“防猝死套餐”火了！靠谱吗？医生：少了一个最重要的……
熬最深的夜，加最狠的班
烤最辣的串，喝最烈的酒
......
然后
总是会听到有人说“肝”不动了
于是
一份“防猝死套餐”引起了大家关注
一度冲上热搜第一
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这种“防猝死套餐”来自网友总结
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由辅酶Q10、鱼油、
叶黄素、维生素D3等保健品组成
不少网友也晒出了自己的“套餐内容”
这种“防猝死套餐”真的有用吗？
中国医学科学院药物研究所研究员吴松
9月12日接受采访时表示
把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。
此外，辅酶Q10对保护心血管系统有一定作用，鱼油某种程度上有助于降低血脂、预防血管硬化，叶黄素保护眼睛，维生素D3对钙的吸收和预防感染疾病方面有作用，它们的作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”的混合搭配也是不具备科学依据的，要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。
还有多名专家也表示
网传的“防猝死套餐”并不能预防猝死
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北京营养师协会理事、注册营养师顾中一发微博称，这个配方“铁定没有真的防猝死的作用”。
山东大学附属生殖医院主治医师许超发微博表示，辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品是“虚假的防猝死套餐”。
浙大二院急诊科卢骁医生则表示，对于急诊科医生来说，如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽烟、不运动各种不良生活习惯，套餐里面必须加一个靠谱的急诊科医生，否则VIP套餐也救不了你了。
而且
过度服用保健品也会有副作用
盲目跟风不可取
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过度服用保健品有什么副作用？
根据最新发布的《保健食品新功能及产品技术评价实施细则（试行）》，保健食品按功能可分为补充膳食营养物质、维持或改善机体健康状况、降低疾病发生风险因素三类，其中定位为降低疾病发生风险因素的，必须有“权威性科学共识”“保健功能涉及的风险因素能够独立影响疾病发生”等依据。显然，野生的“防猝死套餐”并不存在相应的科学依据，盲目跟风不可取，误以为吃了套餐，就能随便熬夜、随便作，甚至因此延误病情和治疗，无异于“掩耳盗铃”。
浙大二院药剂科周权主任药师表示，保健品和药品还是有明显区别的，保健品不是药品，没有治疗作用，没有经历过像药品那样严格的临床试验。若身体有明显症状应去医院就诊，而不是指望通过服用保健品有所改善。
当下，年轻人一股脑儿地推崇“防猝死套餐”，很显然对于保健品的正确服用存在一定的错误认知。保健品究竟在什么情况下适合服用呢？周权对此表示，这需要咨询专业人士，经过综合评估后，方可使用。
浙大二院急诊科卢骁医生
在此提醒大家
预防猝死，其实最重要的还是减少外源因素对心脏造成损伤，尽量避免长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，这比吃任何“防猝死套餐”都管用。
其次是提醒大家，要注意心脏发出的危险信号。一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，都应及时去医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。不少年轻人仗着年纪轻身体好，即便出现早期不适症状，也会觉得无关紧要、忍一忍就过去了，从而错过急救的最佳时机。
他提醒，胸骨后靠正中或偏左侧的位置，如果持续出现闷痛感，这是心脏发出的危险信号。此外，也有一部分人会出现左臂内侧或左侧肩膀的牵拉痛。当出现这些危险信号时千万不能大意，应及时将硝酸甘油、速效救心丸等救命药含在嘴里，并第一时间拨打120急救电话。
而真正的“防猝死套餐”应该是
健康且规律的饮食（少吃高油高盐高糖的食物），戒烟戒酒，避免熬夜（保证充足的睡眠时间），避免久坐，适当运动，控制体重，保持愉悦的心情（避免长期情绪紧张、激动），不要过于劳累。
真正有效的“防猝死方法”
2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表在中国循环杂志的一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：
1. 过度劳累
2. 精神刺激
3. 饱餐
4. 饮酒
5. 大量吸烟
6. 寒冷
其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。
根据研究和专家们的建议，这里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家参考：
别再熬夜
有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
别吃太饱
过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
戒掉烟酒
很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
别太劳累
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。
别再久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
遇事冷静
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
减少抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
运动适量
广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花2020年在人民日报健康号刊文表示，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心搏骤停，引起生命危险。
在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。
最后，督督熊总结一下
就是要保持乐观积极的心态
健康的饮食
尽量避免长期熬夜、缺乏运动等
不良生活习惯
比吃任何“防猝死套餐”都管用
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综合 | 人民网科普、央视网、南方日报、健康时报、江苏共青团
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校对 | 婷
责编 | 林
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