深夜树洞vol.65 | 减肥总是失败，只有漂亮女生才能受青睐？
#减肥反复/完美主义/贪食倾向
一直以来比较好强，中学时期最大的愿望就是减肥，因为觉得漂亮苗条的女生很容易受到同性和异性的青睐。但是不知道为什么一直减不下来，减肥的时候非常克制，但总会突然从某一天开始暴饮暴食，无法控制，几乎随时都想吃东西，所以又很快反弹。可能也是自己有点完美主义，减肥的时候不允许自己吃一点点。虽然自己学习优异，但因为这些总觉得自己特别差劲。是我没有自制力吗？我也明白需要接受自己，但是我还是很想要变成很优秀漂亮的女生。非常苦恼，不知道我需不需要接受心理咨询呢？谢谢老师的倾听。
树洞主人
▼
同学你好。
在你短短的几行字里，信息量还蛮大的。我初步猜测一下，你的问题可能和女性自我身份认同有关。
首先，引发我猜测的是“好强“二字。不知你心目的“好强”是什么意思，好强的对象一般又会是谁？是不是很久以来，在学业上，在外貌上，以及在人际交往上，你都要胜过别人才能感到安心，否则，你就会感到自己这个人没有价值？
其次，你提到，“中学最大的愿望就是减肥，因为觉得漂亮苗条的女生很容易受到同性和异性的青睐。” 中学正是青春期发育的时候，那时，不管男生还是女生，对自己的外貌都会特别敏感，觉得全世界都在盯着自己。比如说，有的同学会因为脸上新冒出来的一颗青春痘而整天不自在，有的同学会关注自己牙齿中的缝隙大小，而他人可能压根儿没有注意到这些细节。
同时，这个时期也是“知慕少艾”的时候，对异性产生好感，希望自己有吸引力，是心理发育正常的标志。在那个年龄阶段，你把一个人被大家青睐归因为“漂亮苗条”，不奇怪；但这个归因方式是单一的，片面的，和社会媒体传递出的信息有关。一般来说，随着内在自我的稳定，青少年会逐渐形成自己个人穿衣打扮风格，不再迷失在外界的评论中。对一个内心稳定的人来说，排在前面的首先的是自己的健康和舒适，然后才是他人的喜欢和认可。
如果这个阶段不能顺利度过，就容易形成我们称之为“身体意象障碍”的心理疾病，具体表现为：尽管身体是健康正常的，但总觉得身体的整体或某些部位有缺陷，用控制饮食甚至手术的方式去改变它。另外，也有些人形成了“表演性人格障碍”的特质，具体表现为高度焦虑，情感波动大，易过度反应，给人以夸张的感觉，一般以女性居多。这和大部分地区男性还享有更多的权利有关。在这类群体的成长过程中，往往能找到强调异性特权和价值的相关事件或态度。（南希 威廉姆斯《精神分析诊断》）她们强调自己的外表，目的是追求安全感，希望被爱被接纳，甚至认为性魅力是自己唯一的优势，所以会十分在乎，担心失去吸引力。
接着，你谈到减肥时无法坚持，觉得自己没有自制力。以我的个人经验，自制力是有限的，我们要省着用。我们人是矛盾的，每个人心里都住着好几个自己。当其中的一个你对自己太狠的时候，另一个自己就会跳出来反抗。所以，在一个科学的减肥中，我们会强调不自虐，给自己合理的享受和饮食，让自己在正常生活的同时，有适当热量控制和运动介入。换而言之，一个能长期坚持的减肥方式，是自己喜欢的，不需要动用太多自制力的，而非“苦大仇深减了去，愁眉苦脸吃进来”。像你这样边吃边骂自己，多亏啊。
你说的这种情况并不少见，网络上我们经常看到女生抱团减肥，互相鼓励，但实际效果能持久的并不多，与之同行的，更多是对胖的歧视。胖，不但被认为是“不好看”、“没有吸引力”，还附加了道德的批判：“没有毅力”、“懒”等等，极端情况甚至有暴食症和厌食症，也就是过分节食，或无法控制地进食、呕吐再进食。后者甚至威胁到生命，是目前死亡率较高的精神疾病之一。
