"钱塘英豪"万米长跑活动须知
"钱塘英豪"
活动须知
两臂百斤轻如絮
纷飞自如气不虚
钱塘江边赛风采
锣鼓声中见英豪
01 活动流程
时间和地点
QIAN TANG YING HAO
集合地点：浙江财经大学西田径场
（参加者须身穿比赛服，佩戴号码布，在当日13点前在西田径场集合）
开幕式时间：2022年11月24日13：30
*竞技组
开幕式开始前到指定地点处签到
签到地点:西田径场入口处、主席台下方和课余锻炼A点机器处
签到开放时间:9：30-13：00
出发时间:13:50
比赛流程:
1.比赛开始后直接听口令开跑。
2.选手到达折返点（路线图中检查点B）领取并佩戴好绿色啪啪圈，作为到达凭证。
3.凭绿色啪啪圈至终点处进行名次签字确认。
4.冲线记录成绩后前往课余锻炼打卡A点（西田径场）签退（人脸识别）。
*教工组
出发时间:14：00
教职工参加者不用签到及结束签退
比赛流程:
教职工大众组参加者到达C点后，领取并佩戴好蓝色啪啪圈，作为到达凭证。
*大众组
签到开放时间:9：30-13：00
签到地点:课余锻炼A点机器处
出发时间：14：10
比赛流程:
1.签到后在指定位置（如开幕式站位图中所示）等待开幕式开始。
2.分批次出发，参赛者到折返点（路线图中检查点B）需要在号码布上盖章“5km”作为到达凭证。
3.参赛者到达C点时需在号码布上盖章“7.5km”作为到达凭证。
4.赛后大众组凭号码布（需盖有“5km”和“7.5km”章）在课余锻炼打卡A点（西田径场）以人脸识别形式打卡签退，并在号码布上盖章“10km”。
(集合站位请参照图示，每个学院的区域前都会有举学院牌的同学，请务必根据自己的学院找准站位，由于大众组人数较多，我们会根据现场站位进行分批次的出发方式。大众组比赛前请注意听清自己的出发批次，不要抢跑。）
注意：鉴于目前疫情情况，为了防止大规模人流拥挤，建议分时段进行签到。除了开幕式还有其他准备工作，请各位提前到达。
大众组建议签到时间
1.11:00-12:00
金融学院 财税学院 法学院
数科学院 艺术学院 盈阳学院
2.12:00-12:30
会计学院 公管学院
信智学院 外语学院
3.12:30-13:00
经济学院 工商学院 人文学院
开幕式站位图
注意事项
1. 参赛选手入场须身着参赛服、佩戴号码布，比赛过程中请保留好号码布！
2. 参赛选手一定要记得确认报名信息的短信或邮件，存好紧急联系人。
路线图
02 赛前准备
饮食方面
1.距离比赛2-4小时
吃早餐。跑前吃一顿富含碳水化合物的早餐能够完成最后的糖原储备，特别是在肝脏中的糖原储备——有助于维持比赛过程中的血糖水平稳定。美国明尼达苏州大学于去年发表的一项研究发现，在马拉松比赛前，进食富含碳水化合物早餐的运动员的完赛时间要比不吃的运动员短。
2.赛中
保持能量摄入。赛中要保持能量摄入并且减少身体脱水，可以选择含多种形式的碳水化合物(如葡萄糖和果糖)的能量胶或运动饮料。
着装方面
1.衣服应选择棉质的，因为它利汗、透气。
2.衣服要宽松得体，不影响运动时奔跑速度和其它成绩指标。
3.必须穿合脚的跑鞋，不使自己的双足受伤。
注意：冬季跑步需注意保暖。
4. 多穿几件。在温度、风速和其他条件发生变化时，你可以选择穿脱来适应变化。
5.内衣要有很高的透气性。内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。这层应该是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。
6.第二层透气织物编织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)。
7. 穿一件抗风防水材料制成的透气的外套。抗风非常重要，我们感觉冬天很冷主要是因为风在起作用。另外你的外套并不需要密不透水，但是它需要对水有一定的抗性。
卫生方面
在比赛过程中，请不要随意扔垃圾，我们会在路旁放置垃圾袋（垃圾桶），爱护环境是我们每一个人的责任。
“
关于安全
一、小腿抽筋
如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢速度，停靠在路边不要在路中心休息以免阻挡继续跑步的参赛者发生意外。
抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时进行按摩。
还有就是要在比赛中及时补充水分和电解质，维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。
二、膝部疼痛
很大的原因是由于“钱塘英豪”跑步地点主要是公路，公路跑由于路面比较硬，对膝盖的冲击比较大，而跑步时间较长，强度较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。
如果参赛者跑步时出现膝盖疼痛，最好不要跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步。
跑友还应在跑步前后多做做牵拉和放松，并用泡沫轴放松髂胫束，对膝部疼痛起到缓解作用。
三、由于参赛人数过于庞大，我们不设储存柜，请大家自行保管贵重物品。
参赛选手请务必带好手机，若在比赛过程中遇到紧急状况或身体不适，请及时联系紧急联系人或机动组工作人员或就近寻找检查点向工作人员进行求助。
关于奖品
参赛选手在比赛过程中一定要保留好自己的号码布和相关颜色的啪啪圈。折返点（路线图中检查点B）会有工作人员给大家发放相关颜色的啪啪圈。
大众组
抽奖地点：西田径场
抽奖凭证：盖有印章的号码布（需盖有“5km”、“7.5km”、“10km”三个章）
注:抽奖完成后由工作人员在号码布背面盖章，不允许重复抽奖
竞技组
1—8名根据名次兑奖。
其余竞技组同学凭号码布和绿色啪啪圈前往西田径场抽奖。
注:完赛后的竞技组男、女前3名请不要离开西田径场，相关工作人员会引导至颁奖台进行颁奖、采访。
教职工大众组
教职工大众组凭借蓝色啪啪圈和号码布进行抽奖。
抽奖仅限当天，逾期无效。
赛后活动
赛后在#浙江财经大学学生会#官方微博将同步开启“钱塘映像”主题摄影活动，更有精美奖品通过微博抽奖平台送出。
届时将有18张优秀照片被选中制作成套盒明信片送给中选者，“钱塘映像”期待你的参与！
*活动详情可见浙江财经大学学生会公众号相关推送
QIAN TANG YING HAO
比赛全程10公里，时间不得超过2小时。
否则将无法获得抽奖资格，也无法减免相应的晨跑或自由跑次数(大一大二可减免两次晨跑，大三大四可减免两次自由跑)。
浙江财经大学体育部及所有志愿者将竭诚为同学们服务，祝各位参赛选手取得佳绩，用汗水舞出对生命的热爱。
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文案:吴陈浩
排版:舒卓然
审核:孙鑫