深夜树洞vol.54 | 我为什么拼命想得到他人的认可？

01.

#师生关系，为何拼命想要得到他人的认可

为了赢得导师的认可，我很疲惫。我会花所有的时间去完成她布置的一项任务，并始终伴随着强大的心理压力。我没有了自我，我的情绪被她的态度牵动，她的批评可以让我晚上偷偷的哭。睡眠质量极差，食欲减退，兴趣减弱，很难开心。所以为什么非要她认可我呢？即使她不喜欢我，我不照样可以毕业吗？我不喜欢现在的自己，很久没有放松的开心的过一分钟了。

 树洞主人 

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没有署名的朋友，你好。

从你的描述看，在思想上，你很清楚的知道，即使导师不喜欢你，只要你能够按照要求完成学业，是可以毕业的。可是在内心深处的感觉里，如果不能出色地完成导师布置的任务，得不到导师的认可，你就无法释怀，会有非常大的压力。你不得不花尽所有的时间和力气去做想象中能被她认可的事情。你现在似乎无法摆脱这种困境。

这样的状态跟小时候与父母（养育者）的关系有着密切联系。如果小时候能得到父母比较多肯定的眼光，或者感到自己是被允许尝试、犯错，可以拥有自己的感受，比如生气、悲伤、害怕、喜悦等等。就会感觉到自己是有价值的、被认可的，可以更加自由地去发展自己。

反之，如果小时候不能得到父母恰当的镜映，或者父母总是对孩子提出非常多的要求，甚至贬低孩子，对孩子不满；或者父母陷在自己非常无力、无助、崩溃的状态中，完全看不到孩子，这些都会让孩子感觉到自己的感觉是不被允许的，必须去想尽一切办法，让父母的情绪得到抚慰，会拼命地去满足父母的需要，来让自己不再体会到巨大的恐惧感。通过拼命努力的行动，孩子可以感到一些控制感，而不用完全掉入可怕的黑洞。这样的小孩也会想象，只要满足了父母，父母就会看到自己，认可自己，那么自己就是有价值的。这样不知不觉地，就会非常关注父母的情绪，把所有的力气都花在父母的身上，小孩就丢失了自我。

即使长大以后，也会不由自主地要去满足和讨好他人。无意识地让自己一直处在一个孩子的位置，把别人，尤其把权威当作父母，重复小时候要去满足父母的冲动行为。所以，即使你头脑层面知道了不影响毕业，也很难摆脱这种不由自主的行为。因为在感觉层面，你还停留在小孩子的感觉里。你无法面对假如完不成任务，拒绝导师，或者被导师批评后，那些可怕的感觉。

如果你不想再被他人的情绪牵动而失去自我，就要先停止去很快地讨好别人，让自己面对一下内心的感觉。这时，你可能体验到自己曾经作为一个孩子的所有的失落、无助、绝望和恐惧，深深地为自己感到悲伤。然后，要告诉自己，你已经不是一个小孩子了。其他人没有义务也不可能做你的父母，去满足你未被满足的需要。

你只能靠自己的努力，慢慢离开小孩子的位置。把力气花在自己的身上，不依赖任何一个特定的人的认可，而是学习跟别人平等的相处。给自己设定目标，规划自己的人生，为自己做决定，并承担相应的责任。

当然，这个过程说起来简单，做起来是很不容易的。欢迎你来咨询中心，由咨询师陪伴你，走一段回顾和成长的历程。

 本期树洞主人 

张瑾屏

ZHANG JINPING

二级心理咨询师

从业10年，精神分析心理动力学取向

上海高校心理咨询协会会员代表

同济大学心理健康服务与咨询中心服务7年

系统式家庭治疗连续培训项目

精神分析心理动力学治疗连续培训项目

结构式文化动力团体治疗5年

咨询风格：

贴近内心，稳定有力地承接来访者内在的感受；

兼具犀利与温柔，能面对真实不逃避，

也能给予来访者足够的心理空间，

跟随来访者的节奏，给予恰当的陪伴和支持。

本期色彩主题：Haze

图片来自Pinterest、Dribbble

题图&封面 @Mattew Snowden

插图 @Sara Wong

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