德国理疗康复医生孙卫中博士，给同胞温馨专业的防疫指导

疫情席卷德国，

理疗康复专科医生孙卫中博士给同胞们的温馨专业指导

蓝君

孙卫中博士，理疗康复专家，有三十多年丰富的临床经验，在中西医结合理疗康复方面独具见解。

3月23 号，华商报记者就新冠状病毒疫情中遇到的问题对他进行了采访。

记：

孙博士您好！据报道，德国3月1号只有57人被新冠状病毒感染，在短短20天的时间里被感染人数呈指数式疯长，仅仅在20号一天全德国就有超过5000人被确诊感染病毒，进而使得感染人数飙升至2万多，成为感染人数增长最快的国家之一。面对如此严峻的疫情，孙医生，作为康复理疗医学专家，请您谈谈对各国政府在应对疫情的措施方面的看法。

孙博士：在两种不同地缘和体制下发生的一种同样的感染性极强的流行病已经产生或即将产生不同的反应和发展结果。

中国政府说的很清楚，要把人民群众的生命安全放在第一位。在中国人口众多 、生活密集和卫生意识不强的情况下，中国政府在明确疫情后采取了果断和强有力的干预措施，加之国民的共同努力，做到了最佳局面，使得疫情得以控制。这也是有目共睹的事实，如中国是西方的政体那老百姓可就惨了。

德国的体制，是以经济、党派及选民的利益为主、个人是自己为中心。任何制度下的政府都想把疫情尽快控制住，但在德国，这个西方政体下的制度要难一点。

中国政府是以主动出击，来得到尽快控制疫情的发展，为此也付出了巨大的代价。德国/西方体制只能是被动控制疫情，他们主要第一考虑的是最大的减少经济损失，这牵扯到政府的政绩，多数西方政府是借钱过日子。

这次的疫情如同法国总统所说“如同一场世界战争”这场战争虽然还没有结束，已经显示出在这场世界性的瘟疫战争中西方体制的弱点。

记：

谢谢孙博士对东西方疫情对策的分析，德国疫情呈现指数飙升本身就说明了其存在的问题。现在无论是电视，报纸，全世界所有的媒体每天都在实时报道新冠病毒的疫情，特别是在华人圈子里，每天谈论的几乎都是这个主题，大家对怎样应对疫情还是有很多的担心。其中最关心的当然是怎样不被感染，及怎样在居家期间保持健康快乐。您作为理疗康复医学专家，有多年健康理疗方面的经验，您对于处在疫情重灾区的同胞，能否给出些您的看法及具体实用做法，还有要不要戴口罩？

孙博士：有关围绕疫情的详细信息有中文，德文和英文的报道很多，我不是传染病学的专业（因为医学范围之广，这场疫情对任何医生都是新的挑战），我尽量不重复大家所知的内容，我只想给大家提点建议：

　第一　

人的心理因素，西方的媒体多数报道是以负面消息为主，这里生活的老百姓是在不安之中生活着或说适应了。而我们在这儿生活的国人真正看和听这里新闻的不是多数，受国内的媒体影响居多，中国媒体多数报道的是正面消息，正面消息对身体起码是没有负面的影响。这次疫情爆发，对国人可是一个很大的负面消息啊，让在国外生活的国人处于惊恐之中，也就是说，人持续在紧张的情绪下生活，会使身体的抵抗力下降，已有证据：

1

身体的免疫球蛋白在唾液中的浓度会下降，这可是身体防御细菌、病毒的第一道防线，这是现代医学的心理神经免疫学（Psychoneuroimmunologie）.

2

还可以引起体内激素的变化，如糖皮质激素的增加，这是人体的免疫抑制剂，可以降低T和B淋巴细胞的活性，也就是说细胞和体液免疫都直接受到不良的影响，也是现代医学中的心理神经内分泌学 (Psychoneuroendokrinologie) 。

总体来讲持续的紧张心理会对身体产生负面影响 (Psychosomatik) .

　第二　

口罩，戴标准认可的口罩在一定程度上是可以起到阻隔病毒的作用，但是同时也会影响人的正常呼吸，因为人在呼吸时呼出去的是二氧化碳，但因为口罩的阻挡作用可以使一部分二氧化碳回流到鼻腔/口腔内，在吸气时是吸入氧气但受口罩的影响会减少氧气的纳入，如在人多的地方戴着口罩，由于自己心理害怕被传染，人们还会有可能在下意识地减少呼吸次数及深度，使肺功能减弱这就导致血中氧的含量（O2）降低，这会使身体组织包括器官供氧量的下降，对身体带来多方面的负面影响，这在对德国职业外科医生在长时间手术中的测试已得到了证实。口罩需不需要戴？在这种疫情急速发展期是需要的，关键是注意人与人接触的距离（1，5 米以上）和周围的环境比如说一个封闭的空间，自己不清楚谁或什么人多长时间在里停留过，这需要戴口罩进入，其它情况尽量少戴，德国人的密集度相对稀少，如在人少的田野里就不需要了。

病毒是怎么感染人体的肺泡

　第三　

人是需要经常活动的，现在只能留在家里面，对于抑制病毒传播，这么做是应该的，但留在家里减少了日常的身体活动，是会造成身体抵抗力下降，尤其是对胃肠系统的负面影响，整个人体的70-80％的淋巴细胞分布在胃肠消化系统（包括口鼻腔、咽喉、食道、肝胆、胰腺、胃、大小肠）里，也就是说，身体最大的免疫系统是在胃肠消化系统里，如果活动减少，淋巴细胞分泌的抗体就会减少，淋巴液的循环也会减慢，身体的抵抗力就会自动下降。在德国医学界有个数据，就是每天一个人在平常生活中，你的器官被振动的次数应该在2万次左右。现在因为特殊情况出门少了，这就是比平常生活中的震动次数还要少，尤其是在这个特殊情况下，对整体的内脏功能也会有负面影响，这还很容易导致心肺功能下降，从而引起整个身体的体能和抵抗力下降。

