在家办公半个月，工资降了，房租涨了
大家好，我是凹叔。
因为疫情，凹叔至今无法进入办公室，已经在家办公一周了。
有人问：从下床到办公，不到十分钟，这不是美事儿？说句实话，凹叔也是这样想的。毕竟自命不凡的人，大概率不愿意在1平米格子间里散发才华。
理性中在家上班的姿势是：有娃的撸娃，没娃的撸猫（狗）。顺便腾出另一只手办公。在布满阳光的阳台下，闲时品茗，忙时挥斥方遒。
但现实总是格外残酷。
01
时间一长，连床都不必铺了
在老家办公的第一天，翻出大学时期的旧电脑。打开网页不能超过5个，稍加清理，电脑就崩溃给你看。
打开电脑后的第一个念头，并不是“我之前工作是干什么来着”，而是从开机密码回忆到OA密码，再一抬头，半天已经过完了。
但很多已经回到合租房的年轻人就不必有如此困惑。他们有着更big的苦恼：属于自己的空间只有一个卧室。在家办公=床上办公。
一开始觉得还挺舒服的，但躺多了不仅是颈椎废掉，连腰椎、臀部都会变得如三千年未启封的僵尸一样，格外硬。
此时，不仅怀念起自己在办公室的工学椅，休息室，茶水间，零食柜……
更有甚者，在返京途中，就要被室友提醒：“我们在家见面，须带上口罩！”
为了不浪费一只口罩，只能选择卧床办公。时间一长，连床都不必铺了。
02
开会十分钟，互相观察半小时
在家办公第一天，公司为了督促大家起床，有的从定位打卡，变成了“人脸打卡”。甚至还开起视频会议。
有些顾及形象的仙女们，为了这半个小时的会议，带上20块的日抛，涂上一次20块的粉底液，选取家中最简约的空间，完美出镜。
但大部分同事一脸没睡醒的样子，珊瑚绒加厚睡衣，此刻抢镜。
开会10分钟，互相观察半小时。
很快当大家发现关闭摄像头的功能，只留全场唯一老实人自我端详。
最致命的是效率。家里的网速和信号一般，8个人视频连线，画面很容易卡成翔。一不小心，就有同事退出会议。全员互相看头像，等着退出的同事再回来。
幻想中的面对面及时沟通，并不存在。
你得先这样，然后再这样，最后再这样，就出来了……你听明白了吗？
03
自己无法专注工作
早上努力工作半小时，就日渐昏睡。随着阳光升起，困意越来越浓重。
在朋友圈发完“我要开工上班”，马上在家打了一天麻将。
在家办公的日子跟“闹着玩”似的。一会儿家人看电视声音大，一会儿被叫去做饭，一会儿下楼取外卖……一转头，你的爱猫在键盘上跳跃，这谁能忍得住啊！朋友们！
猛男必看！
就算你跟爸妈三令五申不要进来打扰自己。但他们一会送进来盘水果，一会递个热水。每隔半个小时就要劝你站起来活动活动，不要经常对着电脑屏幕，还用恐吓法：不听我的，你早晚会瞎。
有的父母就从来不“进进出出”。
但他们一直坐在你旁边，观摩你工作，还多次进行提问。“你做这个是干什么呢？”“你们领导说……”你要是回答的语气稍微急躁，父母就一副受伤的表情，看着你……
多次被打扰后，工作就很难继续进行。
04
你以为凹叔只是吐槽吗？凹叔肯定是要给出解决大招。
首先，扪心自问：“如果一直不上班，你的钱还能坚持多久？”这个问题结束后，你对待工作的心情，就宛如初恋。
工作注意力不集中怎么办？摸猫逗狗，吃吃喝喝；好不容易干点事儿，忽然收到老板发来的电子邮件，马上停下手头的事情回复邮件；钉钉，QQ，微信一响，手头上的重要工作总是被次重要的破事儿多次打断……
如果你花30秒做一个简单的练习，自问：一天当中，你有多少次选择要专注于什么？（换言之，你一天有多少时间是用于深思熟虑、有意识地提前决定要做什么事情、何时做这些事情？）
大多数人的回答都不是太多。毕竟工作上鸡飞狗跳的破事儿太多了，谁还不是个“补漏救火队”？
