深夜树洞vol.59 | 被屏蔽的朋友圈

#被屏蔽朋友圈让我很难受

老师好，我是一个毕业年级的学生。我最近发现班长把他的朋友圈设置为对我不可见，很难过。我是一个比较敏感的人，有一点讨好型人格，也一直在努力改变自己，但还是会对一些小事感到难过。比如屏蔽我这件事，因为我觉得我们两个也没有闹过矛盾，而且也没到毕业了彻底不联系那个阶段，就着急把我屏蔽，我就一直在想我是做错了哪一点得罪了他，又或者我是多不堪的一个人，要让人那么迅速的远离我，一想到这两点，就特别难过。

 树洞主人 

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被朋友圈屏蔽的朋友：你好！

谢谢你能写信告诉我你的困惑。从信中能体会到你的伤心、失望、无奈，如果可以，隔着屏幕，想给你一个大大的拥抱，希望能给你的一点温暖和理解。

当你发现班长把你屏蔽了，你的第一想法是你做错了什么，或者有什么讨人厌的不堪，这些想法是中国人传统中历来推崇的“自律”、“内省”式标准做法，遇到什么问题首先责怪自己，我觉得你的传统文化、君子品格修养挺不错的！给你点个赞。似乎周围友好的人际关系也是你安全感的重要来源，所以突然被屏蔽确实有点让人生气、莫名其妙却又无可奈何，吐吐槽很健康！

任何事情过于单一或过于绝对就容易流于“过犹不及”，只是“自律”、“内省”确实容易变成信中你说的比较敏感的人或讨好型人格等等，树洞君陪你一起想想，还有什么其他的可能性吗？比如班长不止屏蔽你一个人啊？比如他（她）要做件毕业前的大事情，不想让在校其他同学知晓啊，比如是个小小的误会啊等等，总之，对方的问题是主要原因就对了。

为了让你再多放心一点，我下面再和你聊聊什么是敏感型人格。

“敏感”这一人格特点于1991年被伊莱恩·艾伦博士首次投入研究，她的研究成果很快发表在各类期刊上。主要观点是：敏感型性格的人属于自我实现型，其具有独特的想像力和敏锐的感悟力，及相对的低自尊。他们经常被周边人要求“别想太多”，这会让敏感型人格的人觉得自己是不够强大的异类。敏感人群常常被误认为只是少数群体，而事实是这个群体在世界人口中占比高达1/3，其中内向的人中有70%是高敏感者(HSP)，这两者之间存在着无法忽略的共性。

今天树洞君想和你分享的是：人格无好坏之分，关键是我们要接纳并利用好自身的特质更好地面对生活、工作。希望以下7个描述帮助你判断自己是否是高敏感型人格，以及如何更好的接纳自己。

01

极强的感受力，倾向于感性地对待事物

高敏感者对事物容易有情绪化的反应，有敏锐的直觉，喜欢在深刻层面掌握事物，会深刻思考寻找问题的答案。你可以观察一下，是不是经常被人说有想法，思想深刻？你的想法经常和其他人不一样，视角也很独特。

02

富有同理心和同情心

当别人遇到困难，高敏感者表现出同理心和同情心，别人难受时，你也能体会他们的痛苦，这有助于保持思维开阔，你可以设身处地地为他人着想，理解别人的遭遇，高度敏感会使你更加宽容。

03

独处是你喜欢的模式

高敏感者经常避免团队活动，因为他们不喜欢被关注或者被观察，比如大部分高敏感人群倾向于能独立完成运动（跑步、徒步、骑行），这些运动可以在达到健身目标的同时，远离喧嚣，并且摆脱外部环境的刺激。当然，高敏感者也会喜欢团体运动，这取决于在这个团体中被接纳、鼓励、支持、肯定，他们真正融入到集体之后，在团体运动中也会有优异表现。你想一想是不是经常一个人去健身？

04

“优柔寡断”也没有什么不好

因为担心做出错误或糟糕的决定，高敏感者在做决定的时候，即使没有正确或错误,也需要更多的时间做决定。比如，餐厅点单，你可能会比常人花费多的时间来决定吃什么，即使已经有主意，也会根据介绍把菜单上可能的选择再过一遍，权衡所有的选项再做出决定。所以再遇到重大决策时，你可能感到力不从心，会被每一个可能会产生的潜在结果淹没。

05

注重礼节和关注细节

高敏感者会特别在意自己的表现，以及自己的表现如何影响他人，对周围人、环境的变化特别敏感。你会注意到很多细节，比如春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，这些都会引起你的内心情绪的波动。一般来说，作为一个情感丰富的人，观察细节是一种习惯，因为每件事都强烈影响着你。你是一个观察大师，也是一个洞察事物细节的高手。

06

更容易产生焦虑和抑郁

高敏感者由于自身的特质，如果在生活中遇到很多负能量，多年的累积可能会发展成焦虑或抑郁。当对所处环境中感到不安时，神经系统就会经常在焦虑的状态下运作。如果长期习惯于这种状态之中，就会长时间处于焦虑状态。了解到这些，你需要刻意规避风险，选择性地忘记一些人和事，放过自己。

07

你是很好的团队合作者

高敏感者思考的问题会更加深刻与慎密，能细致的分析情况,找到团队每个人的优势和特长，并利用这些优势和特长让团队运作更有效率，是团队中不可或缺的一员。除此之外，还能在做决策时分辨优势和劣势，成为最后做决策的人。高敏感的人适合扮演谈判者的角色，帮助促进讨论，但不做最终采取行动的人，利用好的方法给予高敏感人适当的鼓励，能成就高敏感人群成为卓越的领导者。因为你可以感染同事，在遇到问题时保持思维开阔。

写到这里，树洞君不知能否给你提供了一点小小的帮助，想起一句话：不要用别人的错误来惩罚自己。你被屏蔽，并不是你错了或者得罪了他，又或者你是多不堪的一个人。

 本期树洞主人 

周彬

ZHOU BIN

同济大学艺术与传媒学院 副教授， Alberta大学访问学者，长期从事高等教育研究和青少年成长教育。擅长咨询领域：高等教育管理、道德文化、家庭关系、亲密关系、青少年成长等。

研究领域涉及教育管理、教学有效性、教学评价、教育心理等。主持省部级多项课题，先后在国内著名学术期刊《同济大学学报》《学位与研究生教育》《思想理论教育》《开放教育研究》等公开发表二十余篇学术论文。

2007年获得心理咨询职业资格（证书编号07060301016986），具有上海市学校心理咨询证书，参与心理辅导工作，接受心理督导。目前担任中国心理学会（会员编号：S2731020884M）、上海高校心理咨询协会会员、中国卫生应急协会会员、中国研究型医院学会卫生应急专业委员会会员。

本期色彩主题：敏感的心

图片来自Behance

题图&封面 @Editorial V

插图 @Editorial V

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