　第四　

长期待在房间里，减少接触大自然，也就是接受太阳的直接照射减少了，最新科学发现光合作用不仅是在植物中存在作用而且在人体的细胞水平也是，量子物理学就直接提出，太阳的光子进入人体直接调节人体细胞的新陈代谢，所以减少阳光照射会影响身体机能，造成体能下降，而且室内的氧气含量比大自然中的氧气含量要低。

记：

相信您的建议对于现在居家的同胞不仅给出了专业分析指导，更重要的是给了大家心理上一个温暖而可靠的支持，谢谢您。对于当前疫情大家都想知道有没有好的特效治疗药物？您还想给同胞们哪些相关的建议？

孙博士：目前对冠状病毒没有公认的药物直接治疗，所以提高我们自身的整体抵抗力（心理和身体），加强身体脏器的功能就是我们现在面对疫情的当务之急。“Der Kampf ums überleben” 这是生命体在大自然中生存的普遍规律。

我的建议是：

第一，要加强自我心理调节，从心理上要做到尽可能放松，不要过度紧张，国际认可的病毒专家提出人会被感染的机率很高，而且冠状病毒会与人类长期共存，等疫苗还需时间，但疫苗没有100％防御保证，我们躲过了今天明天，还需要躲多久？我的主张是积极应对，把恐惧作为动力加强心理调节和身体的活动如气功，太极拳等。

第二 ，清淡饮食，减轻身体负担，中餐的饮食有一部分由于过度烹饪会使人体免疫系统所需的维生素，微量元素损失，提倡尽量使用天然食物，可提供和强化细胞和体液的免疫活动的物质。

第三，尽量多一些户外活动，如果做不到，那就坚持每天进行室内活动，把窗户打开，而这个身体活动的原则，就是让腹部和胸腔动起来，有科学研究有氧运动可使淋巴细胞增多和淋巴液的循环加速，也就是说增强机体免疫力。

其实这些运动具体做起来并不复杂，就是想办法让自己的肚子和胸腔上下左右抖动起来，但要持续，最好在20 分钟以上一天内多次重复，建议的运动（每天）如：跳绳500-1000（可以分几组），散步1个小时以上（4-5 Km），慢跑30分钟以上、跳舞等。在这个动的过程中不光是胃肠消化系统，身体的其它脏器尤其是膈肌同时也在上下运动。这样不光是免疫系统活跃起来而且心肺功能也都有很好效果，当然运动系统也得到益处。

记：

您的三个建议让人现在就想运动起来。那么对于病人，特别是长期卧床的人，他们也要运动吗，怎样运动？作为专家您能再给些专业指导吗？

孙博士：对于已经住院或者需要长期卧床或活动不便的人，因为无法正常活动，可采取胸式和腹式呼吸结合来达到相当于运动的相似效果。

吸气是通过肋骨间的肌肉（肋间肌）和隔肌共同完成的，但我们想办法把他们有重点的练习，具体做法是（仰卧位）：

胸式呼吸：

吸气时有意识的使胸廓尤其是向左右两边肋骨慢慢涨开到最大，呼气时嘴微张开慢慢呼出（见下图）。

益处在于，左右肺如同两颗横向生长的树，树跟在胸廓的中间树枝到树叶是向左右肋骨的方向生长，树叶就相当于肺泡，就是气体（氧气/二氧化碳）交换的场所，这也是冠状病毒易聚集侵袭肺部的场所（见下图），就是使肺的摄氧量减少而导致呼吸困难的原因。我们所做的胸式呼吸就是不仅仅使肺功能加强也使得这一局部血液循环加强并使得“细胞物流”（Zell Logistik ）得以激活，万一被感染也可使局部已经处于备战的状态。

腹式呼吸

使肚脐下的小腹鼓起来，鼓到最高，就是通过隔肌收缩帮助腹腔内增压，使肠道暂时处于相对缺血状况，在这同时由于隔肌收缩使下1/3的肺功能（在人体不活动时下1/3的肺功能是处于休止状态，所以也是冠状病毒最易给肺功能造成麻烦的部位）开始活跃，引起吸气功能的加强，也就是说虽然身体在静止状况但肺活量加强了。呼气的时候，同胸式呼吸的呼气一样，要把嘴放松微张开，让心理的紧张感随着呼气放松，以调节心情，慢慢地呼出，感觉肚子就像气球慢慢在撒气，此时的胃肠系统处于相对的充血状态，这会加强肠道粘膜的淋巴液流动，调节植物神经的平衡，也同时加强了心肺功能。

这两个呼吸运动方式可以协调在一起做：胸式呼吸连做3-5次然后换腹式呼吸连做5-10次，反复循环，10分钟一组，每天可在家中坚持重复做多组。任何年龄的健康人也可以做，如在睡觉前后，尤其是对于卧床病人以及老人，更为重要。

记：

非常感谢孙博士在百忙中接受采访。感谢您对疫情分析及给出了非常切实可行的锻炼方法和心理支持。我想这是您给同胞们安度疫情的一份无私，真诚，又温暖的礼物！谢谢您。让我们以积极的心态和您给出的科学健身理念和方法，携手努力，共同赢得这次“战役”的胜利！

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