科学重大发现:逆转衰老的重要元素!镁元素
很多人在补充营养的时候
大多都会想到补充钙、维生素C等等
但却很少有人会想起补充镁
而镁,是人体非常重要的一种矿物质
以下是对原文的详细总结:
镁缺乏加速12种衰老特征
身体缺镁的危害,你知道么?
详细的实验证据和临床数据:
身体缺镁后会出现什么征兆
·失眠
缺镁会导致失眠。镁对于「大脑放松」的功能至关重要。大脑的这种能力帮助我们放松,平静地入睡。
低水平的镁会导致肌肉痉挛,这种情况会导致腿在晚上发抖从而影响睡眠质量。
·疲劳
在细胞中产生能量的反应需要镁。没有镁,就不会有足够的细胞能量。这可以表现为疲劳、低能和缺乏灵活性。
·抑郁
镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平,利于血糖平衡,大脑血清素对维持情绪稳定至关重要,所以缺镁更易抑郁、焦虑。
·头痛
缺镁会导致偏头痛和频繁的头痛。由于缺乏这种矿物质,大脑中的血管会迅速收缩和扩张,这就是偏头痛的原因。
体内足够的镁可以降低血管变化的风险,消除头痛。
·骨质疏松
骨质疏松除了年龄因素外,还有可能是因为缺少镁元素。镁元素和维生素D、K一起对于提高骨密度都有积极的作用。
·眼皮跳动
镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳动。这是因为镁调节肌肉运动,若体内镁水平低,身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。
镁的来源
当身体需要镁元素,摄入量又不足,身体就会从骨骼里摄取镁元素。若想得到足够的镁,可以通过以下食物获取:
杏仁
杏仁含有蛋白质、镁、钙、维生素E和维生素C,有助于降低胆固醇,。此外,杏仁油还可以改善皮肤健康。
香蕉
吃香蕉是提高镁含量的最简单的方法之一香蕉还包含其他化合物,例如酚醛,植物甾醇和类胡萝卜素,有许多的健康益处。
腰果
除了镁之外,腰果还富含叶酸和维生素K、膳食纤维,氨基酸和其他维生素,所有这些都对人体健康有益。
南瓜子
南瓜籽既是镁的良好来源,又是蛋白质,脂肪酸以及许多其他抗氧化剂维生素和类胡萝卜素的丰富来源。
镁也是人体不可或缺的一种重要矿物质,镁不仅可以帮助调节钙、钾、钠,对维持细胞健康也是必不可少
所谓抗氧化,就是排毒,那就一定需要更多的镁来匹配。因为,镁是身体排毒,必须的营养素。
5. 焦虑与恐慌感
缺镁,导致中枢神经受到影响,就会发生失眠,焦虑,过动,不安,不断活动,突然出现恐慌感、广场恐怖症、月经前期易怒等。
如果没有充足的镁保护肾上腺素,就很容易刺激身体分泌控制“战或逃”反应的荷尔蒙,也就是肾上腺素与正肾上腺素,这两种急速剧增会导致心跳加、血压升高,以及心悸。
镁能够安定神经,让肌肉放松,有助于减少焦虑和恐慌感。
6. 动脉硬化与钙质沉淀
镁有助于溶解沉淀的钙质,让钙溶于血液当中,并且和维他命K2共同将钙导引到骨骼中——那才是钙应该沉淀的地方。
7. 气喘
组织胺的分泌量增加,以及支气管平滑肌的痉挛频率变高,都是缺镁造成的结果。
8. 关节炎
关节炎的主要症状是疼痛与发炎,用镁来治疗十分有效。
9. 身体里血块凝结
镁并非血液稀释剂,却能避免血液中积累过多的钙质,因此能预防血块的出现,并同时让血液中的凝血因子维持平衡。
10. 肠道疾病
缺镁会让肠道蠕动变慢,造成便秘问题,让毒素积累在体内,并且导致结肠炎、憩室炎、克隆氏症。
11.脑部功能障碍
镁能够保护脑部不受食物添加剂等化学物质的毒害。镁能够促进血液循环与保护脑部,比任何药物都有效。
镁是血管舒张剂,能够让血管舒张。如果发生脑部创伤,如果体内镁值很高,恢复的情形就越好,不产生后遗症。