克里斯·贝利在《专注力：心流的惊人力量》书中解释说：如果你无法集中注意力，这不是你的问题。
因为我们的注意力管理通常都是自动模式。收到老板发来的电子邮件，我们会下意识地停下手头的事情回复邮件；某人在网上贴出我们的一张照片，我们会先看看自己照得是否漂亮，然后才点击阅读发布者的评论；和同事或家人交谈时，对方还没有讲完，我们就会自动地想如何应答（最被低估的一个交流技巧是：对方说完后，你再说）。
只有退出自动模式后，我们才会想到自己真正应该做什么，然后努力地调整神经元，重新集中注意力。
《专注力：心流的惊人力量》
[加]克里斯·贝利 著
磨铁图书出品
那么问题来了，怎么退出自动模式，集中注意力呢？
01认识到注意力的有限性：一个人当下可以专注的事情是很少的。
我们能够注意的目标数量是有限的。其数量可能比你想的还要少。
这不是你的错
根据弗吉尼亚大学心理学教授蒂莫西·D．威尔逊（Timothy D. Wilson）的估计，我们的大脑每秒钟可以从感觉经验中接收到1100万比特的信息[插图]。但在这1100万比特信息中，我们的大脑每次可以有意识地处理和关注多少信息呢？只有40比特。不是400万，也不是4万，而是40比特。
02工作任务的四种类型：弄清楚什么才是真正重要的事情，我们工作时就不会再陷入无意识的自动模式。
必要的工作：那些无吸引力但有效能的任务。
团队会议、打电话询问季度预算，这些都属于该类型的任务。通常，我们必须强迫自己去做这种工作。
不必要的工作：那些既无效能又无吸引力的任务。
整理桌上的文件、整理电脑里的文件夹。通常，我们不会理会这些任务，除非我们在拖延去做某件别的事情，或者不愿做某件必要的或有意义的任务。花时间做不必要的工作会让我们忙碌，但这只是一种“假勤奋”，不会带来任何实际的成果。
分心的工作：令人兴奋但无效能的任务，因而是效能“黑洞”。
它包括社交媒体、大部分即时通信、新闻网站、办公室闲聊以及其他所有低回报的分心事。这些事情很有吸引力，不过应该尽量少做。注意力管理得越好，花在这个类型的时间就越少。
有意义的工作：效能最佳的类型。它们是我们来到这个世界就应该做的任务，是需要我们投入最多精力去做的任务，也是带来影响最大的任务。
so，一个简单的办法：将你的工作按照任务的四种类型分解。这个简单的做法，可以让你意识到自己的工作真正重要的是什么。
03专注于最复杂、最有效能的任务：这能激活最有效能的大脑模式，在短时间内完成大量的工作。
如果你投入的每一分钟都能带给你更多的成就感，那这项人物属于“复杂”这一类。你用于这类任务的时间和注意力越多，你完成任务所获得的成就感就会越多。
04觉察整点报时：整点定个铃声，当铃声响起时，自问“你在走神吗”？
即使觉察到自己在走神或在做奇怪的事情，也不要过于苛责自己。我们随时都会走神，因此，我们要考虑的是：如何将走神变为评估自己感受的契机，然后找出路径去做后面的事情。
05简化工作和生活环境：清理周围的分心物（吃的，喝的，你的父母和孩子
居家上班也许还需要一段时间，但佛系青年的你，不能一直这么废柴下去。毕竟，在你在家隔离的时候，房租都偷偷摸摸涨价了！
每天我们淘宝上的磨铁图书旗舰店都会有好看的直播，美丽的小姐姐推荐好看的书给大家，而且直播过程中，还会有图书或周边等福利送出哦！
快快保存这张海报，按照图中所示的两种方式进入我们的直播间吧！
《自控力》
《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
作为一名健康心理学家，凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。