如何控制自己的情绪？
情绪与健康的身心是息息相关的，但情绪有时候就像一颗定时炸弹，不知道什么时候会爆发，伤己及人。
特别是在爆发的时候，就像变了一副面孔，让人恐惧，被情绪主宰到失去自我。等回过来又觉得不应该，又回怼自己。
情绪是什么？
情绪是能量，不同的情绪会产生不同的能量，吸引到不同的东西，这就是“倒霉时越容易遇到倒霉事”，频率相吸。
头脑是有记忆功能的，但身体的记忆比头脑更加智能。产生情绪时，内在就会产生相对应的能量，能量分散到身体各个细胞，身体产生记忆。
大于70%的情绪都会作用于“攻击”身体器官的方式来消化自己。
将能量由各经络流动，在体内积累，堵塞，通过身体慢慢形成各类不同疾病。
情绪还是一个警示器，连接你与内在的真实状态。它会警示你潜意识里未被满足的点，它会成为你的方向。所以会以情绪做为改变自己的入口。
情绪也是一个驱动器。当你愤怒时，心中充满了力量，驱动着你做一些“爆发性”的事情；当你悲伤时，会让你弱小无力，失去力量；当你感到内疚时，会驱动着你去做一些讨好的事情。
情绪如何产生的？
情绪与内在信念、思维、身体感受相关联。大部分的情绪源于从小的，未被认同、未被关爱、未被允许、未被认可、未被理解等所引起的。
内在的这些不被允许的信念，在潜意识里未被释放，就会向外求证明、求认可，去追求安全感、成就感和对自我的认可。把内在的情绪的追求转化为对外在世界的追逐。
但是，一切外在事物的发生都是短暂的，过去的事得到了认可，但现在或在将来的某个情境不一定被认可，这样的落差就会让人情绪低落。
日常生活会被情绪所控制，被情绪左右时，智商也会受到影响。所以，在处理事情之前，先处理好情绪。
情绪影响状态，状态会吸引不同的能量。当内在恐惧时，就会畏惧拖延；内在内疚时，就会牺牲自己去做一些不愿意做的事情；在愤怒时，很容易破坏关系、友谊；在焦虑时，会消耗内在的能量；悲伤时，让人非常脆弱。
你不是你的情绪，你也不是你的头脑，你也不是你过去的信以为真的信念。当你被情绪控制时，你就不能做真实的自己，觉得无力，盲目的做一些决定，想不明白自己想要什么。
如何处理情绪？
情绪的发生，会让身体僵硬、呼吸短促，或身体颤抖等其它症状。所以，处理情绪也应从身体和呼吸入手。
第一，不评判、不抗拒、不压抑
允许一切情绪的发生。这是最接近我们内在的声音，背后都是以往未被看见的需求所在。
接受情绪的表达和释放。我知道很多伙伴是不允许自己有悲伤、愤怒等情绪的。
尤其男士，在过去的接收到的信念里，会告诉自己哭是懦弱，是女士的特权，“男人流血流汗不流泪”等这样的限制性信念。
用酒精、抽烟或其他一些会让人上瘾的方式，来麻痹、掩盖内在的需求。
可以获得短暂的快乐，但是这些负面的积累产生的能量会埋藏在身体内，身体会一直“记忆”起来。
第二，释放情绪
你可以自然的说出来，比如悲伤的时候说“此时我感觉有点难过”，愤怒的时候“我对你感到很生气”“我现在很生气”，焦虑的时候“我感觉到我有些焦虑”等。
允许自己流泪，允许自己悲伤。可以通过做一些运动，动或静的运动来释放情绪。也可以通过唱歌，找一首符合当下心情的歌曲，跟着音乐唱起来，也许会流泪，想要大哭一场，那就让它释放出来，头脑只是看着不介入，只是一个观察者。
或者通过文字、写作，写出来，或打字的方式。直到情绪好转，放松可以把它烧了或删了。
更重要的，是跟随情绪的显现，找到情绪背后未被满足的点。找出是在什么情况下被激怒的？对方说的哪句话或哪个词？他人的什么行为让我内在不爽？
然后，把找到影响自己情绪的这些点，追溯回小时候或以往的经历里，当时发生了什么事？当时你是如何处理的？
要想以后避免同样的情境再次发生，必须认真对待自己的每一次情绪。
第三，爱与善意的陪伴
感恩这次情绪让你有机会了解，自己内在真正的需求是什么；借由这次情绪可以对自己多一些陪伴和关爱；这次情绪的产生让我有了学习和成长的机会；再次看到了潜意识深处的未被满足；让我能更好的表达自己的需求，也让我知道自己和他人的需求了。
具体方法：
先将注意力转移到身体上，通过呼吸，
呼气的时候肚子憋回去，
吸气的时候把肚子鼓起来，
多做几次
然后感受一下从上到下哪里不舒服，
把双手放在不舒服的位置，
对不舒服的部位说
“我看见你不舒服了
我接受我的不舒服”
把呼吸带到这个位置
“我跟你待在一起
我忽略你太久了
对过去说对不起，请原谅
对当下说谢谢你，我爱你”
继续呼吸
和身体不舒服的部位多呆一会儿
直到这个部位放松，不紧绷难受再转移到其他部位。
当你与身体产生连接时，身体就会更多的发出信号给你。只要不错过它发送的信号，以及长期的坚持，这也是保持身心的健康的密码。
而当我们在平时生活中，就要有意注意自己的身体，要时常与身体进行连接，以为这就是我们的身体，但时常忘记关心这个陪伴我们一生的身体。
比如，抚摸身体，对身体进行一个全身的抚摸，并感受身体每个部位带给我们的感受；探寻身体，手指合拢对身体从头到脚揉捏，头部、面部、喉咙、胸腔、腋下、腹部、肚脐周围、小腹、腹股沟、屁股、大腿、小腿、脚。
那些酸麻胀痛的地方，揉一揉，敲一敲，经常拍拍打打，这些酸麻胀痛都是平时负面能量的积累造成的瘀堵，在关注的同时，也起到了释放的作用。
身体是一台非常精密的智能调节器，比如在你疲惫的时候，身体会通过伸懒腰、打哈欠或发出“哈”的词，来调节身体；比如当身体缺乏某种物质，就会特别想要吃某种东西来获取它所需的物质。
如果对身体有足够的觉知，不让头脑管控，有足够的允许，身体会自动调节，回到一个自然的状态，一切的不舒服就会得到调节。
就像孩子，开心了他会唱歌、会自然的扭动身体，这都不是后天学来的，反而后天的限制性身体动作让他受到了心灵上的束缚。
要是遇到不喜欢的人，孩子会自然的说“我不喜欢你了”，在他难受的时候会哭。
这些都属于让情绪自然的流淌，是一种不经头脑思索、不判断、不对比的自然呈现，之后就像什么都没发生似的，继续唱歌、继续舞动，这就是鲜活的生命力。
作为成年人，因为从小接受了太多的限制性信念，也接受了教育，我们不能任由自己像小孩子一样的随意释放，但是我们可以选择性的，在自己的领地或独处的空间，做释放，有益于身心健康。
但这是一个长期的发生，毕竟现在的身体也不是一天两天就形成的，所以给自己多一点允许、多一些接纳、多一些耐心、多一些关爱。