镁能够避免脑血管经络与破裂,避免酒精性脑损伤的程度。
镁能够降低中风的发生率,逆转中风后的痛苦生活等。
21. 低血糖症
镁会平衡胰岛素的分泌。在胰岛素突然大量地异常分泌时,镁能让血糖不骤降,以免低血糖症状的产生。
22. 消化不良
让胃内的食物酸化的胃质子帮浦,需要镁的存在才能维持良好的生理运作。
23. 发炎
美国《时代杂志》在2004年2月号中对大众提出警告:<秘密杀手:发炎与心脏病、癌症、阿兹海默症及其他疾病的关联>。大部分的药商都倾向于认为心脏病的肇因是发炎,而非胆固醇,而且即便不知道造成发炎的原因,仍旧不断研发消炎的药物;其实他们不知道的是,钙质很容易导致发炎,镁则能消炎。
William Weglicki 和Terry Phillinps的研究证实了在缺镁的情况下,一连串的发炎情形便会越来越严重,从物质P、白细胞介素、肿瘤坏死因子、细胞因子都是,但最重要的是,造成这些发炎的情形,都是因为镁质过少,钙质过多。
24.失眠
镁能够让肌肉放松,这样睡觉时就不会辗转难眠。此外,缺镁也会干扰调节睡眠的褪黑激素生成。
24. 肠燥症(便秘)
需要镁才能治疗肠燥症的疼痛与痉挛,帮助排泄的镁也能用来治疗肠燥症引起的便秘。
29. 肌肉骨骼问题
镁质不足与钙质过多,皆会造成身体各处肌肉的持续收缩,以下各种肌肉与骨骼方面的问题,都可以透过镁疗法来改善:
a.肌肉痉挛
b.纤维组织炎
c.纤维肌痛
d.需要手术治疗的肠胃痉挛、胆囊痉挛
e.身体任何部位的肌肉痉挛与收缩
f.慢性头部与背部疼痛
30. 神经问题
体内的镁质过少但钙质过多,会导致身体各处的神经细胞产生过度兴奋的情形。镁能够舒缓全身各处的神经问题:
a.灼热感
b.肌肉无力
c.麻木感
d.麻痹与敏感
e.针刺感,刺痛感
f.休克与昏厥
g.神经抽搐,脸部抽搐,肌肉抽搐,腿抽筋等
h.眩晕
这些都是因为镁对神经系统的影响导致。
31. 妇科问题
镁能够预防及治疗下列问题:
a.经前症候群
b.痛经
c.女性不孕症(减轻输卵管痉挛)
d.早产收缩(可能由缺镁的肌肉痉挛引起)
e.怀孕期中的妊娠毒血症以及子癫痫症(镁能够治疗水肿、高血压、休克)
f.脑中风
g.婴儿猝死症
h.男性不孕症(健康的精液中含有许多镁和锌)
32. 骨质疏松症
高剂量的钙或缺乏维他命D时,若同时又缺乏适量的镁,会引起一连串的骨质流失问题。
33. 帕金森氏症
镁能够预防钙质沉淀造成的神经发炎。
34. 雷诺氏症
镁能够使麻痹的血管松弛,舒缓指尖的麻木与疼痛。
35. 运动伤害
疼痛、发炎、肌肉痉挛、肌肉紧绷、疤痕都能透过镁来治疗。
36. 运动后的恢复
镁能够减少乳酸堆积,避免运动后的酸痛。
37. 蛀牙
缺乏镁质会使唾液中的磷与钙失衡,损害牙齿健康。
有人服用了镁剂,却依然出现缺镁症状,这多半是因为服用的剂量不足。建议可以做红血球含镁量检验,来检视自己的问题。
如果你和你的医师不知道上述症状其实能够用镁来解决,那么医生多半会开药给你,但像止痛药、利尿剂、抗生素、可体松等药物,很多都不适用于前述的状况,只会消耗更多的镁与其他的矿物质,让病症完全失控。
出现在这些问题,并不是一定都与缺镁有关系,但是,许多时候,这些问题,却是一起出现的。
例如,二尖瓣脱垂的人,往往有心悸、焦虑、恐慌、月经前症候群等。
49.乳房胀痛
50.紧张不安,渴望摄取更多盐分
51.易怒,发脾气,紧张,过度兴奋,恐慌,好斗,攻击性
52.困惑,失去方向感,对时间和空间的错乱感,严重沮丧
以上内容参考书籍:
[1].美国《镁的奇迹》
[2].美国《生命之镁》
[3].法国《氯化镁,一种未知的奇迹疗法》
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