痛苦的来源

痛苦，是自我通过对过去和未来的不安和恐惧。让内在在两极的痛苦中徘徊，一端是过去，对所见所闻根据经验所创造出：抑郁、沮丧、忧郁、威胁感；所以通常抑郁症就是认同了过去。

而焦虑症就来自另一端——未来，对未发生（居于过去经验判断的可能会发生）的不确定性的事件感到：焦虑、不安、烦躁等。

痛苦通常以休眠和活跃两种形式存在我们内在。在快乐状态下，痛苦大部分时间处于休眠状态；但当一个人不快乐时，痛苦可以全然的活跃起来。当外在的情境发生与内在痛苦产生共鸣时，就会激活处于休眠的痛苦，通过情绪显现出来。

分裂时会生发出两种模式：自我肯定的受害者和自我肯定的迫害者。这就好比一个是拳头、一个是巴掌，当拳头出去刚好打在巴掌的凹陷处。当一个人处于受害者模式就会让内在凹陷一个坑，会吸引一个凸显出来的迫害者，为了平衡，两者刚好是一个正面一个负面才能运行。

随之产生，我不够好、我不完整、我不配拥有。这种缺乏感是内在的空虚，所以就会向外在不断的索取，创造更多的欲望和需求，去追求外在的认同感来弥补内在的空虚。

比如财富、社会地位、成功、权利、知识教育、外表、人际关系、宗教信仰或其他集体的认同。以为只要有钱就会快乐了；以为成功就会开心了；以为买一个名牌包包就满足了；但这些都是无底洞，越追求就会落入越大的黑洞中，因为只要还在二元对立里，在比较中就有更大的对象作为对比，直到自身无法承受。但是这些都不是你，当死亡来临时就知道，什么也带不走。

这些的痛苦都是源自对现状的不满，和对内在无意识的抗拒，以负面的形式显现，而被无意识的思维控制。实际上所以痛苦都是幻觉。但这幻觉真实的发生在我们身上并让我们痛苦，如何让这痛苦的幻觉在我们生活中消失？

思维存在过去、现在和未来，存在于时间里，它否定临在当下这一刻。所以，当你越临在当下，痛苦、烦恼越少，对每一个当下说“是”，越臣服越宁静。

无意识创造了痛苦，意识之光就可以将它复原。一切的黑暗只要光照亮那黑暗就不再是黑暗。

所以，同样的方法，看见它，以观察者的角度看见思维的活动，临在当下，对当下的发生说“是”，接受任何的发生，只是看着，只是观察，不评判、不抗拒。在念起念落的空白中恢复平静、喜悦的状态，然后再观察发生了什么事，再采取必要的行动。

在这其中要注意的是另一种情况，自我对痛苦的执着，以痛苦为乐的状态，当一个人长期处于痛苦之中，小我就会以吸收痛苦为“食”，通常有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力或疾病。这也是一种舒适圈，长时间的相互依存，会让它只能以痛苦为食以至于不能享用快乐，时常有制造外在冲突的冲动。

这种痛苦都是小我的投射，它很害怕意识这道光，因为小我害怕、恐惧死亡，以及一切对它来说会构成威胁的东西，它都会拒之。一定要警觉观察你的内在，不断的锻炼这种内在的空白。

而这一切都只有你自己来做这件事，没有任何人能替代你。如果你身边遇到意识强大的人，幸运一起感受临在的状态，会对你很有帮助。

你本就是圆满的存在，无须向外抓取。

一切的黑暗只要意识之光照亮就不再是黑暗。