的话让我发现其实我一直在逃避，不仅在逃避父母、老师、学校、社会赋予的规条和期待，同时也在逃避自己内心的许多声音和期待。这两者之间有着很大的不同，甚至冲突，但似乎任何一边我都不想辜负，但我暂时也找不到办法兼顾平衡两边，这个会让我痛苦，挣扎。
C同学
明面上，“我知道应该怎么做”更多是来自于外界的规条和期待，但对内心声音和期待的漠视，使我难有热情，不愿行动。“没有热情”说我是害怕其他人因为发现我的“不好”后而远离我，抛弃我，也说出了我内心真实的感觉。真没想到，“没有热情”的痛苦这么懂我，要是能早点和它对话就好了。
树洞君
你和它的对话正在进行中，如果你愿意，未来你和它的对话随时都可以进行。我有些好奇的是，你觉得接下来你最想和“没有热情”沟通的话题可能会是什么呢？
C同学
我想和“没有热情”探讨一下如何把外界的规条、期待与我内心的声音、期待整合起来。
痛苦（没有热情）
我很愿意和你谈这个话题。
树洞君
C，现在你的感觉如何？
C同学
好像放松了很多，我觉得我可以试着迈开腿走几步了。
树洞君
A，你现在感觉怎样，气消下去一些了吗？
A同学
我好一些了，听着B、C分别与“讨厌自己”、“没有热情”的对话，让我也有了一些反思，似乎在B、C身上也看到了我自己的一些影子。
树洞君
你看见哪些影子了？
A同学
对自己的怀疑和否定，担心别人发现自己不好的焦虑，既想有更多人际关系又害怕靠近而被嫌弃和抛弃，外界期待和内心声音的冲突。
树洞君
在你看来，为什么会有这样的反思效果呢？前面你还在抱怨“难以专注地听、体会不到他人的感觉、很难去明白他人”。
A同学
（笑）好神奇！我想可能是因为刚才这个过程中，我与伴随着我的“痛苦”安安静静地坐在一起听他们说吧。
树洞君
你有想好刚才安安静静与你坐在一起的痛苦叫什么名字了吗？
A同学
就叫“难受麻木”吧。
痛苦（难受麻木）
和“讨厌自己”、“没有热情”一样，我也感觉到欣慰，因为我最关注的人终于也关注我了，在乎我了。
树洞君
你有什么话想对已经关注你、在乎你的A说的吗？
痛苦（难受麻木）
我听别人说过这样一个故事，毛毛虫到了一定的阶段会不断地吐丝把自己一圈一圈，一层一层地包裹起来，这时候你与外界就隔离开了，难以感知到外部他人的感觉，也看不清楚，想不明白外面的一切。
小小的茧将你包裹地很严实，抑制着你身体每一个部分的动作，与此同时，这期间身体内部又在发生着一些重要的，激动人心的改变，在颤抖中，这些改变逐渐一一实现。
痛苦（难受麻木）
也许有时茧中的你很不想继续这种“静息”的状态，因为好像这并没有给你的问题找到确切的答案或快速解决之道，而且让你逃避在外部世界之外，这似乎并不为我们的社会所推崇。
痛苦（难受麻木）
然而，大自然告诉我们，这是自然变化周期中的关键时刻，自然界里的万物都有一个退避、休眠的时期。事实上，存在着这样一个生命轮回的模式，它允许缚于茧中之蛹在这一阶段思考一下四季的轮回，同时积蓄由内而外发生改变的能量。当一切在这“静息”中准备好了，大自然的神奇会让已经经历了最伟大蜕变的蛹，原先的毛毛虫，破茧而出，化茧成蝶，飞向你在茧中“静息”时已经探寻到的，清晰的，属于你的幸福。
树洞君
嗯，很好，A，你有什么感觉？
A同学
我刚才不知不觉闭上眼睛在听“难受麻木”讲这个故事，我感觉很放松，甚至还有点享受。
树洞君
你的身体有什么感觉吗？
A同学
好像轻一点了，（试着抬了抬手臂），感觉可以更轻松地抬起来了。
树洞君
你想对“难受麻木”回应点什么吗？
A同学
你很智慧，这个故事让我在看到一些自己影子的基础上，又有了更多的感觉。虽然，我现在还说不清楚这些感觉，但我确信它们会是有益并有助于我的，可能就像你说的，我现在正处于“静息”期。谢谢你带给我这个让我很有感觉的故事！
树洞君
我好像也还沉浸在刚才这个故事中，不过很遗憾的是，今天我们对话的时间马上就到了，虽然还有些意犹未尽，但不得不遗憾地停下来，也许这就是生活的样子。
树洞君
哦，对了，对话现场还有“你”没有说话呢，最后的时间留给“你”来说吧。
“你”（读者）
谢谢大家的对话，我想说的是…… (此处请自行脑补完成！)
本期树洞主人
方圆
Fang Yuan
应用心理专业硕士 & 微电子学硕士
一位在社会各处游荡十年后再回归校园的心理咨询师
葡萄酒业余爱好者
一个喜欢听故事（叙事疗法）
也喜欢讲故事（催眠疗法）
并立志于将两者有效融合的小众“不正经”心理咨询师
咨询寄语
某种程度上，咨询就犹如系好安全绳的蹦极
带着你安全地去做突破性体验
而变化悄无声息地发生着。
本期色彩主题：粉梦
图片来自unsplash
题图 @喵公子
封面图 @憶
排版 | 陈延英
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心里有你，伴你同行。
看，这里有一个树洞~