然而，胖或瘦，并非仅仅和卡路里及运动相关，而是身体自然的选择。过胖或过瘦，往往有埋藏很深的心理需求。我来举个例子吧，有位男生一直特别胖，怎么也减不下来。经咨询后，发现这是他对从小带他长大的外婆一种独特的联接方式。他的外婆因病离世时特别瘦，医生说外婆的去世是体内已没有脂肪来抵御病魔了，从那以后，他就会拼命吃。他的胖和死亡焦虑及对外婆的怀念交织在一起，并非讲讲道理，学点减肥知识就可以了。（这是已得到来访授权发表的案例，详见《督导与反思，心理咨询案例集》，华东师范大学出版社）从生理学角度来说，我们健康的身体有特别的智慧，它知道自己应该有多重。
不过，说到现在，我其实并不确定你是否需要减肥，因为你没有谈及具体的体重。从医学角度来看，BMI 指数（身体质量指数，用体重的公斤数除以身高米数的平方得到的数字）在18.5-23.9之间都是正常的。只是在现实生活中，很多人用封面模特的标准来对照自己，觉得自己“胖”。您首先需要做个评估，是自己真的超重了，还是觉得在他人的眼光中，自己要再瘦点才美。
另外，有一点让我挺好奇的，你提到自己学习优异，却因为外貌觉得自己特别差劲。是什么让你无法肯定自己学习优异的部分，而让“外貌”代表了整个自己？
诚然，和男性相比，女性更多地活在被人凝视中。举个简单的例子，很多女性出门前至少要花半小时修饰自己，包括化妆及挑选衣服等；对不善或不愿打扮自己的女生我们的文化中有很多贬义词，如“男人婆”，如“没有丑女人，只有懒女人”的批评；此外，文胸、高跟鞋、口红、眼线，这些东西既不舒适也不健康，却是大部分女性的必需品。“白幼瘦”=“美”，是很多女性认同的标准。
当然我并不反对女生把自己打扮得漂漂亮亮。对所有花自己的钱和时间来美化社会的行为，我都表示敬意。但是，如果这种美化不是出于你内心自发的喜爱，而是来自讨他人欢心的需求，就值得商榷了。
推荐你去优酷看一部片子，叫做《另一半的我和你》，里面用轻松幽默的方式，展现了对男女性别要求的不同。也许你会发现，很多你以为的司空见惯，背后都有对女性的贬低。
最后，推荐我校姚玉红博士的著作《女性心理素质修养》。这是一本很好的女性自我成长手册，有大量可以自己做的练习，我也经常运用在咨询和团体中。当然，如果你需要有人和你一起讨论的话，也可来心理咨询中心预约，这里有专业的老师，陪伴你一起成长。
本期树洞主人
袁敏
YUAN MIN
专业背景：
中国心理学会会员（S273102079M）；注册系统助理心理咨询师（ZX-21-009）；上海高校心理协会会员；
中德高级家庭治疗师（8期在读）、CAPA（中美精神分析联盟Ｌ组在读）、危机干预、 儿童青少年焦虑抑郁障碍、表达性治疗、埃里克森后现代催眠、体验式教育等。
同济心理咨询中心兼职心理咨询师，服务7年。
固定接受美国心理学家高频分析、中美心理学家个人督导及团体督导；
擅长个人探索、恋爱与婚姻咨询、青少年家庭，成长团体等。
咨询寄语：
每位来访者都带着勇气和生命力走进咨询室，很荣幸与你共行。
本期色彩主题：内心的喜爱
图片来自Behance
题图&封面 @ezgi arslan
插图 @Kezgi arslan
排版 | Jma
解忧小铺 使用指南
- 方法① -
前往“同济心理中心”公众号后台
像和朋友聊天一样写下你的烦恼
咨询师将在24小时内回复哦
- 方法② -
扫描下方二维码，讲述你的烦恼
专业心理老师定期整理回复
并匿名分享在“深夜树洞”栏目
- 往期精彩回顾 -
同济大学心理中心
心里有你，伴你同行。
看，这里有一个树洞~